🍒17.05.2020
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Es gibt kein Geheimnis. Ich wiederhole von Artikel zu Artikel oft, dass Abnehmen lecker, ausgewogen und befriedigend ist - vielleicht, wenn Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zählen und mit einem leichten Kaloriendefizit essen.
Am Ende des Artikels (zur Erinnerung) befindet sich ein Link zu einem Spickzettel für Anfänger.
Regelmäßige Leser meines Blogs haben mich wahrscheinlich gestern verloren? Wir treffen uns jeden Tag, aber der 16. Mai fiel aus meinem Blog heraus.
Ich gestehe, ich war faul und konnte einfach nichts tun.
Mein Epos beim Zahnarzt ging weiter. Die notwendige Zeit ist vergangen und noch ein bisschen mehr, es macht keinen Sinn, das Ende des "zu Hause sitzen" -Regimes zu verzögern und darauf zu warten, da nicht bekannt ist, wann sie beschließen werden, dieses Regime für uns zu beenden.
Probleme können jedoch auftreten, wenn Sie das, was Sie begonnen haben, nicht rechtzeitig beenden.
Also war ich gestern mit einer Reise zum Zahnarzt verbunden und gleichzeitig hielten wir auf dem Heimweg in den Läden an, die wir brauchten, in denen wir schon lange nicht mehr waren, aber es gab einen Bedarf für sie.
Jetzt habe ich ein maskiertes Selfie für die Geschichte des Maskenmodus 2020:
Was das Essen betrifft - am 16. Mai war nur das Frühstück normal - Rührei, Käse und ein wenig geräucherter rosa Lachs. Und dann konnte ich auf dem Heimweg Ryazhenka 290 essen. Und zu Hause hatte ich schon einen Snack mit dem, was ich nach dem Zahnarzt essen konnte und was ich wollte - das waren Sandwiches mit Fisch, Wurstkäse und Tee sowie einige frische Erdbeeren und Halva.
Ich habe die Kalorien nicht gezählt, aber ich glaube, es waren mehr als 1500 kcal.
Aber heute wieder in die Schlacht, wieder Kalorien und BJU zählen.
Frühstück - Spiegeleier aus zwei Eiern, ohne Öl gebraten. Zwei dünne Roggenbrote (10 g), Quark (15 g) und kaltgeräucherter rosa Lachs (55 g). Und auch für die Frische 100 g Tomate.
Ich war zu faul, um grünen Tee zu kochen und Kaffee mit 100 ml Waben zu kochen.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 405 kcal.
Wir wollten heute einen Spaziergang im Wald machen, die Luft atmen, während die Sonne scheint. Aber an einem Ort mit der Sonne, einem so kalten Wind und einer geschwollenen Wange nach dem Zahnarzt ist es besser, nicht zu chillen. Wir beschlossen, zu Hause zu bleiben.
Mein heutiger Snack ist meiner Meinung nach einfach großartig.
Frischer Hüttenkäse (100 g), den ich mit 1 Beutel Süßstoff und 100 g Erdbeeren gemischt habe.
Der Snack stellte sich heraus 220 kcal.
Gestern, auf dem Heimweg, haben wir auf dem Markt angehalten und es gab Erdbeeren, Kirschen, Aprikosen - was nicht!
Der Preis greift natürlich immer noch in alles ein. Aber ich konnte nicht an den Erdbeeren vorbei gehen. Jeder will den leichtgläubigen Käufer täuschen. Es ist gut, dass ich eine Angewohnheit auf dem Markt habe - zuerst durch die Reihen laufen, genauer hinschauen und dann kaufen, wo mir das Produkt und sein Preis gefallen haben.
Einige Verkäufer geben Erdbeeren in Plastikbehälter mit einer Scheibe - so leckere, helle Dias freuen sich direkt ins Auge. Und der Preis für einen Container beträgt 225 Rubel. Und wenn Sie anfangen, es herauszufinden, stellt sich heraus - dies ist der Preis für ein Pfund, und in einem Behälter ist es kein Pfund, sondern fast ein Kilogramm. Es stellt sich also heraus, dass ich diesen Behälter für 450 Rubel nehmen werde.
Und gehen Sie noch ein bisschen weiter, es gibt Erdbeeren für 350 Rubel pro Kilogramm, aber so duftend!
In einer Woche, am Samstag, werde ich wieder zum Zahnarzt gehen und die Nähte entfernen - ich hoffe, bis dahin, wenn sich der Preis ändert, wird es für uns, die Käufer, besser, und wir werden uns mehr Erdbeeren gönnen.
Der Mai wird schon bald zu Ende gehen, aber in dieser Situation haben wir noch nie gegrillt. Und so willst du schon.
Und so beschlossen wir, einen Grill zu kochen, aber zu Hause. Gestern haben wir es auch geschafft, bei Fix Price vorbeizuschauen, wo ich Holzspieße gekauft habe. Und am Morgen habe ich das Fleisch mariniert - ich habe beschlossen, das Putenschenkelfilet in Limette mit Gewürzen zu marinieren, und meins wollte einen in Essig marinierten Schweinefleischspiesse.
Ich habe einen Gemüsesalat für den Kebab vorbereitet.
Mein Mittagessen besteht aus 200 g fertigem Schaschlik und Gemüsesalat (200 g - Tomate, Gurke, Radieschen), gekleidet mit 50 g weichem Hüttenkäse.
Und 20 g Narsharab-Sauce (Granatapfel).
Ging zum Mittagessen aus 470 kcal.
Nach dem Mittagessen, ungefähr eine Stunde später, trank ich grünen Tee mit iranischen Datteln (50 g) - 85 kcal.
Und zum Abendessen habe ich Erbsensuppe mit geräuchertem Fleischgeschmack gekocht.
Wir dachten, wenn das Fleisch keine Zeit zum Auftauen und Marinieren zum Abendessen hätte, gäbe es zum Mittagessen Erbsensuppe. Aber das Fleisch war fertig, also die Suppe zum Abendessen.
Ein Link zu einem Rezept für eine Erbsensuppe mit geräuchertem Fleisch, aber ohne geräuchertes Fleisch zur Erinnerung.
Eine Schüssel Suppe (450 g) - 230 kcal.
Insgesamt ergaben sich an einem Tag 1410 kcal pro Tag.
Die Norm für Wasser wurde getrunken (mit einer Rate von 30 ml pro Kilogramm Gewicht).
Ich setze den Verlauf von Terpentinbädern zur Hautstraffung fort.
Und sobald ich mit dem Baden fertig bin, kämpfe ich wieder mit den restlichen Pfunden. Wahrscheinlich sind noch 5 Kilogramm zu verlieren, aber das ist nicht sicher.
Und ich möchte diese Schönheit wirklich mit Ihnen teilen. Gestern haben wir sowohl in Moskau als auch in der Region Moskau einen Regenbogen gesehen, sogar einen doppelten! Sie ist schon 2 mal am Abend bei uns aufgetreten.
Hat gestern noch jemand dieses wunderbare Phänomen beobachtet? Teile deine Fotos in den Kommentaren!
Erinnerung.
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