21.02.2020
Guten Tag allerseits, lecker und befriedigend Gewichtsverlust!
Und ich gratuliere Ihnen zum Wochenende - gute Ruhe!
Je näher der Frühling rückt, desto wünschenswerter ist ein freier Tag, insbesondere wenn es sich als sonnig und warm herausstellt.
Sicherlich kam zuerst jemand auf meine Seite. Also lass uns dich kennenlernen.
Mein Name ist Anya und in meinem Blog teile ich meine Erfahrungen mit dem Abnehmen (ich habe mich bereits von 59 zusätzlichen Pfund verabschiedet und ich verliere Gewicht von 132 kg). Außerdem finden Sie hier ein Menü für jeden Tag und Rezepte für Gerichte, auf denen ich abnehme.
Diesen Freitag hat mich das Kontrollwägen wieder glücklich gemacht. Je weniger Gewicht - desto schwieriger ist es, zusätzliche Pfunde wegzufahren. Aber langsam und sicher verstehe ich es. Es ist nicht mehr so viel übrig, aber ich weiß nicht, auf welche Figur ich mich konzentrieren werde. Der Spiegel zeigt Ihnen, wann Sie anhalten müssen.
Und hier ist mein Scheck mit einem Gewicht von 72,4 (minus 0,3 kg im Vergleich zum Scheck vor einer Woche):
Mir passt alles).
Ein paar Informationen zum Nachdenken aus der neuen Überschrift - "informative Bilder":
Und ich werde für heute zu meinem Menü übergehen.
Zum Frühstück habe ich heute 2 gekochte Eier, Roggenbrot (10 g) mit Quark (20 g) und Karpfenkaviar (20 g).
Grüner Tee - und ich bin bereit für Freitag!
Das Frühstück kam am heraus 375 kcal.
Ich werde versuchen, Sie nicht mehr an Vitamine und Omega-3 zu erinnern. Wie immer gibt es viele Kontroversen über die Notwendigkeit ihres Konsums - lassen Sie jeden selbst entscheiden, ob er Nahrungsergänzungsmittel benötigt oder nicht und ob sie von Nutzen sind. Ich habe vor langer Zeit alles für mich entschieden und selbst gesehen, ob es irgendeinen Nutzen gibt.
Nach dem Frühstück sofort zur Arbeit gehen. Es gibt viele Pläne für das Wochenende, besonders am Samstag. Sie müssen also alles beenden, um sich am Wochenende vollständig zu befreien.
Am Samstag sind wir geschäftlich in Moskau und mein Mann hat versprochen, dass wir bei meinem geliebten Ikea vorbeischauen werden. Ich bin in Erwartung, ich habe bereits eine ganze Liste von dem, was ich kaufen muss, erstellt und für zwei Wochen gespart - ich bin fast nie in die Läden gegangen магазины.
Während der Arbeit hatte ich einen Snack mit dünnem Roggenbrot (10 g) mit Suluguni (65 g) - 210 kcal.
Zum Mittagessen habe ich einen Teller Kartoffelsuppe mit Fleischbällchen (410 g) - 235 kcal
Und mit Tee am Nachmittag 40 g Datteln - 120 kcal.
Nach dem Mittagessen hatte ich Freizeit, weil alle Arbeitsmomente von mir gelöst wurden.
Und ich habe lange geplant, meine Familie mit hausgemachtem Khachapuri zu verwöhnen. Also fing ich an zu kochen - ich knetete den Teig, bereitete die Füllung vor. Ich beschloss, ein klassisches Khachapuri mit Suluguni zu machen und so etwas wie einen Kuchen mit Fleischfüllung zu probieren.
Ich habe die Vorbereitungen getroffen und es bleibt, auf meinen Mann zu warten und Khachapuri zum Backen zu schicken, um in der Hitze der Hitze zu dienen.
Ich machte ein Khachapuri und ich hatte immer noch die Fleischfüllung und die Idee kam mir, einen offenen Kuchen auf meinem Lieblingsquarkteig mit Fleisch zu machen. Und ich habe ihre Idee schnell zum Leben erweckt.
Ich bekam ein Abendessen - eine offene Mini-Torte auf Quark mit Fleischfüllung (150 g) - 270 kcal.
Und später mit Tee 30 g getrocknete Preiselbeeren - 100 kcal.
Insgesamt wurden an einem Tag 1310 kcal erhalten.
Erfolg beim Abnehmen ist Ernährung, aber vergessen Sie nicht das Trinkregime und die körperliche Aktivität - zumindest das Gehen und den Sportunterricht zu Hause.
Und es ist Zeit, Mädchen! Es ist Zeit, Ihre Ergebnisse zu zeigen!
Seit unserem letzten allgemeinen Kontrollwägen sind zwei Wochen vergangen. Wie geht es Ihnen? Ich freue mich auf Ihre Kommentare, um den Erfolg zu feiern!
Erinnerung.
Heute für Sie ein Videorezept für gehackte Hähnchenschnitzel mit Pfeffer:
Katalog Links zu Rezepten.
Krippe für diejenigen, die nur versuchen, Gewicht auf einem Kaloriendefizit zu verlieren.
Hautpflege beim Abnehmen.
Antworten Grundlegende Fragen zum Abnehmen.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
Abonnieren Sie den Kanal, wenn Sie an meinen Erfahrungen, Rezepten und meiner Kommunikation interessiert sind.
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!