Grüße, jeder hier, der abnehmen will und nur seine Figur im Auge behält, ist hier willkommen, ohne sich leckeres und gesundes Essen zu verweigern.
Güte an alle und gegenseitiges Verständnis!
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Ich habe es derzeit geschafft, loszuwerden57kg.
Es ist also der Tag gekommen, an dem es Zeit ist, eine Bestandsaufnahme der Feiertagsfeste vorzunehmen und zu sehen, wie viel wir in diesen Tagen gegessen haben, oder im Gegenteil, jemand hat abgenommen?
Vor den Ferien war mein letzter Scheck 74,6.
Heute ist der 10. Januar, das ist das Bild auf der Waage:
Ich habe das Gefühl, ein Plateau erreicht zu haben, denn schon vor den Neujahrsferien war das Gewicht die Zeit. Aber dann habe ich alles auf eine lange Erkältung zurückgeführt (deren Folgen übrigens noch bestehen bleiben).
Außerdem schlug das Wiegen der Kontrolle an bestimmten Tagen fehl, an denen der Körper Wasser ansammelt.
Aber das Gefühl, dass dieses Plateau mich nicht verlässt. Nun, lass es uns abwarten. Ich werde so etwas wie das letzte Mal nicht machen, als das Gewicht stand und nicht abnehmen wollte.
Ich konnte nicht essen, Sie selbst haben gesehen, dass ich größtenteils in ein Defizit passe und dass sich Fett nicht so schnell ansammelt, wie es uns scheint.
Ich werde weiterhin mein Defizit von 1300 Kalorien verfolgen und einhalten.
Für heute ist mein Menü wie folgt.
Zum Frühstück - Rührei aus zwei Eiern, ohne Butter gebraten, 35 g Vollkornbrot und 30 g fettarmer Käse.
Und nirgendwo ohne grünen Tee.
Das Frühstück stellte sich heraus 365 kcal.
Ich arbeitete am Computer, rannte zum Laden und aß einen Snack.
Für einen Snack habe ich mir einen Umschlag Fladenbrot (2 g) vorbereitet, in den ich 30 g Tomaten und 35 g Fischpaste eingewickelt habe. Ich trank grünen Tee und machte mich an die Arbeit.
Der Snack kam heraus 160 kcal.
Gestern habe ich eine leichte Gurke gekocht, die mich jetzt einige Tage beim Mittagessen erfreuen wird.
Also habe ich heute zum Mittagessen nur 450 g Gurke erwärmt, 25 g 10% ige Sauerrahm hinzugefügt und 25 g Vollkornbrot abgeschnitten. Es stellte sich heraus, Mittagessen für 230 kcal.
Eine Stunde nach dem Mittagessen trank ich grünen Tee und aß 20 g bittere 75% ige Schokolade - 110 kcal.
Trotzdem fliegen leichte Suppen schnell und hinterlassen lange Zeit keine Spur von Sättigung.
Zum Abendessen haben wir heute eine Kartoffelquiche mit Pilzen (150 g) und eine Hühnerbrust unter einem Gemüsemantel (100 g).
Und ich beendete auch die Hälfte des weichen Quarks, der nach dem Abendessen übrig war (60 g).
Insgesamt für das Abendessen stellte sich heraus 365 kcal.
Und an einem Tag sammelte es sich an 1230 kcal.
Ich trinke viel Wasser und möchte überschüssiges Wasser (falls vorhanden) aus dem Körper entfernen, um zu verstehen, ob ich ein Plateau habe oder nicht.
Nachdem die Kommentare wie "Wo ist die schlaffe Haut geblieben?" Wieder aufgetaucht waren, wurde mir klar, dass ich nicht daran erinnert hatte über die Notwendigkeit, Ihre Haut in einem verbesserten Modus zu pflegen, wenn Sie anfangen, Gewicht zu verlieren (besonders bei einem großen Gewicht).
Mit einem kleinen Defizit verlieren wir ziemlich langsam Gewicht und die Haut hat Zeit, sich zu straffen. Und Pflege, auch zu Hause, ist ein guter Helfer für die Haut. Ich mache Körperpackungen, Peelings, trockene Bürstenmassagen, nehme Salzbäder, Kontrastduschen, verwende die Vitamine A und E in flüssiger Form (zur Körpermilch hinzufügen).
Erfahren Sie mehr über Hautpflege - Hier.
Und lassen Sie uns die Ergebnisse unseres Flashmobs mit dem Wiegen vor und nach den Ferien zusammenfassen. Ich denke in diesem Artikel, nicht wahr? Um nicht verwirrt zu werden und nicht über Artikel zu springen. Und wer hat ihre Ergebnisse "vorher" vergessen - wir haben sie aufgeschrieben Hier.
Erinnerung.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!