🍒16.11.2020.
Guten Tag, Wärme und köstlichen Gewichtsverlust an alle!
Lange Zeit, aber was wirklich da war, glaubte fast mein ganzes Erwachsenenleben, dass es keinen leckeren und bequemen Gewichtsverlust gibt. Wenn Sie abnehmen, eine Diät machen, verhungern, sich auf alles beschränken und aktiv Sport treiben wollen - so viele denken, ich auch.
Ich habe Sport noch nie gemocht. Und hier ist die Diät. Ich mochte auch keine Diäten, aber ich setzte mich ständig darauf, um Gewicht zu verlieren.
Sie möchten die zusätzliche Last so schnell wie möglich loswerden, oder? Wir essen es lange und hart, wir essen es gerne. Aber ich möchte es sofort abwerfen. Und es beginnt: eine Portion von Ihrer Handfläche, eine Woche Kefir, Hungerstreiks und so weiter. Was nur wir nicht versuchen zu nehmen, um so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren, während wir vergessen, was mit unserer Gesundheit passieren wird.
Die uns seit vielen Jahren auferlegten Stereotypen überwiegen im Kopf. Gleichzeitig führen nur sehr wenige Menschen zu einem solchen Essverhalten zu einem stabilen Ergebnis.
Aber für mich änderte sich alles in dem Moment, als ich durch Kalorienzählen etwas über das Abnehmen lernte.
Dank der Ernährungskontrolle durch Kalorienzählen mit einem minimalen Kaloriendefizit und einem Gleichgewicht von BJU können Sie köstlich essen, nicht verhungern, sich Ihren Lieblingssüßigkeiten hingeben und bequem abnehmen.
Und am wichtigsten ist, dass die Ernährung ausgewogener und nützlicher wird und unser Körper nur "Danke" dafür sagt!
Ich erzähle dir von meinem Tag und der Speisekarte für heute.
Ich habe noch drei Tage Zeit und hoffe, dass ich zu meiner gewohnten Routine zurückkehren kann. Wie ich es hasse, 4 Stunden unterwegs und Verfahren zu verschwenden - wie viel Nützliches kann in dieser Zeit getan werden! Aber nichts kann getan werden - es ist notwendig, dann ist es notwendig. In der Zwischenzeit stehen wir früh auf, um pünktlich zu sein.
Mein frühes Frühstück bestand aus zwei Eiern und einem Sandwich auf Roggenbrot (30 g) mit Quark (25 g) und Karpfenkaviar (30 g).
Ich trank grünen Tee, den ich ohne Zucker trinke. Frühstück - 390 kcal.
Bevor ich zum Kalorienzählen überging, bekam ich kein gutes Frühstück, besonders am frühen Morgen. Wie gesagt - nun, seit dem Morgen ist kein Essen mehr in mich geklettert. Aber tagsüber passen Sandwiches mit Tee perfekt in mich. Und auch nachts.
Sobald die Diät erschien, begann ich dicht und mit Vergnügen zu frühstücken, weil ein leichter Hunger am Morgen den Appetit weckte.
Unmittelbar nach dem Frühstück - um zu arbeiten, um Zeit zu haben, alle dringenden Probleme vor dem Mittagessen zu lösen und ruhig zu den Eingriffen zu gehen.
Ich machte eine Pause, um meine Früchte für einen Snack zu waschen und etwas Tee einzuschenken.
Ich wollte auch wirklich Erdnussbutter. Aber ich konnte mir nicht vorstellen, womit ich es essen sollte. Und ich beschloss, den Apfel in Kreise zu schneiden (100 g) und ihn mit Erdnussbutter zu bestreichen (ich habe ihn mit Schokolade - 30 g).
Auf einen Snack 240 kcal.
Ich mochte diese Kombination wirklich - Obst und Erdnussbutter, und selbst wenn es auf dem Foto aussieht und nicht appetitlich, aber lecker.
Ja, Nudeln sind kalorienreich, können aber auf Wunsch auch zur Ernährung hinzugefügt werden. Genauso wie wir 20 g Schokolade oder Süßigkeiten eingeben.
Wie isst du Erdnussbutter? Ich möchte versuchen, es beim Backen zu verwenden. Ich habe vor, in naher Zukunft Käsekuchen mit Erdnussbutter zu kochen.
