🍒02.12.2020.
Guten Tag an alle, bequemer und leckerer Gewichtsverlust!
Ich verstehe jeden Tag, dass viele Menschen immer noch nicht über die Stereotypen hinweggehen können, die sich in ihren Köpfen gebildet haben.
Jeden Tag höre ich, dass Sie nicht abnehmen können, wenn Sie Gebäck, Knödel, Nudeln, Kartoffeln essen. Und die Liste der Lebensmittel, die angeblich beim Abnehmen nicht gegessen werden können, geht weiter und weiter.
Ein Beispiel, das eingeflogen ist, als ich diesen Artikel fertiggestellt habe:
Worüber sollte man sprechen, wenn eine Person von einer Portion Borschtsch beeindruckt ist, die die wenigsten Kalorien enthält als alle anderen Mahlzeiten? Das Fehlen von Grundkenntnissen ist die Folge davon.
Ja, ich dachte auch so, ich saß auch auf Kefir-Diäten, aß ungesäuerte gekochte Brust und Buchweizen, kaute Kohl (bis ich meinen Magen ruinierte). Und ich habe viele andere Dinge versucht, um Gewicht zu verlieren. Es gelang mir jedoch, flüchtig und jedes Mal abzunehmen.
Aber ich war in der Lage, all das "Nein" zu überwinden und eine neue Diät für mich zu machen, um Kalorien zu zählen, zu studieren und zu verstehen, wie es funktioniert Zählen Sie die Kalorien und ihr Defizit, verlieren Sie erfolgreich Gewicht ohne Unterbrechungen (die bei Diäten konstant waren) und essen Sie köstlich und nicht hungern.
Und jetzt teile ich meine Erfahrungen mit Ihnen, damit diejenigen, die es brauchen - sehen, dass es anders möglich ist, dass Sie ausgewogen, befriedigend und gleichzeitig schlank essen können.
Als Beispiel für ein Menü mit der Berechnung von KBZHU werde ich meine tägliche Diät geben.
Ich habe mir Sandwiches zum Frühstück gemacht. Und sie briet sogar Brot in einer trockenen Pfanne.
Im Allgemeinen habe ich beschlossen, mich ein wenig zu entladen und mehr Zeit für Ruhe und mich selbst zu verwenden.
Ein Teufelskreis - Ich stand früh auf, aß schnell und drückte mich lieber aus meinem Computer, um ordentlich zu arbeiten. Wenn man bedenkt, dass ich den ganzen Tag zu Hause bin und mein Arbeitstag manchmal nicht 8 Stunden beträgt, sondern alle 10-11 Stunden und sogar am Wochenende, sind die Wochenenden oft völlig anders.
Ich werde jetzt mehr von dem machen, was ich mag.
Also Frühstücksbrötchen auf geröstetem Brot (75 g) mit Quark (30 g) und Karpfenkaviar (45 g). Und grüner Tee mit Jasmin.
Frühstück - 310 kcal.
Ich habe langsam gebloggt und Videorezepte für dich vorbereitet. All dies nimmt auch viel Zeit in Anspruch.
Ich spielte mit dem Video und stellte fest, dass ich bereits hungrig war. Ich schaue und die Zeit ist fast 11 Uhr! Das bedeutet es, den Körper an das Regime zu gewöhnen.
Ich hatte immer noch gekochte Rüben - ich kaufte sie für Hering unter einem Pelzmantel, sie wollten meine neulich.
Kaufen Sie übrigens schon gekochtes Gemüse? Früher dachte ich: Ist es schwierig, Gemüse für einen Salat zu kochen? Es war sogar irgendwie peinlich, gekochtes Gemüse zu kaufen. Und dann wurde mir klar, dass es zu Hause nicht genug Rüben für einen vollwertigen Hering unter einem Pelzmantel gab und ich keine Zeit hatte, ihn zu kochen. Und ich habe beschlossen, bereits im Laden gekocht zu kaufen. Ich habe geschaut - was sie einfach nicht verkaufen. Und Rüben und Kartoffeln und Karotten. Es gibt sogar Sets für Olivier, die bereits geschnitten und im luftleeren Raum sind.
Ich habe gekochte Rüben gekauft. Ich dachte, es würde eine Art Mist geben. Aber nein. gute Rote Beete gefangen.
Aber ich werde nicht auf gekauftes gekochtes Gemüse umsteigen. Dennoch, wenn ich es selbst gekocht habe, ist frisches Essen schmackhafter. Es scheint mir so.
