🍒02.07.2020.
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Ich kann mich nicht erinnern, wann ich jetzt schreiben werde, was ich schreiben möchte. Aber ich muss es einfach schreiben.
Diejenigen, die schon länger bei mir sind, haben versucht und erkannt, dass ein Kaloriendefizit funktioniert.
Und für diejenigen, die mich zum ersten Mal besuchten, muss ich noch kurz erklären, wie die Kalorienzählung und ihr Defizit funktionieren.
Ich erzähle dir von heute und der Speisekarte.
Es kommt vor, dass Sie überhaupt nicht wissen, was Sie essen sollen, obwohl der Kühlschrank nicht sagen würde, dass er leer ist?
Heute Morgen hatte ich so eine Stimmung - nun, ich weiß nicht, was ich essen soll, ich will nichts von dem, was ich habe.
Und ich weiß sogar warum - denn genau das, was ich will, fehlt im Kühlschrank. Deshalb heute Frühstück - Eier, die in solchen Situationen immer sparen und ein Sandwich.
Also Frühstück - zwei gekochte Eier und 30 g Brot mit Kürbiskaviar (70 g). Ich habe beim Frühstück grünen Tee getrunken.
Empfangen 320 kcal.
Gestern war plötzlich ein freier Tag, was bedeutet, dass Sie heute hart arbeiten müssen.
Ich verbrachte fast den ganzen Tag am Computer und rannte erst am späten Nachmittag zum Laden, um etwas Fleisch für sie selbst zu kochen.
Während der Arbeit hatte ich einen Snack mit einer Art Dessert.
Ich mischte 150 g Sauermilch, 130 g Himbeeren und goss alles mit Dattelsirup über. Es war so lecker, dass ich sogar überrascht war.
Und alles 170 kcal.
Ich habe es mir verdient und bin erst dem Abendessen näher gekommen. Es ist gut, dass ich ein paar Tage lang Essen zubereitet hatte.
Zum Mittagessen habe ich beschlossen, ein Kumpel-Lachssteak (160 g - Rohgewicht) zu essen, das ich gestern ohne Öl auf dem Elektrogrill gebraten habe.
Es gab auch gekochte junge Kartoffeln, aber ich habe beschlossen, Sie nicht in Verlegenheit zu bringen und zwei Tage hintereinander keine Kartoffeln zu essen (sonst hat jeder solche Angst vor ihm, jemand anderes wird aufgeregt). Und neben Kartoffeln gab es nur gekochten Buchweizen. Also habe ich beschlossen, es zu essen - 140 g.
Und ich habe das alles auch mit 100 g Tomate verdünnt und 10 g Narsharab-Sauce auf den Fisch gegossen - so wollte ich es haben.
Das Mittagessen ging weiter 400 kcal.
Nach dem Mittagessen goss sie grünen Tee ein, wog 3 Datteln für 40 g - 125 kcal und zurück zur Arbeit.
Näher an der Zeit, als ich über das Abendessen nachdenken musste, ging ich in den Laden. Und als böser Regen. Ich musste zum Laden und zurück in den Regen laufen. Nun, auch eine Art Sportunterricht - nein никак.
Für mich selbst zum Abendessen machte ich Nudeln mit gehacktem Hühnchen, die ich vom Kochen eines anderen Gerichts übrig hatte.
Ich erwärmte das gehackte Huhn (100 g), fügte fein gehackte Tomaten, trockenes Basilikum und Knoblauch und 100 g gekochte harte Nudeln hinzu, die ich für alle als Beilage kochte. Und das alles wurde mit 20 g Käse bestreut.
Abendessen für 360 kcal.
Wir haben normalerweise um 17 Uhr ein frühes Abendessen.
Und um 19 Uhr habe ich 100 g Himbeeren gegessen 50 kcal - Die Überreste sind süß.
Insgesamt stellte sich heraus, dass es an einem Tag war 1425 kcal.
Ich vergesse nichts Wasser. Ich weiß nichts über dich, aber sobald ich meine Norm (ca. 2,2 Liter) nicht trinke, verzögert sich die Flüssigkeit sofort auf der Waage und am nächsten Tag. Es lohnt sich ein paar Tage, Wasser in der vorgeschriebenen Menge zu trinken - die überschüssige Flüssigkeit verschwindet sofort.
Ich habe praktisch keine Fotos aus dem Leben als ich 130 kg war. Wer sieht sich gerne so an?
Aber schauen Sie, was ich heute versehentlich auf dem Computer gefunden habe! Entschuldigung für die Qualität, ich musste die Fotos zuschneiden, damit nur ich im Rahmen war
Um ehrlich zu sein, würde ich mich nicht wiedererkennen узна.
Haben Sie vergessen, dass das Wiegen morgen ist? Flog 2 Wochen, hatte keine Zeit zurückzublicken!
Bereit, Ihre Ergebnisse zu präsentieren? Gute Lotlinien alle!
Erinnerung.
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