26.02.2020.
Hier ist ein Blog über köstlichen und befriedigenden Gewichtsverlust.
Mein Name ist Anya und ich selbst habe bereits 59 kg abgenommen (wir werden bald das Jubiläum minus 60 kg von 132 feiern). Hier teile ich meine Erfahrungen, das tägliche Menü und kalorienarme Rezepte.
Wir essen leckeres und befriedigendes Essen und haben keine Angst vor Essen. Wir kennen unsere Kalorienaufnahme, halten uns an ein kleines Defizit und verlieren bequem Gewicht. Und dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren.
Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag, gute Laune und einen köstlichen Gewichtsverlust!
Ich möchte mich sofort bei allen für die Glückwünsche zu Ihrem Geburtstag bedanken. Danke, dass du DICH hast - so wunderbar!
Und damit Sie nicht die Fehler machen, die ich gemacht habe, beantworte ich die Frage:
Ich gehe zu meinem heutigen Menü über. Heute ist mein Geburtstag (der Artikel erscheint einen Tag später), aber es gibt praktisch nichts Festliches auf der Speisekarte, da wir beschlossen haben, an einem anderen Tag und nicht zu Hause zu feiern. Ich plane bereits eine kleine Ladung, wenn ich mich nur ausruhen, lecker essen und keine Kalorien zählen werde. Aber! Alles in Maßen, obwohl es ein Download ist.
In der Zwischenzeit habe ich zum Frühstück Schinken (80 g) mit normalem Käse (35 g) in Fladenbrot (4 g). Ich habe so eigenartige Kuchen mit grünem Tee gegessen.
Das Frühstück stellte sich heraus 365 kcal.
Die Kuchen sind sehr schnell gekocht. Buchstäblich 5 Minuten und ein köstliches und herzhaftes Frühstück ist fertig! Auch wenn es nicht sehr schön und ordentlich aussieht, aber lecker und befriedigend - es ist ein schnelles Frühstück!)).
Nach dem Frühstück wie gewohnt arbeiten. Ich muss schnell ein paar Dinge erledigen und kann mich schlau entspannen, da ich nichts Dringendes habe. Na ja, wie man sich entspannt... natürlich in der Küche am Herd))).
Während der Arbeit hatte ich einen Snack Tee mit 20 g dunkler Schokolade 75% - 110 kcal.
Gegen Mittag hatte ich mich bereits von der Arbeit befreit und eine Käsesuppe gemacht, unser Favorit.
Beim Kochen der Suppe 20 g Erdnüsse gepackt - 110 kcal.
Ein Teller Käsesuppe zum Mittagessen (410 g) und Roggenbrot (10 g) - 260 kcal.
Da es Faschingswoche ist, habe ich beschlossen, heute Pfannkuchen für die Familie zu backen, und vielleicht mache ich daraus einen Pfannkuchen, der mit Joghurt gefettet und mit Kakao bestreut ist. Er wird sichtbar.
Aber ich habe einen Pfannkuchen probiert - 100 kcal.
Zum Abendessen habe ich 190 g faule Kohlrouladen 160 kcal.
Und mit Tee zu Ehren des Geburtstages - ein Stück PP-Kuchen (100 g) - 210 kcal.
Die letzte Mahlzeit, die ich hatte, war 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Insgesamt wurden an einem Tag 1315 kcal erhalten.
Und eine erstaunliche Sache - ich habe heute eine wundervolle BJU bekommen, unter Berücksichtigung der PP des Kuchen-Reis-Pfannkuchens - B-100, F-60, U-108.
So verlief mein Geburtstag. Und am Donnerstag werden mein Mann und ich es im Dovem feiern! In den Plänen für Kino und Sushi!
Und nochmals vielen Dank für die Glückwünsche - Sie sind die Besten!
Erinnerung.
Videorezept für faule Kohlrouladen:
Katalog Links zu Rezepten.
Krippe für diejenigen, die nur versuchen, Gewicht auf einem Kaloriendefizit zu verlieren.
Kalorienzählen lernen Fertiggericht am Beispiel eines Brotrezepts.
Hautpflege beim Abnehmen.
Rezept Reispfannkuchen.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!