🍒Menü 25.05.2020.
Trotzdem überraschen mich die Leute ständig.
Nehmen wir vor, ein dicker Mann, der über 100 kg schwer ist, wurde von verschiedenen Begleiterkrankungen gefoltert.
Und diese Person versteht, dass alle seine Qualen von Übergewicht herrühren. Und er scheint zu sagen, dass er wirklich abnehmen will, das ist sehr, sehr viel.
Gleichzeitig gibt er zu, dass er schwach ist, keine Willenskraft hat und sich nicht selbst überwinden kann, wenn er auf Diät sitzt. Das Leben ist für einen Menschen nicht einfach, und dann gibt es immer noch Hunger - nein, der Mensch will das nicht mehr tun, weil er bereits viele Diäten ausprobiert hat. Und ich habe es nicht überstanden, es ist nicht lecker, das heißt, ich möchte, aber mit einem ständigen Gefühl des Hungers zu leben ist unmöglich.
Grundsätzlich ist hier alles klar. Selbst hat dies durchgemacht, auch wenn es Willenskraft gibt, trotzdem nach einiger Zeit brechen Sie von starren Diäten ab oder wechseln zu derselben Diät, die vorher war und nehmen wieder zu.
Und jetzt, mit den besten Absichten, beginnen Sie dieser verzweifelten Person zu sagen, dass alles reparabel ist, dass es einen Weg gibt, ohne gesundheitliche Probleme Gewicht zu verlieren. Dass Sie nicht verhungern müssen, und es wird köstlich sein. Zeigen Sie die Süßigkeiten, die Sie selbst essen, auf denen Sie 60 kg verloren haben !!!
Und alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Ernährung ein wenig zu überarbeiten, nach kalorienarmen Rezepten zu kochen, die Sie nicht einmal erfinden müssen. Jetzt sind sie fertig, sie warten auf Sie - nehmen Sie sie und kochen Sie sie. Schreiben Sie auf, wie viel Sie gegessen haben, zählen Sie Kalorien und überschreiten Sie nicht Ihre tägliche Kalorienaufnahme. Dies wird sicherlich weniger Zeit in Anspruch nehmen als Leiden und Geschichten darüber, wie schwierig es ist, mit viel Gewicht zu leben und wie schwierig es ist, Gewicht zu verlieren.
Und was denkst du? Nein - es ist nichts für mich, antwortet die Person. Es ist schwierig, langweilig, langweilig, lang, uninteressant, teuer, und Sie können all die Ausreden auflisten und aufzählen, die genau dort sind.
Und ich weiß, dass es viele solcher Leute gibt! Sie selbst haben mir ähnliche Beispiele aus Ihrem Leben erzählt.
Ein Beispiel vor Augen zu haben - dass alles möglich ist, leugnet eine Person.
Damit der Mensch nicht abnehmen will, ist er mit allem zufrieden.
Eine Person möchte viel essen, lecker, fettig, süß. Das ist alles was diese Person braucht. Und manchmal, damit niemand etwas ahnt - sich zu beschweren, dass er wirklich abnehmen will, aber einfach nicht, es ist sehr schwierig, sein ganzes Leben lang zu verhungern.
Dies ist die Wahl einer Person.
Ich bin glücklich. Ich bin froh, dass ich vor zwei Jahren einen Weg gefunden habe, der mir beim Abnehmen half, ohne mich mit Hungerstreiks und geschmacklosem Essen zu quälen.
Ich bin froh, dass ich Ihnen diese Methode vermitteln konnte und jetzt verlieren Sie erfolgreich Gewicht, indem Sie Kalorien zählen. Wenn Sie kalorienarme Mahlzeiten zubereiten, sind Sie mit sich selbst und Ihrem Leben zufrieden und wissen, dass Abnehmen lecker und befriedigend nicht ist Traum. Das ist die Realität!
Und es gibt kein Geheimnis beim Abnehmen - Ernährungskontrolle, Kalorienzählen und Kalorienmangel sind der Schlüssel zum Erfolg beim Abnehmen.