Zum Mittagessen habe ich Hühnerbrühe mit Trommelstöcken (400 g) und gekochten Nudeln (70 g) sowie 100 g Gurke.
Mittagessen - 300 kcal.
Während ich zu den Prozeduren ging, las ich die Nachrichten. Deutsche Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Granatapfelsaft, schwarze Apfelbeere und grüner Tee (unser Lieblingsgrüntee!) Mit magischer Kraft gegen Unglück ausgestattet sind, das die ganze Welt seit sechs Monaten bewegt.
Aber im Ernst, die Nachrichten sagten, dass diese Säfte und grüner Tee die Ausbreitung unterdrückten (die Aktivität von Viren ist um mehr als 80% reduziert) und die Symptome linderten.
Nicht umsonst habe ich kürzlich einen riesigen Granatapfel gekauft, und grüner Tee ist mein ständiger Begleiter.
Hier finden Sie einige interessante Informationen für alle Liebhaber von grünem Tee
Nach dem Eingriff zum Abendessen kehrte ich nach Hause zurück. Und während ich nach Hause fuhr - ich aß einen Apfel (220 g) - 105 kcal.
Zum Abendessen hatte ich Gulasch, also kochte ich Buchweizen, bevor ich ging. Wir werden zum Abendessen nach Hause zurückkehren und können unser Essen sofort aufwärmen und essen.
Abendessen 130 g gekochter Buchweizen und 170 g Rindergulasch (Gewicht mit Brühe) - 255 kcal.
Welchen Tag habe ich auf meiner Speisekarte Rindergulasch und jedes Mal, wenn ich über das Gewicht von Gulasch mit Brühe schreibe. Aber es gibt immer noch diejenigen, die "auch Kalorien zählen und mit Rindfleisch keinen 300-kcal-Buchweizen bekommen können" - ein Zitat. Wie zählt man Kalorien, von denen man nicht einmal weiß, dass man umso weniger Kalorien bekommt, je mehr Brühe in der Schüssel ist? Oder lesen wir diagonal und geben unsere Meinung ab?
3 Stunden vor dem Schlafengehen trank ich grünen Tee mit getrockneter Mango (50 g) - 165 kcal.
Das Ergebnis des Tages ist 1455 kcal. B-92, F-56, U-124. Ich bin zufrieden mit meinem KBZHU.
Ich habe heute nach Kopien von Dokumenten auf einer Computerdiskette gesucht, aber ich habe versehentlich ein Foto von Ende 2014 gefunden und alle folgenden Jahre sind vor meinen Augen geflogen.
Auf dem ersten Foto (ich werde alle Fotos unten zeigen) - Dezember 2014. Es gibt natürlich Übergewicht, aber "nicht transzendent".
Nur ein halbes Jahr ist vergangen - und jetzt nähert sich das Gewicht dem Transzendentalen - das zweite Foto ist August 2015.
Dann nahm mein Gewicht drei Jahre lang bei der nächsten Diät entweder zu oder ab: Ich fiel wieder in einen Teufelskreis - Diät-Aufschlüsselung-Gewichtszunahme-Diät.
Wie bei vielen Menschen mangelt es, wenn sich viele Probleme häufen, an Geldern, Probleme bei der Arbeit - Stress beginnt sich zu verklemmen.
Das Gewicht wuchs drei Jahre lang sprunghaft. Irgendwann kam die Erleuchtung und eine andere Diät begann und dann wieder im Kreis. Als Ergebnis kamen über 3 Jahre Diäten und Pannen bis 2018 132 kg auf - drittes Foto:
Ab dem dritten Foto begann meine Art, Gewicht zu verlieren, und mit dieser weißen Bluse war die Kick-Motivation verbunden.
Und wenn ich damals über das Abnehmen durch Kalorienzählen Bescheid gewusst hätte, wäre vielleicht schon lange alles anders gewesen und ich hätte schon 2018 anders ausgesehen.
Und doch sehe ich mich 2014 an - meine Tante ist alles andere als jung. Ich verstehe nicht, wie manche Leute denken, dass sie oder jemand anderes jünger aussehen, wenn sie übergewichtig sind? Weil die Haut wie eine Trommel gedehnt ist? Ist es ihrer Meinung nach besser? Ich denke nicht so.
Ich wünsche Ihnen allen einen bequemen und leckeren Gewichtsverlust!
Erinnerung.
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Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.