Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
In meinem Kanal geht es um leckeren und befriedigenden Gewichtsverlust. Wenn Sie sich weiterhin mit strengen Diäten und Hunger quälen wollen und dann, nachdem Sie sich losgerissen haben, noch mehr Pfunde zu sich nehmen wollen, dann sind wir nicht auf dem Weg.
Hier verlieren sie lecker, befriedigend, ausgeglichen, ohne Störungen und kehren in ein früheres Leben zurück.
Für diejenigen, die nicht wissen, wo sie anfangen sollen und wie sie durch Kalorienzählen abnehmen sollen - am Ende des Artikels gibt es einen Link zu einem Spickzettel für Anfänger.
Ich gehe zum Menü.
Zum Frühstück wollten alle Spiegeleier, das ist toll, man muss nichts erfinden - ich nehme eine große Antihaft-Pfanne und brate alle Spiegeleier darauf.
Ich habe zwei Eier zum Frühstück, zwei Buchweizenbrote (25 g) und 40 g Schmelzkäse. Eine kleine Kirsche für Frische und grünen Tee.
Frühstück - 405 kcal.
Für einen Snack 120 g Orange und den letzten Schokoladenkuchen mit Kirschen (65 g). Was sind die Cupcakes, die köstlich und zart in der Konsistenz sind. Auf dem YouTube-Kanal gibt es übrigens schon ein Rezept für Cupcakes! Wer nach einem Rezept gefragt hat und es kaum erwarten kann, es zu probieren, kann sich das Videorezept ansehen. Und morgen werde ich versuchen, es für Sie im Textformat zu veröffentlichen.
Der Snack stellte sich heraus 155 kcal.
Zum Mittagessen habe ich Kartoffeln (150 g), Pilzkaviar von Honigagar (100 g), Hühnerschnitzel (65 g) gekocht. Und etwas Kirsche (50 g).
Ich habe gestern und schnell die Schnitzel gekocht - ich habe gerade die gehackte Hühnerbrust mit einem Ei und Gewürzen gemischt und in einer beschichteten Pfanne gebraten.
Das Mittagessen stellte sich heraus 300 kcal.
So viel Essen auf dem Teller, aber nur 300 kcal!
Jemand wird sich das Foto ansehen und sagen, dass er von einer solchen Menge Essen nicht durch die Tür gekrochen wäre. Und wer schlauer ist, wird verstehen, dass es darauf ankommt, wie viel Energie dieses Essen enthält.
Jetzt weiß nur die faulste, im Allgemeinen ungebildete und uninteressierte Person nicht, dass der Körper Energie (Kalorien) benötigt, um zu funktionieren, die er aus der Nahrung bezieht. Und wenn diese Energie im Übermaß vorhanden ist, geht sie in die Reserve (Fett), und wenn es ein Energiedefizit gibt, wird die Reserve ausgegeben.
Wir kennen unsere Norm - wir übertragen nicht über die Norm hinaus - wir leben und genießen das Leben in unserem normalen Gewicht. Essen leicht mit einem Defizit von der Norm - wir verlieren zu unserer Freude und ohne gesundheitliche Probleme Gewicht.
Nach dem Mittagessen trank ich grünen Tee mit 20 g dunkler Schokolade - 110 kcal.
Das Wetter ist heute herrlich. Wir haben natürlich diejenigen gefunden, die beschlossen haben, Kebabs zu braten. Aber warum sollten alle auf dem gleichen Absatz sein?
Ich verstehe die Menschen sehr gut - sie sind müde, ich möchte Luft, wunderbares Wetter, Maiferien und die traditionelle Eröffnung der Grillsaison. Aber die Situation ist momentan nicht so, dass sie sich zum Spaß zusammenballt, zumal es Orte gibt, an denen man sich von allen isolieren kann.
Wie können wir auf ein Foto verzichten, seit wir heute atmen gegangen sind:
Nach dem Spaziergang habe ich 20 g Erdnüsse gegessen - 110 kcal.
Für den Abend habe ich einen Krabbensalat für alle vorbereitet: Krabbenstangen, ein Ei, gekochter Reis, Zwiebeln, Mais. Und einen Quarkauflauf gebacken. Aus irgendeinem Grund wollte ich einen Quarkauflauf mit Kakao kochen. Ich habe noch nie so gekocht. Es stellte sich als das wohlriechendste heraus! Sehr viel sogar nichts, aber mit grünen Möwen - ein ausgezeichnetes Dessert stellte sich heraus.
Zum Abendessen aß ich 120 g Krabbensalat, gewürzt mit 30 g Sauerrahm mit bayerischem Senf - 220 kcal.
Und ich aß 100 g Schokoladenquarkauflauf mit heißem Tee, nachdem ich ein Terpentinbad genommen hatte - 165 kcal.
Dies ist mein drittes Terpentinbad, ich erhöhe die Dosis und die Empfindungen nehmen entsprechend zu. Wenn ich zum ersten Mal nur ein Kribbeln fühlte, eher wie ein Kitzeln, dann hat es mich jetzt so sehr verbrannt. Ich hoffe, dass nicht alles umsonst ist und die Wirkung für die Haut gut ist, und vielleicht nicht nur für die Haut - es gibt immer noch eine ganze Reihe positiver Aspekte in Terpentinbädern, selbst nach Ihren Bewertungen.
In nur einem Tag habe ich es verstanden 1450 kcal.
Ich beobachte jeden Tag das Trinkregime (30 ml Wasser pro kg Gewicht) und mache heute anstelle von Sport einen 8 Kilometer langen Spaziergang durch den Wald.
Erinnerung.
Würziges Hähnchenbrust-Videorezept - lecker, saftig, würzig:
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