Guten Tag an alle und gute Laune.
Auf meinem Kanal teile ich meine Erfahrungen mit dem Abnehmen.
Ich führe eine Art Tagebuch, in dem ich über mein Menü spreche und Rezepte für Gerichte teile, bei denen ich Gewicht verliere.
Selbst wer Gewicht verliert, kann es sich leisten, zu backen. Ja Ja! Es ist nicht notwendig, nur Gemüse und gekochte Hühnerbrust zu essen.
Mit der richtigen Ernährung und Gewichtsabnahme durch Zählen der Kalorien in ihrem Defizit können Sie sich auch PP-Backwaren leisten. Eine Bedingung ist, dass wir es in unsere tägliche Kalorienaufnahme einbeziehen.
Und natürlich versuchen wir, so kalorienarme Backwaren wie möglich und alle Gerichte zuzubereiten, die in unserer Ernährung enthalten sind.
Heute möchte ich Ihnen ein Rezept für die wohlriechendsten Orangenmuffins vorstellen. Es ist nur eine Bombe! Und niemand wird bemerken, dass die Cupcakes Karotten sind!
Versuchen Sie es unbedingt zu bewerten.
✅Wir brauchen folgende Zutaten:
- 1 mittlere Karotte (100 g),
- 2 Hühnereier
- 2 Esslöffel Reis Vollkornmehl (Sie können Vollkornweizen verwenden),
- Schale von 1 Orange,
- 5-6 Beutel (je 1 g) Süßstoff.
✅Kochen.
Reiben Sie die Karotten auf einer feinen Reibe.
Trennen Sie das Weiß vom Eigelb.
Reiben Sie die Schale von der Orange.
Anschließend die Karotten mit Eigelb, Mehl, Orangenschale und Süßstoff mit einem Mixer zu einer homogenen Masse zerkleinern.
Das Weiß verquirlen, bis es stark ist (Weiß verquirlen besser, wenn es gekühlt ist).
Kombinieren Sie die Proteine mit der Karottenmischung und mischen Sie vorsichtig.
Wir legen es in Dosen (ich benutze Silikonformen - Cupcakes sind bemerkenswert dahinter).
Wir backen 40-45 Minuten bei 160 Grad im Ofen.
Abkühlen lassen und aus der Form nehmen.
Der Teig im Inneren sieht feucht aus, ist aber nicht feucht!
KBZHU pro 100 g: K - 202, B - 10,8, F - 7,4, U - 22.
Das Gewicht eines Kuchens beträgt ca. 30 g.
Sie können das Videorezept auf meinem YouTube-Kanal ansehen Verknüpfung.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!