Schöne Grüße! Freut mich an alle, die abnehmen wollen.
Hier ist lecker und befriedigend Gewichtsverlust. Wir essen kein Gras, um Gewicht zu verlieren. Wir essen lecker, befriedigend und ausgewogen.
Güte an alle und gegenseitiges Verständnis!
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 wechselte ich zu ungefährrichtige Ernährung und ein Kaloriendefizit.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden58kg.
Zur Motivation:
Freitag und mein Checkwägen. Nach einem Plateau, das seit Dezember für mich andauerte, obwohl ich zunächst alles einer Erkältung zuschrieb, war es vorbei. Es kommt mir vor.
Die Waage hat mir heute davon erzählt:
Mein Mindestgewicht im Dezember betrug 74,6 kg. Bei der letzten Kontrollwägung - dem 10. Januar - war es 75,1.
Ich denke, dass der nächste (ich habe das 5. Plateau in Folge durchlaufen) und ich hoffe, dass der Prozess weiterhin zur Gewichtsreduzierung führen wird.
Es ist geplant, bis zum Frühjahr (oder besser gesagt bis April) 70 kg zu wiegen. Ich verstehe, dass ich geschwungen habe, aber was ist, wenn? Aber sicher bis zum Sommer!
Bei 130 kg flog das Gewicht mit Lichtgeschwindigkeit nach unten und jetzt geht es sehr langsam. Wenn es kein Plateau wäre, hätte ich schon 72 mit ein wenig und 70 kg im Frühjahr wären echt.
Ich möchte noch einmal wiederholen, dass es nicht auf Eile beim Abnehmen ankommt, sondern auf Qualität. Die Qualität von Nahrung, Körper (sowohl Haut als auch Muskeln).
Und zuallererst müssen Sie über die Gesundheit nachdenken und nicht darüber, wie Sie "20 kg in 2 Wochen verlieren" können.
Ich halte weiterhin mein 1300 Kaloriendefizit aufrecht.
Zum Frühstück habe ich Rührei aus zwei Eiern und Sandwiches auf Vollkornbrot (35 g) mit Hüttenkäse (10 g) und leicht gesalzenem Kumpellachs (55 g).
Ohne grünen Tee, ich und ich, obwohl ich es früher überhaupt nicht aushalten konnte)
Das Frühstück kam am heraus 390 kcal.
Nach dem Frühstück rannte ich zur Post, mein lang erwartetes Paket kam aus China und rannte in den Laden für Äpfel und kaufte wieder... und Kiwi und Orangen (ich wollte schon lange Marmelade daraus machen) und mein Lieblings-Thunfisch entsprechend der Aktion (na ja, wie man es nicht nimmt, denn wenn es ist Ansatz).
Ich kam wieder mit einem vollen Paket nach Hause. Kaum geschleppt. Gut für das Geld kam nicht viel heraus). Ich werde nirgendwo anders hingehen... aber am Samstag werden wir nach Losinka gehen, um getrocknete Früchte zu kaufen und ein paar Nüsse zu kaufen. Und dann ist es schon sofort so, ich möchte etwas mit Tee, aber es gibt keine getrockneten Früchte.
Kam rechtzeitig für einen Snack zurück.
Für einen Snack - 135 g Kiwi und 110 g Mandarine - 100 kcal.
Und es ist Zeit, sich an die Arbeit zu machen.
Hast du bemerkt? Schick mir etwas Obst für einen Snack. Also sage ich, dass ich von Zeit zu Zeit überhaupt keine Früchte will, sondern sie einfach serviere. Und so bei vielen Produkten.
Passiert es bei dir?
Zum Mittagessen habe ich 150 g Buchweizen und eine Hühnerbrust in einer cremigen Sauce (200 g) und einige Kirschtomaten (100 g).
Ging zum Mittagessen aus 410 kcal.
Nach dem Mittagessen beendete ich den Rest meiner Arbeit und nachdem ich Ihre Kommentare unter dem Rezept für gebackene Suluguni gelesen hatte, ging ich, um sie für mein eigenes Abendessen zu kochen. Ja, und ich selbst werde eine Sache essen, die wirklich da ist, um sich zu verstecken. Wieder wollte ich eine ähnliche Belohnung).
Zum Abendessen 300 g Hühnerbrühe, sehr leicht, auf zwei kleinen Hähnchenbrustfilets mit 40 g TSP-Fadennudeln und einer Tube Suluguni, gebacken in Fladenbrot.
Es stellte sich heraus, Abendessen für 385 kcal.
In nur einem Tag 1285 kcal.
Denken Sie daran, ich habe Ihnen gesagt, dass ich einen bequemen Deckelständer haben möchte, und dann habe ich bei Ali einen passenden gefunden und ihn am Black Friday bestellt.
Also habe ich auf sie gewartet. Ich teile Ihnen ein Foto mit, wie es aussieht. Es kann für jemanden nützlich sein.
Mir hat es gefallen, die Deckel halten perfekt darin, Sie können es installieren, wenn ich gekippt bin, oder Sie können es direkt. Aber ich habe noch nicht verstanden, wie bequemer es für mich ist, es ins Regal zu stellen, wird die Zeit zeigen.
Insgesamt eine gute Sache).
Erinnerung:
Lassen Sie mich noch einmal an das Videorezept für Vollkornbrot erinnern:
Das Rezept für gebackene Suluguni in Lavash - Hier.
Hähnchenbrötchen mit Kräutern und Knoblauch - Hier.
Leckeres Frühstücksrezept - Pizza Pfannkuchen!
Das Rezept für duftende Chakhokhbili - Hier.
Pekinger Kohl gefülltes Kohlrezept mit Brust und Pilzen - Hier.
Hähnchenbrustrezept mit Kirsche und Spinat - Hier.
Das Rezept für den wohlriechendsten Lebkuchen - Hier.
Das einfachste Rezept zum Kochen von Hühnerbrust unter einem Pelzmantel - Hier.
Sie möchten ein für alle Mal abnehmen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Sie Hier.
Antworten auf die häufigsten Fragen zum Abnehmen - Hier.
Highlights für Anfänger zum Abnehmen - Hier.
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