20.02.2020
Guten Tag!
Ich bin froh, dass du meinen kleinen Blog besucht hast. Hier geht es darum, Gewicht zu verlieren. Hier teile ich meine Erfahrungen, spreche über das Menü, in dem ich Gewicht verliere, und teile Rezepte.
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden59kg.
Heute möchte ich Ihnen diese Version von Informationen anbieten:
Möchten Sie mehr von diesen visuellen Collagen? Es scheint mir, dass nicht jeder den Text liest, sondern auf die Bilder achtet. Deshalb möchte ich Ihnen solche informativen Bilder vorstellen.
In der Zwischenzeit überlegen Sie, ob Sie solche Informationen benötigen. Ich werde Ihnen heute über mein Menü berichten.
Frühstück - zwei Sandwiches auf Darnitsa-Brot (65 g) mit Frischkäse (20 g) und Fischpaste (40 g). Mit einer Tomate dekoriert, die den Sandwiches Saftigkeit verleiht.
Ich trank beim Frühstück grünen Tee und Omega-3-Fettsäuren.
Passiert 330 kcal.
Ich vergaß mein Vollkornbrot und backte es nicht, während ich mir ein Frühstück mit Lavash gönnte.
Nach dem Frühstück setzte ich mich zur Arbeit und stellte erst um 12 Uhr fest, dass ich meine übliche Snackzeit, die etwa 11 Stunden beträgt, verpasst hatte.
Es scheint, dass das Frühstück einen durchschnittlichen Kaloriengehalt hatte und das Regime, das ich seit langer Zeit befolge, mir hätte andeuten sollen, dass es Zeit war, einen Snack zu sich zu nehmen. Dies ist jedoch nicht geschehen.
Ich entschied, dass ich keinen Snack haben und für die zweite Hälfte des Tages freie Kalorien lassen würde, weil ich vorhatte, etwas Neues aus Backwaren zu kochen, was bedeutet, dass ich eine Probe nehmen muss!)
Und ohne Zeit für einen Snack zu verschwenden, arbeitete ich mehr und ließ so mehr Freizeit für den Nachmittag.
Nur den ganzen Tag bei der Arbeit trank ich Tee mit getrockneten Preiselbeeren, mit denen ich morgens 50 g maß - 155 kcal.
Zum Mittagessen habe ich Buchweizen (120 g) und faule Kohlrouladen (200 g mit Soße) gekocht. Ich tropfte einen Tropfen heiße Mangosauce auf die Kohlrouladen und gab buchstäblich 40 g Paprika (nach dem Kochen übrig).
Da ich ein Mango-Liebhaber bin und eine solche Sauce in einem Geschäft gesehen habe, habe ich beschlossen, sie zu kaufen, und es spielt keine Rolle, welcher Zucker in der Zusammensetzung enthalten ist. Das Zauberwort Mango hat mich beeinflusst.
Das Mittagessen stellte sich heraus 365 kcal.
Und zum Abendessen machte ich eine schnelle Kartoffelsuppe mit Fleischbällchen.
Hackfleisch - 50 bis 50 Hühnerbrust und mageres Schweinefleisch.
Abendessen - ein Teller Kartoffelsuppe mit Fleischbällchen (400 g) und ein paar Roggenbrot (20 g) - 330 kcal.
Und dann habe ich mit Tee einen Bagel mit Käse auf Quark probiert. Ich dachte, ich würde es überhaupt nicht bekommen.
1 Bagel - 115 kcal
Und hier ist ein Spoiler für Bagels. Ich werde versuchen, Anfang nächster Woche ein Rezept vorzubereiten und zu veröffentlichen:
In nur einem Tag stellte sich heraus 1295 kcal.
Trinken und Sport zusätzlich zu einem Kaloriendefizit.
Und ich möchte Sie daran erinnern, dass es morgen einen Artikel geben wird, in dem meine Freitagskontrolle gewogen wird.
Zwei Wochen sind seit unserem letzten Flashmob beim Wiegen vergangen! Es ist Zeit, Ihre Siege zu korrigieren oder Ihre Fehler zu analysieren. Vergessen Sie nicht, sich zu wiegen und sich an das Ergebnis zu erinnern, aber es ist besser, es aufzuschreiben.
Erinnerung.
Video Rezept für duftende Karotten-Orangen-Muffins. Niemand wird vermuten, dass die Zusammensetzung der Karotte:
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Rezept für faule Kohlrouladen.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!