🍒23.11.2020.
Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag, einen komfortablen und leckeren Gewichtsverlust!
Wenn Sie denken, dass ich 132 kg gegessen und beschlossen habe, Gewicht zu verlieren, ist dies nicht so. Ich habe mein ganzes Erwachsenenleben lang abgenommen, wie viele Leser meines Blogs. Die meisten Frauen haben ähnliche Geschichten über Übergewicht.
Der Teufelskreis: Ernährung, Zusammenbruch und noch mehr Gewicht zunehmen.
Wenn Sie es geschafft haben, Gewicht zu verlieren, nicht Gewicht zu verlieren, dann bringt eine freudige Rückkehr zur normalen Ernährung nach einer Diät sofort Früchte - Übergewicht kehrt zurück.
Bis wir verstehen, dass die Ernährung immer unter Kontrolle sein sollte - also werden wir Diäten machen, zusammenbrechen und noch mehr essen.
Er half mir, die Essgewohnheiten zu ändern, und brachte mir bei, die Kalorienzählung zu kontrollieren.
Ich erzähle Ihnen von meinem Schlankheitsmenü als Beispiel für die Ernährungskontrolle durch Kalorienzählen.
Frühstück - Sandwiches auf Roggenbrot (65 g) mit Quark (35 g) und Karpfenkaviar (40 g). Ich trank grünen Tee mit Sandwiches.
Ging Frühstück für 330 kcal.
Ich habe ehrlich gesagt Joghurt gekauft, um hausgemachtes Vollkornbrot zu backen, aber zu Hause gab es sogar mehr als eine halbe Packung Roggenbrot, die nur ich esse. Meine Familie sagt, dass dieses Brot einen sehr reichen Geschmack hat und sie es nicht essen, aber ich mag es.
Deshalb trinke ich mein Roggenbrot aus und backe dann hausgemacht. Das meine ich, dass ich bisher nicht faul bin, sondern einfach kein Essen herumwerfe.
Am Morgen nach dem Frühstück ging ich zur Arbeit. Es hat sich nicht viel Arbeit angesammelt, aber immer noch.
Es ist besser, alles im Voraus und ohne Eile vorzubereiten, als zunächst nicht zu wissen, was zu greifen ist.
Für einen Snack wollte ich ein Stück gebackenen rosa Lachs essen. Der Fischorganismus forderte von mir.
Ich habe gerade den in Sahne gebackenen rosa Lachs mit Pesto (165 g) fertiggestellt - 245 kcal.
Da mir jetzt Spaziergänge vorgeschrieben sind, bin ich nach einem Snack in unserem Wald spazieren gegangen. Wie gut ist es, an der frischen Luft spazieren zu gehen. Wir haben Schnee auf den Bäumen - Schönheit!
Ich kehrte nach Hause zurück und musste schnell Borschtsch kochen. Und nach dem Spaziergang hatte ich Hunger. Und sie brachte auch eine Bestellung aus unserem Lieblings-Online-Shop - Marshmallows. Meine Familie mag diesen Marshmallow sehr, sie hat ihn immer gekauft und nach Moskau gebracht, als sie meine Mutter und meinen Bruder besuchten. Aber in Moskau habe ich es noch nie zum Verkauf gesehen. Gefunden im Online-Shop. Ich weiß, dass es Leser aus Tambow gibt - Sie produzieren köstliche Marshmallows! 😉
Während ich Brühe kochte, trank ich Tee mit Marshmallows - 105 kcal.
Zum Mittagessen ein Teller Borschtsch (450 g) mit 30 g Sauerrahm und eine Scheibe (30 g) Brot, in einer trockenen Pfanne gebraten, mit Heringspaste (25 g) - 300 kcal.
Nach dem Mittagessen ging ich zur Arbeit am Computer. Mir wurde ein Krankenurlaub angeboten, aber was nützt es mir? Niemand wird meine Arbeit für mich tun. Deshalb arbeite ich langsam. Aber ich beschloss, mich nicht zu überlasten, um mich nicht mehr aufzusetzen und zu bewegen.
Also habe ich heute bis 16 Uhr gearbeitet und bin zum Abendessen gegangen. Ich wollte allen mit Döner zum Abendessen gefallen. Und ich habe mir ein PP-Döner gemacht.
Und ich möchte auch etwas Fleischiges zum Frühstück. Ich taue die Schweinezungen auf und setze sie zum Kochen - 2 Stunden und die leckeren Sandwiches sind fertig.
Ich fülle einfach meine Zungen mit Wasser, stelle sie auf mittlere Hitze, füge einen Löffel Speisesalz, mehr Lavrushka, Piment hinzu und vergesse sie für 2 Stunden. Lassen Sie das Wasser nach 2 Stunden ab. Meine Zungen sind anfangs schon gereinigt, ich habe sie gekauft. Und wenn sich die Zungen in der Haut befinden - sie müssen mit kaltem Wasser gegossen werden -, wird die Haut auf diese Weise besser abgezogen.
Pearma zum Abendessen aufpeppen. Ich habe Fladenbrot, saure Sahne mit Knoblauch, mit Gewürzen gebackene Hühnerbrust, Tomaten, Salat, eingelegte Gurken und koreanische Karotten verwendet.
Mein Döner stellte sich heraus 445 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1425 kcal. B - 93, F - 55, U - 138.
Ich beobachte das Trinkregime, bis ich Sport mache, nur spazieren gehe.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass 80% des Erfolgs beim Abnehmen eine Ernährungsumstellung ist!
Ein Kommentar hat mich heute amüsiert. Was alle die gleichen Menschen sind unterschiedlich und verstehen und sehen nur, was sie verstehen und sehen wollen für ihre Bequemlichkeit. Und jemand ist sogar sehr leicht verrückt zu fahren:
Svetlana denkt wahrscheinlich von morgens bis abends an etwas Globales. Wie kann man zum Beispiel die Welt retten? Nicht für KBZHU, nicht für Essen - solche weltlichen Gedanken machen sie verrückt.
Es ist viel einfacher, Knödel in den Feuerraum zu werfen und die Welt weiter zu retten - nur solche Assoziationen habe ich mit den Autoren solcher Kommentare.
Schließlich haben die Autoren davon (und es gibt viele Variationen) "auch eine schreckliche Assoziation". Sie finden es seltsam, dass der Blog über Gewichtsverlust und Essen über Gewichtsverlust und Essen spricht. Sollen wir hier über Quantenmathematik sprechen?
Alles bequem und lecker Gewichtsverlust! Ich werde darüber nachdenken, was ich morgen lecker kochen soll - damit die BJU nicht leidet.
Erinnerung.
Video-Rezept für Julienne mit Truthahn und Pilzen und Video-Rezept für Karottenkuchen:
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.