Guten Tag allerseits und leckeren Gewichtsverlust!
Übrigens über köstlichen Gewichtsverlust und sogar herzhaft, so dass ohne Pannen.
Nach einer ganzen Reihe von Hungerstreiks, Diäten (und das ist so lange, wie ich mich vom Schulalter an erinnere) - fand ich einen Weg, der mir half, 60 zusätzliche Pfund loszuwerden.
Und ich begann ab 132 kg mit einer Körpergröße von 172 cm abzunehmen, in der Hoffnung, mindestens auf 100 kg abzunehmen.
Aber jetzt ist mein Gewicht 72, 2 und ich habe vor, ein bisschen mehr zu bauen, aber schon an der Maschine und im Allgemeinen nicht in Eile und ohne auf Gewicht hängen zu bleiben. Seitdem sind mir die Zahlen auf den Skalen nicht wichtig, aber die Reflexion im Spiegel, die mir fast passt, ist wichtig.
Was hat mir geholfen? Dies sind die richtige Ernährung (über PP) und die Kalorienzählung sowie deren Defizit. Wer interessiert ist und es versuchen möchte - am Ende des Artikels finden Sie einen Link, wie und wo Sie anfangen sollen.
Regelmäßige Leser haben mich wahrscheinlich gestern verloren.
Ich habe nicht gerieben, ich bin nur nach dem Zahnarzt zur Besinnung gekommen. Ich wurde fast operiert und verbrachte den ganzen Tag damit, zur Besinnung zu kommen und mich auf spätere Besuche beim Zahnarzt einzustellen.
Hier möchte ich herunterladen, dass die Zähne sofort behandelt werden sollen und keine Angst haben, wie ich, und nicht bis zu Komplikationen verzögern. Jetzt tut es nicht weh, Zähne zu behandeln, und wenn Sie es nicht verzögern, sollte es keine Konsequenzen geben und sich zurückziehen (wie bei mir).
Alle Gesundheit.
Mein Menü gestern ist wie folgt:
Morgens, ein mehr oder weniger normales Frühstück, nach dem Zahnarzt gegen 16 Uhr aß ich irgendwie Olivier, gekleidet mit Joghurt mit Senf, abends eine Wurst und 50 g Käse und es gab auch Tee mit 5 Stück Datteln. Nur etwa 1200 kcal. Sie aß, was sie konnte und es war bequem zu essen. Also vergib mir diese Wurst))).
Nun, am nächsten Tag, am Sonntag, mehr oder weniger in den Reihen und mit normaler Ernährung.
Kategorie Informationen Bilder:
Und ich gehe zum Sonntagsmenü über - Fastnacht!
Frühstück - zwei gekochte Eier und ein Sandwich auf Darnitsky-Brot (35 g) mit Fischpaste (40 g).
Beim Frühstück grünen Tee getrunken.
Gesamt 390 kcal.
Zum Mittagessen habe ich Erbsensuppe gekocht - ein ganzer Topf für die ganze Familie. Genug für ein paar Tage.
Und gebackene Reispfannkuchen zu Ehren der Fastnacht.
Mittagessen - eine Schüssel Suppe (400 g) und zwei Roggenbrot - 240 kcal.
Und nach dem Abendessen, eine Stunde später, würdigte ich Fastnacht und aß 100 g Reispfannkuchen mit 10 g hausgemachter Dornenmarmelade.
Es stellte sich heraus, dass es eine Art Snack war 290 kcal.
Abends zum Abendessen backte ich Hühnerbrust für alle in einer cremigen Pilzsauce und bereitete einen Gemüsesalat zu.
Abendessen - Hähnchenbrust in cremiger Pilzsauce mit Käse (250 g) und Gemüsesalat (Tomate, Gurke), gewürzt mit 10% saurer Sahne (20 g).
Es stellte sich heraus, Abendessen für 360 kcal.
Nach dem Abendessen trank ich abends beim Anschauen eines Films grünen Tee mit 30 g getrockneter Mango - 75 kcal.
Gestern haben wir endlich auf dem Markt angehalten und ich habe meine Lieblings-Trockenfrüchte gekauft. Meine Ernährung umfasst ständig getrocknete: Preiselbeeren, Mangos, Datteln, 30, seltener 50 g pro Tag.
Infolgedessen war meine tägliche Kalorienaufnahme 1355 kcal.
Ich habe das Trinkregime eingehalten - für mich sind es 2 Liter sauberes Trinkwasser. Während des Kochens habe ich heute Übungen gemacht, um keine Zeit zu verschwenden - ich habe Pfannkuchen gebacken und Schaukeln und Kniebeugen gemacht.
Ist es nur ich oder ist es die zweite Woche seit unserem letzten gemeinsamen Kontrollwägen?
Vergleichen wir die Ergebnisse am Ende der Woche oder bis zum 8. März? Was denken Sie?
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!