Guten Tag an alle, gute Laune, Gesundheit und leckeren Gewichtsverlust!
Ich werde nicht müde zu wiederholen, dass es möglich ist, köstlich und zufriedenstellend Gewicht zu verlieren.
Jeden Tag zeige ich mein Menü auf meinem Kanal und teile Rezepte für kalorienarme Gerichte.
Wir zählen Kalorien, essen mit einem Kaloriendefizit lecker und befriedigend und schlanker!
Ich präsentiere Ihnen ein Rezept für eine Art Fleischpastete in Fladenbrot. Die Vorbereitung ist sehr einfach und schnell genug.
Nun, wie lecker es ist, ich denke, Sie selbst werden es zu schätzen wissen!
Lassen Sie uns die Gerichte zubereiten und nachdem ich KBZHU gezählt hatte, war ich angenehm überrascht. Ich habe sogar zweimal gezählt
✅Für den Kuchen brauchte ich folgende Produkte (ca. 4 Portionen):
- gehackte Hühnerbrust mit Zwiebeln - 440 g (ca. 400 g Brust und 40 g Zwiebel),
- dünnes Fladenbrot - 145 g,
- Suluguni-Käse - 70 g,
- ein kleines Bündel Frühlingszwiebeln - 20 g,
- saure Sahne (ich habe 20%, aber es ist besser, saure Sahne mit einem geringeren Fettgehalt zu verwenden) - 50 g,
- Tomatenmark - 20 g,
- Salz, schwarzer Pfeffer, Paprika, trockener Knoblauch in Hackfleisch,
- trockenes Basilikum (optional).
Kochen.
Wir drehen die Hühnerbrust und Zwiebel.
Ich hatte bereits Hackfleisch gefroren, ich habe es nur aufgetaut.
Salz, schwarzen Pfeffer, trockenen Knoblauch und Paprika zum Hackfleisch geben und gut mischen.
Den Suluguni-Käse auf einer groben Reibe reiben, die Frühlingszwiebeln kleiner hacken.
Wir schneiden den Lavash in lange Streifen - ich habe 3 Streifen. Überzeugen Sie sich selbst von der Breite, damit Sie sie bequem in eine Auflaufform legen können. Ich musste auch die gerollten Rollen halbieren, um fest in die Form zu passen.
Wir verteilen einen Teil des Hackfleischs auf einem Streifen Fladenbrot.
Mit Käse und Frühlingszwiebeln bestreuen und zu einer Rolle rollen.
Ich schneide die Brötchen in zwei Hälften, damit sie fester in die Auflaufform passen. Sie faltete es wie ein Puzzle zusammen.
Sauerrahm und Tomatenmark mischen, ca. 100 ml Wasser und eine Prise trockenes Basilikum hinzufügen.
Füllen Sie die Pita-Brötchen mit Hackfleisch mit einer Sauerrahm-Tomaten-Mischung.
Wir schicken es für 25 Minuten in einen auf 190-200 Grad vorgeheizten Ofen.
In Portionen schneiden und genießen!
Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g: K - 166, B - 17,3, F - 5, U - 13.
Eine Portion von 200 g zum Mittagessen kam bei 332 kcal heraus.