🍒30.11.2020.
Guten Tag allerseits, gute Laune und leckerer Gewichtsverlust!
In unserem Zeitalter der verfügbaren Informationen wissen viele immer noch nichts über eine solche Methode zum Abnehmen als Kaloriendefizit. Was können wir über ein Kaloriendefizit sagen, wenn die Abkürzung KBZHU (Kalorien, Proteine, Fette, Kohlenhydrate) für einige dunkle Wälder gilt, obwohl diese Informationen auf der Verpackung aller Produkte angegeben sind.
Es ist seit langem bewiesen, dass Lebensmittel Kalorien enthalten. Kalorien messen die Energie, die eine Person aus der Nahrung erhält.
Proteine, Fette und Kohlenhydrate sind Nährstoffe, die wir aus der Nahrung erhalten. Baumaterial für unseren Körper, Kraftstoff für seine lebenswichtigen Funktionen, Rohstoffe für Nägel, Haare, intraartikuläre Flüssigkeit - all dies sind Zersetzungsprodukte von Nährstoffen.
Vor einigen Jahren wusste ich selbst wenig über das Kaloriendefizit und achtete nicht auf BJU.
Aber sobald ich merkte, dass ständige Diäten nichts Gutes bringen, außer dem nächsten Zagorov und Als ich noch mehr an Gewicht zunahm, begann ich zu verstehen, was KBZHU ist und wie, indem ich KBZHU zählte abnehmen.
Und durch Zählen von KBZHU abzunehmen kann bequem und sogar lecker sein!
So bequem und lecker, dass ich im Laufe aller zwei Jahre langsam aber sicher schlank wurde und viele es nicht einmal versuchten Um etwas in die Berechnung von KBZHU einzutauchen und zumindest zu verstehen, versuchten sie mir zu beweisen, dass ich niemals abnehmen werde, wenn ich so esse Ich esse. Ja, und sie versuchen immer noch, es zu beweisen, und alle Fotos heißen Photoshop, Täuschung und Formänderung (angeblich habe ich auf meinem Foto "nach dem Abnehmen" ihrer Meinung nach ich in meiner Jugend. Tolles Kompliment😂😉).
Am Ende des Artikels finden Sie einige nützliche Links für diejenigen, die gerade ihre Reise zur Harmonie beginnen, indem sie KBZHU zählen.
Ich werde niemandem beweisen, dass ich ich bin, dass das Abnehmen aufgrund eines Kaloriendefizits möglich ist, wenn ich genau so esse, wie ich esse. Dies ist nicht meine Aufgabe und in der Tat ist es mir egal, dass jemand nicht glaubt. Es bedeutet, dass seine Zeit nicht gekommen ist und der Mann die Unebenheiten noch nicht zum Nachdenken gefüllt hat.
Beim Erstellen eines Blogs habe ich mir zunächst die Aufgabe gestellt, meine Erfahrungen mit dem Abnehmen zu teilen, anhand meines Beispiels zu erklären und zu zeigen, wie ein Kaloriendefizit und ein Gleichgewicht von BJU funktionieren.
Nach Ihrer Antwort zu urteilen, wussten viele nicht einmal, wie man Kalorien zählt, und wenn doch, konnten sie nicht verstehen, von welcher Seite sie sich dem nähern sollten.
Und ich bin froh, dass ich es geschafft habe, so vielen Menschen zu helfen und ihre Augen für viele Dinge zu öffnen - vor allem für das, was Sie essen müssen, um Gewicht zu verlieren, aber um Ihre Ernährung zu kontrollieren.
Ich werde Ihnen als Beispiel für die Berechnung von KBZHU über mein Menü erzählen.
Mein Frühstück hat es heute eilig. Zwei gekochte Eier und ein Sandwich auf Darnitsky-Brot (40 g) mit 30 g Quark und 35 g Karpfenkaviar. Ich trank grünen Tee mit einem Sandwich.
Das Frühstück stellte sich heraus 415 kcal.
Ich beschloss, mir am Montag einen weiteren Tag frei zu geben. Nun, wie ein freier Tag. Es gibt keine dringende Arbeit, so dass Sie sich natürlich etwas mehr vom Computer ausruhen können, nicht wie am Samstag (ich bin überhaupt nicht dazu gekommen), aber immer noch nicht den ganzen Tag.
Der Rest stellte sich wie die meisten Frauen heraus. Und du musst raus und kochen und in den Laden gehen. Auf diese Weise gab ich mir die Anweisung, dass ich heute nicht arbeite - so wurden einige Hausarbeiten sofort erledigt. Eine Sache muss getan werden, dann eine andere. Es heißt eine Pause.
Ich beschloss, einen Snack zu essen und in den Laden zu gehen - ich möchte etwas Böses zum Abendessen kochen.
Snack - 240 g Persimone und 40 g Käse mit grünem Tee. Es stellte sich heraus, 295 kcal.