Ich rieb die restlichen Rüben, mischte sie mit Knoblauch und stellte sie in den Kühlschrank. Lassen Sie jetzt jemanden laufen, was er will.
Ich füllte mich mit 155 g Rüben mit Knoblauchjoghurt (30 g) und aß es am Nachmittag für einen Snack mit Roggenbrot (10 g). Der Snack kam heraus 145 kcal.
In letzter Zeit sind Äpfel mit einem Knall weggeflogen, ich habe keine Zeit, sie zu kaufen. Also ging ich heute vor dem Mittagessen auf Äpfel und Hühnerleber. Mein Mann sagte, dass ich lange Zeit keine Leberpastete gemacht habe. Hier ist eine PP - sie verlangen eine Pastete und nicht irgendeine, sondern unsere "okoloppshny"!
Hier ist es frostig, rutschig und der meiste Schnee ist geschmolzen. Und ich möchte wirklich ein Neujahrsmärchen mit einem schneebedeckten Wald.
Ich habe mit Gurke zu Mittag gegessen. Ein Topf Suppe dauerte drei Tage.
450 g Suppe mit 30 g Sauerrahm - 260 kcal.
Ich arbeitete ein wenig nach dem Abendessen und legte die Leber und das Gemüse zum Eintopf für die Pastete.
Und zum Abendessen habe ich Hähnchenschenkelfilet mariniert. Gemischte Marinade mit Soja, Austernsaucen, allerlei Gewürzen, Senf - mal sehen, was am Ende passiert.
Sie unterbrach die Pastete mit einem neuen Mixer. Was für ein Glück, wenn Technologie für Menschen gemacht ist. Es scheint, dass der Mixer alles für mich getan hat. Ich musste mich nicht einmal anstrengen, um das „Bein“ des Mixers mit Quark durch die Leber zu schlagen. Innerhalb von Sekunden stellte sich die empfindlichste Pastete heraus.
Wer hat noch keine Mixer-Bewertung gesehen? Lieber auf YouTube oder im Review-Artikel vom 03.12.
Während ich kochte, versuchte ich mich in Schokolade mit Tee und Cashewnüssen. Aber alles ist im Rahmen von KBZHU: 20 g dunkle Schokolade und 25 g Cashewnüsse - 270 kcal.
Nachdem ich mich an eine Diät gewöhnt habe, wie ich sie jetzt habe, verstehe ich, dass ich mir leisten kann, was ich will, aber nicht wie zuvor, vor dem Abnehmen: Schokolade - also in Riegeln, Nüssen - bis sie ausgeht, Tee - unbedingt mit Sandwiches.
Indem Sie Ihre Ernährung durch Kalorienzählen steuern, lernen Sie, den Geschmack Ihrer Lieblingsspeisen in Maßen zu genießen. Und 20 g Schokolade reichen aus, damit der Tee den Geschmack genießt. Und oft kann grüner Tee einfach zum Aufwärmen getrunken werden, um zu spüren, dass sein Aroma und Sandwiches überhaupt nicht benötigt werden.
Zum Abendessen habe ich einen vormarinierten Hühnerschenkel zum Backen und Kochen von Buchweizen eingestellt. Und frei! Die Hauptsache ist nicht zu vergessen, dass Buchweizen gekocht wird und der Ofen quietscht und selbst um Hilfe ruft.
Abendessen - 150 g gekochter Buchweizen, 150 g gebackener Hähnchenschenkel und etwas Kirsche. Passiert 460 kcal.
Wer kann keine Kalorien bekommen? Bereiten Sie einen Oberschenkel anstelle einer Brust oder eines Trommelstocks vor - Sie werden sofort bemerken, wie Sie anfangen, Kalorien zu gewinnen.
Das Ergebnis des Tages ist 1445 kcal. B-81, F-63, U-122.
Hier ist ein Tag, den ich heute habe. Ich beobachte das Trinkregime - ich trinke meine 2 Liter Wasser gerne.
Wir baten um weitere Fotos mit Buska, fertiggestellt:
Erinnerung.
Video-Rezept für Leberpastete und Dummy-Brötchen:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um bei einem Kaloriendefizit abzunehmen - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
Lernen Zählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOP Frühstück, OBEN Snacks.👍 TOP Abendessen, OBEN Abendessen.
🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
Eine Auswahl an Neujahrsrezepten: Salate, zweite Gänge, Snacks.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.