🍒18.08.2020
Guten Tag euch allen und köstlichen Gewichtsverlust, ohne Leiden und hungrige Diäten.
Ich fand einen Weg, der mir half, Gewicht zu verlieren, ohne zu leiden und zu hungern. Ich fühle mich wohl, ich esse sehr abwechslungsreich, ich verhungere nicht, ich erlaube mir mich zu entspannen, ich gönne mir Süßigkeiten. Wenn es keine Möglichkeit gibt, normales Essen zu essen, esse ich sogar Fast Food.
Und das alles hinderte mich nicht daran, ein Ergebnis zu erzielen, von dem ich zu Beginn meiner Reise nicht einmal geträumt hatte. Warum hast du nicht geträumt? Denn nach all den Misserfolgen bei Diäten wollte ich fast unbedingt etwas ändern. Und von 132 kg auf mindestens 100 kg zu steigen - das war ein Traum für mich.
Aber es stellte sich heraus, dass es durch Zählen der Kalorien und ihres kleinen Defizits sehr angenehm ist, Gewicht zu verlieren, nicht zieht, um zu brechen, und wenn und du willst wirklich etwas essen - du kannst es ohne Gewissensbisse essen und deinen Weg zur Harmonie fortsetzen des Weiteren.
Seit mehr als 2 Jahren kann ich Kalorien nicht mehr zählen, weil ich rein intuitiv weiß, wie viel Essen ich brauche. Aber ich denke immer noch aus Gewohnheit. Ich fühle mich auf diese Weise wohler.
Und am wichtigsten ist, dass sich meine Essgewohnheiten geändert haben und dass fetthaltiges und sehr kalorienreiches Essen, das mir vorher geschmeckt hat, für mich jetzt nicht attraktiv ist. Es wird keine Rückkehr zur vorherigen Diät geben und daher wird es einfacher sein, das erzielte Ergebnis beizubehalten.
Ich werde auf die Geschichte über meinen Tag und die Speisekarte eingehen.
Ich möchte darauf hinweisen, dass dies nur ein Tag ist, der sich als so herausstellte. Ich spreche jeden Tag über mein Tagesmenü und um ein Gesamtbild der Ernährung zu erhalten - schauen Sie sich mindestens ein paar Tage an.
Unser Kurzurlaub geht weiter, es ist sehr wenig übrig, aber wir wollen überall hingehen.
Für heute haben wir Pläne für den Moskauer Zoo. Wir hofften, dass es an Wochentagen nicht so viele Menschen geben würde und wie falsch wir lagen. Aber alles ist in Ordnung.
Zum Frühstück habe ich einen Hüttenkäse-Auflauf (220 g) gegessen - 340 kcal.
Sie aß und aß nichts anderes. Obwohl ich musste, erinnerte ich mich an mein bescheidenes Frühstück.
Nach dem Frühstück kamen wir sofort zusammen und gingen in den Zoo.
Und die Schlange an der Abendkasse! Früh am Morgen. Und wieder erinnere ich mich mit einem freundlichen Wort an die Punkte, die für die Abstimmung erhalten wurden. Wir haben ein Ticket mit den letzten verbleibenden Punkten bezahlt. Einsparungen! 🤣
Es gibt viele Menschen im Zoo, wo immer die Tiere gut sichtbar sind - sie sind natürlich alle bedeckt. Ich wollte Fotos für dich machen, aber dann wurde mir klar, dass die Idee nicht sehr gut war. Die Tiere selbst sind auf dem Foto praktisch unsichtbar. Und wir kamen nur, um zu sehen und uns zu entspannen. Deshalb haben wir ein paar Fotos gemacht, um zu zeigen, dass wir hier sind ✔. Scrollen:
Entspannen Sie sich - ich wurde aufgeregt. Wir waren dort, so dass wir am Ende schon müde waren. In diesem Urlaub schmerzen meine Beine ständig bei langen Spaziergängen - aber meiner Meinung nach ist das Gehen die beste körperliche Aktivität.
Um 15 Uhr nachmittags begann ich mich bereits an mein dürftiges Frühstück zu erinnern (damals schien es mir wirklich schon dürftig). Ich war sehr hungrig, aber wir haben nur Wasser getrunken.
Im Zoo selbst gibt es viele Orte, an denen Lebensmittel verkauft werden, hauptsächlich Zuckerwatte, Mais, Hot Dogs und selten Burger. Wieder Fast Food, das ich nicht essen möchte. Und die Preise wurden für alles in den Himmel gehoben.
Im Allgemeinen haben wir im Zoo nichts gegessen, und nachdem wir ihn verlassen hatten, haben wir uns umgesehen - wir haben nur den FSC gesehen. Ich möchte es auch nicht und es gibt eine solche Warteschlange, dass es schneller ist, nach Hause zurückzukehren und zu essen
Und zu Hause musste ich noch etwas kochen, nur Buchweizen wurde gekocht. Und sie kümmerten sich nicht darum, fuhren mit der U-Bahn zum Auto und hielten dann auf dem Heimweg für Brötchen an.
Und wir bekamen ein spätes Mittagessen und verwandelten uns in Abendessen.
Ich habe den Kaloriengehalt des Sushi, das ich gegessen habe, grob berechnet, basierend auf den Informationen über den Kaloriengehalt der Brötchen, die in dem von uns gekauften Set enthalten sind.
Ich habe es unter Berücksichtigung der Sauce bekommen 900 kcal.
Und weiß zu Sushi kam auf 440 kcal.
Als Ergebnis 1680 kcal pro Tag.
Ich habe tagsüber versucht, Wasser zu trinken und abends meine Norm beendet.
So habe ich einen der Tage unseres Kurzurlaubs bekommen. Und sie gingen und waren müde, waren im Zoo und ruhten sich gut aus und entspannten sich. Immer noch Urlaub! Auch wenn es nicht das ist, was ich möchte, mag ich in der heutigen Realität unseren Urlaub wirklich - aktiv, interessant und informativ. Wir sind nicht zu Hause und haben es geschafft, viele interessante und schöne Orte zu besuchen.
Nun, das Meer, die Sonne, die Palmen, ich hoffe, dass sie eines Tages auf mich warten werden.
Erinnerung.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.