Mein Menü für heute ist wie folgt.
Das Frühstück ist köstlich und befriedigend 460 kcal.
Lavash-Brötchen mit Quark-Käse-Füllung - schnell und einfach zubereitet, in wenigen Minuten in einer trockenen Pfanne gebraten.
Heute Morgen habe ich ein detailliertes Rezept für solche Röhren veröffentlicht, ein Link dazu befindet sich in der Erinnerung am Ende des Artikels.
Nach dem Frühstück sofort zur Arbeit, sammelte sich viel davon.
Nach einem herzhaften Frühstück hatte ich tagsüber keine Lust mehr zu essen.
Das einzige, was ich aß, als ich eine Pause machte, waren ungefähr 100 g Erdbeeren und 10 g Erdnüsse, und dann ging ich einfach über "Wunschliste", nicht über Hunger.
Ich ging auf den Balkon, sonnte mich (ja, wir haben die Sonne und wurden etwas wärmer) und sah die Reste von Erdbeeren. Ich selbst verstand nicht, wie ich bereits die letzte Beere fertig hatte.
Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 100 kcal, Über.
Aber es gibt kein Foto, weißt du, alles ist unbewusst gelaufen 😂, also hier ein Foto des Grüns, das ich jedes Mal sehe, wenn ich auf den Balkon gehe:
Näher am Abendessen ging ich zum Abendessen, ich musste eine Art Suppe kochen. Ich erinnerte mich, dass ich einen kleinen Kopf Pekinger Kohl hatte und Rüben gefunden wurden. Es bedeutet Borschtsch zu sein, zumal ich es schon lange nicht mehr gekocht habe.
Borscht kam auf Hühnerbrust mit einem lächerlichen Kaloriengehalt heraus - 27 kcal pro 100 g.
Zum Mittagessen einen Teller Borschtsch (450 g) mit 50 g weichem Quark 0% (anstelle von Sauerrahm) und eine Scheibe Vollkornbrot (30 g).
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 220 kcal.
Dank eines solchen kalorienfreien Mittagessens können Sie ein Stück Erdbeerkuchen (110 g) für einen Nachmittagssnack essen - 180 kcal.
Zum Abendessen 300 g Kartoffeleintopf mit Hühnerbrust und 150 g Gurke.
Es stellte sich heraus, dass es ein Abendessen für war 290 kcal
Lassen Sie mich jetzt noch einmal daran erinnern, dass ich langsam, sehr langsam, um nicht abzuschrecken 😉, den Kaloriengehalt von 1300 erhöhe. Vor kurzem bestand meine Ernährung aus durchschnittlich 1450 kcal. Wie viel erhöhe ich die Kalorienaufnahme? Nein, ich habe nicht das Gewicht erreicht, das ich wollte und will. Ich habe gerade beschlossen, mich auszuruhen, um meinem Körper nach zwei Jahren eine Pause zu gönnen (nur eine Minute! nicht zwei Monate) eines Kaloriendefizits.
Aber nach dem Betrug am Samstag wollte Mila die Kalorienaufnahme leicht reduzieren, aber es hat wieder nicht funktioniert, also verstehe ich, dass es nicht notwendig ist Beachten Sie genau 1450 kcal, Sie können noch mehr essen, denn jetzt konzentriere ich mich mehr auf die Straffung der Haut und verwöhnen dich selbst.
Also habe ich heute abends getrocknetes Obst mit Tee gegessen - 45 g getrocknete Mango und 55 g iranische Datteln - 200 kcal.
Übrigens, in der aktiven Phase des Abnehmens habe ich in letzter Zeit abends Kohlenhydrate gegessen - und nichts, das Gewicht ging weg.
Die Summe für den Tag beträgt 1440 kcal. Vergessen Sie nicht, das Trinkregime zu beachten, dehydrieren Sie den Körper nicht.
Erinnerung.
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