Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Mein Kanal ist nicht nur Rezepte. Ich spreche über meine Erfahrungen beim Abnehmen aufgrund eines Kaloriendefizits, und Rezepte für kalorienarme Mahlzeiten sind ein schöner Bonus.
Daher möchte ich für diejenigen, die noch nicht wissen, dass das Abnehmen lecker und befriedigend und einfach sein kann, einige Hintergrundinformationen geben:
Und jetzt zur Hauptsache - ein Schokoladenkuchen, der in 5 Minuten hergestellt werden kann!
Ich erinnerte mich neulich, dass Sie mich mehrmals gefragt haben, ob ich in der Mikrowelle schnelle Muffins mache.
Im Prinzip benutze ich die Mikrowelle sehr selten und koche kein Essen darin. Aber ich hatte Freizeit und beschloss zu experimentieren.
Ich werde reservieren, dass weder ich das Rezept erfunden habe, aber ich kann auch nicht den spezifischen Autor angeben, da ich es offen erneut lese Es gibt viele Mikrowellen-Cupcake-Rezepte im Internet und es wurde beschlossen, die Zutaten auf ein Minimum zu reduzieren - nur aus den Rezepten Basis.
Ein wunderbarer Cupcake, muss ich sagen! Aus irgendeinem Grund dachte ich, dass er nicht von mir lernen würde🤣:
- Erstens - nur 2 Hauptzutaten,
- zweitens - meine Mikrowelle ist überhaupt nicht leistungsfähig.
Ich habe die folgenden Zutaten für den Kuchen verwendet:
- eine halbe Banane - 75 g,
- 1 Hühnerei
- 10 g Kakao,
- 1/3 Teelöffel Backpulver.
Zur Dekoration nach Wunsch:
- 10 g Erdnüsse und 5 g Dattelsirup.
✅Kochen.
Alles ist unglaublich einfach!
Nehmen Sie einen Mixer, schlagen Sie die Banane, das Ei, den Kakao und das Backpulver hinein.
In einen Becher oder eine Schüssel gießen, die in der Mikrowelle verwendet werden kann.
Ich goss den Teig in eine Festpreisform.
Wir schalten die Mikrowelle 5 Minuten lang mit voller Leistung ein.
Selbst mit meiner nicht der leistungsstärksten Mikrowelle hat alles super geklappt.
Der Cupcake kam perfekt aus der Form, obwohl ich ihn mit nichts eingefettet habe.
Cupcake selbst ist sehr lecker. Für mich ist die Süße einer Banane völlig ausreichend.
Nach Belieben mit Nüssen und Dattelsirup garnieren.
Sie können auch mit Quark oder Joghurt bestreichen und mit Nüssen oder geriebener Schokolade bestreuen.
Mit Sahne in Form von Quark oder Joghurt wird es sehr zart.
KBZHU für die gesamte Portion mit Erdnüssen und Sirup: K - 270, B - 13,66, F - 12,8, U - 24,3. Nüsse und Sirup fügten dem Dessert Kalorien hinzu.
Sie können das Videorezept ansehen: