04.04.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Was auch immer auf der Welt passiert, unsere Gesundheit wird immer die Grundlage unseres zukünftigen Lebens sein. Viel hängt von ihm ab.
Gleichzeitig ist Übergewicht ein direkter Feind unserer Gesundheit.
Lassen Sie uns also die wichtigste Investition in unser Leben tätigen - in uns selbst, in unsere Gesundheit investieren und Übergewicht loswerden.
Außerdem weiß ich jetzt mit Sicherheit, dass Sie ohne anstrengende Diäten und ohne Training im Fitnessstudio abnehmen können - lecker und zufriedenstellend essen.
Für diejenigen, die nicht wissen, wo sie mit dem Abnehmen beginnen sollen, gibt es am Ende einen Link zu einem Spickzettel für Anfänger.
Gehen Sie für heute zum Menü.
Frühstück - zwei gekochte Eier (120 g) und zwei Roggenbrot (20 g) mit Butter (10 g) und Karpfenkaviar (25 g).
Das Frühstück stellte sich heraus 390 kcal.
Nach dem Frühstück bin ich heute zu meinen Schuhen gekommen.
Ich zerlegte alle Schuhe und bereitete einige für die Entsorgung vor. Ich legte alles ordentlich aus, wusch den Winter und putzte alles.
Ich habe zwei ganze Taschen im Müll vorbereitet. Und meistens gibt es nur meine Schuhe - alt und die, die mir zu groß geworden sind.
Stellen Sie sich vor, Schuhe und Stiefel (die gegessen haben, wurden befestigt) wurden nach dem Abnehmen fast zwei Größen zu groß für mich. Okay, es gibt große Stiefel in der Wade - das ist verständlich, die Waden haben abgenommen, aber wie lang ist der Fuß? Erstaunlich, Schuhe fallen dir von den Füßen.
Nachdem ich mich mit den Schuhen befasst hatte, hatte ich einen Snack.
Snack - zwei Roggenbrote (20 g) mit Kürbiskaviar (85 g) - 155 kcal.
Zucchinikaviar ist wahrscheinlich seit einer Woche mein Favorit.
Zum Mittagessen backten alle Hühnchen im Ofen, marinierten in Quark mit Gewürzen und schnitten einen Gemüsesalat.
Mittagessen - 250 g Hühnerbrust und 150 g Gemüsesalat (Tomate, Gurke, grüner Tee). Der Salat wurde buchstäblich mit 10 g Sauerrahm 10% gefüllt. Es stellte sich heraus, Mittagessen für 350 kcal.
Nach dem Mittagessen trank ich grünen Tee mit 20 g Schokolade - 110 kcal und wog 30 g Datteln, die ich tagsüber mit Tee aß.
Dies ist eine Maßnahme, um nicht unerklärlich herumzutragen. Besser etwas im Voraus wiegen.
Wiegte es, legte es in den Kalorienzähler und aß es mit Tee für die Gesundheit. Besser so als übermäßiges "Beißen", wie mein Mann sagt.
Schokolade und Datteln erwiesen sich als 200 kcal.
Nach dem Mittagessen sahen wir uns die Serie an. Ich habe verschiedene Serien über den Großen Vaterländischen Krieg, über Pfadfinder und Horrorfilme aufgepumpt. Tagsüber schauen wir uns Fernsehsendungen an und nachts Horrorfilme.
Wie lange man so zu Hause bleibt, ist nicht klar, aber es ist schon schwer. Sowohl moralisch als auch körperlich hart, besonders wenn die Sonne durch das Fenster scheint.
Heute habe ich vom Balkon aus geschaut - wir haben Mütter mit Kinderwagen, die durch den Wald gehen. Es scheint, dass es keine Überlastung von Menschen gibt, Sie können einen Spaziergang machen, aber auf der anderen Seite - "Sie wissen nicht, wo Sie es finden werden, aber wo Sie es verlieren werden."
Also möchte ich auf den Wegen im Wald spazieren gehen oder zum Steinbruch gehen. Und ich weiß, dass ich nahe sein und mich mit niemandem treffen werde, aber ich habe Angst.
Würdest du im Wald spazieren gehen? Oder vielleicht gehst du sogar?
Zum Abendessen schmorte ich Peking-Kohl mit der Zugabe von gehackter Putenbrust, die ich beim Kochen von Cannelloni übrig hatte.
Abendessen - 350 g gedünsteter Chinakohl und zwei Roggenbrote (20 g) - 180 kcal.
Und wog 20 g Erdnüsse für den Abend - 110 kcal.
Infolgedessen stellten sich 1385 kcal pro Tag heraus.
Und während ich den Artikel beendete, erinnerte ich mich an das Unerklärte. Und das sind 20 g Schmelzkäse in Tellern, die die Seele während der abendlichen Brettspiele mit der Familie zum Tee verlangte.
Auch hier wird dies ignoriert... für 60 kcal.
Einerseits verwöhnen sich all diese unnötigen Snacks von nichts zu tun und vom Sitzen zu Hause. Langweilig - wir rennen sofort in die Küche und suchen nach etwas zum Kauen.
Aber andererseits dadurch mir schafft es, die Kalorien langsam zu erhöhen.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass ich die Kalorienaufnahme erhöhe, damit sich der Körper allmählich an seine Norm gewöhnt. Und es ist Zeit, eine Pause vom Kaloriendefizit zu machen - ich sitze seit zwei Jahren darauf.
Das Wasser war heute gut getrunken. Ich habe mehr als meine Norm getrunken.
Übrigens gibt es im Internet viele Empfehlungen, angeblich von italienischen, japanischen Ärzten, dass es jetzt notwendig ist, Wasser zu trinken und Mundtrockenheit zu verhindern. Ich weiß nicht, wie viel dies helfen wird. Aber Trinkwasser ist nicht schwer, oder? Für dich und deine Lieben.
Erinnerung.
Video Rezept für Pilaw mit Perlgerste:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie an meinen Erfahrungen, Rezepten und meiner Kommunikation interessiert sind.
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!