Ich ging zum Laden und kaufte die frischeste kaltgeräucherte Makrele. Sofort erinnerte ich mich an unsere Nadezhda, die sich ständig mit Makrelen verwöhnt und gleichzeitig 65 kg abnehmen konnte!
Es gibt keine Produkte, mit denen wir zunehmen und mit denen wir abnehmen. Es wird zu viel gegessen. Darüber hinaus können Sie jedes Lebensmittel überessen, auch die nützlichsten und diätetischsten.
Und wenn Sie Angst haben, Ihre Lieblingsspeisen zu essen und sich einzuschränken, ist dies nicht weit vom Zusammenbruch entfernt. Und dem Zusammenbruch folgt ein weiterer Stau. Und wenn Sie sich 2-3 Stücke derselben Makrele und einige Kartoffeln erlaubt hätten, wäre nichts Schreckliches passiert.
Ich kehrte nach Hause zurück und kochte einen Topf Gurke - für ein paar Tage kann man vergessen, Essen zum Mittagessen zu kochen.
Mittagessen - 450 g Gurke mit 30 g Sauerrahm 10% - 225 kcal
Nach dem Mittagessen war es Zeit, sich voll an den Computer zu setzen. Aber ich wollte nicht arbeiten. Ich habe ein wenig mit Ihnen gesprochen, Artikel über die Schlauen geschrieben - es gibt einige unvollendete, die ich noch nicht beenden kann. Also spielte ich mit dem Blog, bis es Zeit war, das Abendessen zu kochen.
Ich schickte Kartoffeln zum Backen und schälte und schnitt die Makrele. Ich mag die Kombination von geräuchertem oder gesalzenem Fisch mit gekochten oder gebratenen Kartoffeln sehr. Aber mein Gewissen erlaubt mir aus irgendeinem Grund nicht, Kartoffeln zu braten. Obwohl ich verstehe, dass man mit einem Tropfen Öl auskommen kann.
Ofenkartoffeln sind auch sehr lecker, besonders wenn Sie verschiedene Gewürze verwenden.
Mein Abendessen besteht aus 150 g Ofenkartoffeln, 75 g geräucherter Makrele, 25 g Darnitsa-Brot und etwas Kirsche.
Das Abendessen stellte sich heraus 410 kcal.
Und ehrlich gesagt wollte ich heute nicht auf Kohlenhydrate eingehen. Sie sind für alles verantwortlich! Sie verführten mich zu einer Tafel Schokolade (20 g) und überzeugten mich, dass dies möglich und sogar notwendig ist. Und mehr 105 kcal - Schokolade mit Tee 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Ergebnis des Tages: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Vergessen Sie nicht das Trinkschema (30 ml pro 1 kg Körpergewicht) und trainieren Sie. Zumindest wird es sehr gut sein, Spaziergänge zu verbinden.
⛔❗Ich möchte Sie dringend bitten, noch einmal wachsam zu sein.
Sie haben mir Informationen geschickt, dass Betrüger unter dem Ausweis in der Nähe des Kontrollpunkts operieren.
So wie ich es verstehe, bieten sie an, zur Gewinnspielstelle zu gehen, und dort gewinnt man natürlich etwas. Sie werden nach Ihren Bankkartendaten gefragt.
Seien Sie wachsam und schauen Sie genau hin, mit wem Sie kommunizieren. Geben Sie Ihre Daten nicht an Dritte weiter, geschweige denn an CVV2-Codes von Bankkarten.
Ich sammle keine Kartennummern von irgendjemandem, verlose nicht und bitte nicht, mir Geld für irgendwelche Dienstleistungen zu überweisen.
Wenn sich jemand mit den oben genannten Anforderungen im Namen eines PP an Sie gewandt hat, sind dies Betrüger, die den für das gesamte Internet verfügbaren Inhalt verwendet haben.
📌Ich pflege diesen Kanal nur in Zen- und sozialen Netzwerken, zu denen im Header des Kanalprofils Links vorhanden sind. Alles andere, was Sie im Internet bekommen können, kommt nicht mehr von mir.
Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag und einen köstlichen Gewichtsverlust!
Erinnerung.
Video-Rezept für gebackene Käsekuchen mit Erdnussbutter und Video-Rezept für Julienne mit Pilzen und Truthahn:
📌📌📌Krippefür Anfänger, um bei einem Kaloriendefizit abzunehmen - Ich sage dir, wo du anfangen sollst.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflege beim Abnehmen.
Lernen Zählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOP Frühstück, OBEN Snacks.👍 TOP Abendessen, OBEN Abendessen.
🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
Eine Auswahl an Neujahrsrezepten: Salate, zweite Gänge, Snacks.
Schokoladenbrötchenrezept.
Ofenkartoffelrezept.
Essiggurkenrezept.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.