🍒26.10.2020.
Guten Tag euch allen, gute Laune und leckeren Gewichtsverlust!
Ich bin heute Morgen zum Newsfeed gegangen, um zu sehen, was auf der Welt passiert. Und sie drehte sich etwas weiter. Das Zen-Band blitzte mir sofort auf. Und das erste, was mir aufgefallen ist, war ein Artikel über wundersames Wasser, mit dem Sie ohne Probleme schnell Gewicht verlieren können. Dieses Wasser ist Dill. Es ist notwendig, Dill zu brauen (die Brühmethode wird beschrieben), zu trinken und auf das Ergebnis zu warten.
Glaubt noch jemand an magisches Wasser, eine magische Pille und andere magische Dinge, die helfen, schnell und sofort um 20 Kilogramm pro Woche ohne Schwierigkeiten Gewicht zu verlieren?
Ohne Arbeit, ohne die geringste Anstrengung von Ihrer Seite, kann von keinem Gewichtsverlust die Rede sein. Es gibt keine solchen Wunder!
✅Aber Sie können den Prozess des Abnehmens immer bequem, lecker und nicht hungrig machen.
Ich werde es nicht verstecken. In meiner Jugend glaubte ich auch an alle Arten von wundersamen Gewässern (aber dann hatten wir Wasser auf Petersilie), an Tees zur Gewichtsreduktion, von denen es nur einen Effekt gibt - ein Abführmittel und auch in der Tatsache, dass, wenn Sie sich nicht den ganzen Tag hinsetzen und alles im Stehen tun, Sie "essen" und trotzdem Gewicht verlieren können, weil die Aktivität erheblich zunimmt (und das war ja😂). Du bist den ganzen Tag auf den Beinen. Ist es lustig Ich bin jetzt sehr lustig und entschuldige mich gleichzeitig für die verlorenen Jahre.
Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln ist seit langem bekannt. Warum versuchen sie immer noch, uns mit allen Arten von Diäten, magischen Getränken und anderem Unsinn zu unterhalten?
Schließlich ist das einzige, was zum Abnehmen notwendig ist, mehr Energie zu verbrauchen, als Sie mit dem Essen verbrauchen. Und dies wird durch ein Kaloriendefizit erreicht (es sei denn, Sie sind natürlich ein Athlet, der den ganzen Tag im Fitnessstudio rumhängt und Ihre Ladung verbraucht mehr Energie als Sie durch Essen erhalten).
Und obwohl es derzeit viele Informationen zum Thema Abnehmen durch Kalorienzählen gibt, gibt es dennoch diejenigen, die über Wunderwasser sprechen und diejenigen, die daran glauben. In diesem Fall wird das Wunderwasser von mir als verallgemeinerndes Bild als Beispiel verwendet.
Sobald ich das obige Prinzip verstanden hatte, kam ich zu meinem Ergebnis - minus 63 kg. Langsam, lecker, bequem und gesund.
Ein Beispiel für mein Abnehmmenü.
Beim Frühstück beschloss ich, eine Portion Salat mit Hühnerbrust, Käse und Ananas in Dosen zu beenden, die ich gestern zum Abendessen vorbereitete (250 g Salat, gewürzt mit 20 g Sauerrahm 10%). Und mit grünem Tee habe ich 50 g gekochte Schweinezunge gegessen.
Ich habe alles ohne Brot gegessen, obwohl er nach dem Salat und der Zunge fragt.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 435 kcal.
Nach dem Frühstück sofort zur Arbeit gehen. Dank der Tatsache, dass ich an den Wochenenden am Computer schlau gearbeitet habe, habe ich jetzt an Wochentagen mehr Freizeit.
Heute möchte ich nach 15 Uhr Zeit frei machen und Waffeln nach dem Rezept backen, das ich gestern bereits mit Ihnen geteilt habe (ich werde es in einer Erinnerung belassen). Heute habe ich beschlossen, einem Teil des Teigs Orangenschale hinzuzufügen, damit die Waffeln Orangengeschmack und -aroma haben. Je kälter es draußen ist, desto trüber das Wetter - desto mehr wollen Sie Aromen in Backwaren. Und ich werde Pudding für Waffeln vorbereiten.
Das Mittagessen ist für heute, aber das Abendessen ist nur für mich selbst, weil ich am Wochenende nur für mich selbst gedünsteten Karpfen gekocht habe und noch gebraten war.
Aber um nicht lange in der Küche herumzuspielen - ich habe beschlossen, Pasta auf marineblaue Weise für zu Hause zu kochen - lieben sie sie und haben lange nicht mehr gegessen, da sie immer häufiger mit ihrem "Essen" gefüttert werden. Nudeln kochen - ich betrachte dies überhaupt nicht als Kochen.
Das sind meine Pläne. In der Zwischenzeit müssen Sie arbeiten, aber vergessen Sie nicht, einen Snack bei der Arbeit zu haben.
Ich habe mich für einen Snack mit Früchten entschieden - das sind Vitamine und gleichzeitig ein kalorienarmer Snack - ich möchte für den Abend freie Kalorien für eine Waffel mit Pudding lassen.
200 g Apfel und 180 g Orange - 160 kcal.
Übrigens esse ich Äpfel zusammen mit Getreide, weil Getreide eine große Menge nützlicher Substanzen enthält, einschließlich einer guten Dosis Jod - Sie können mehr darüber lesen - Hier.
Zum Mittagessen aß ich Hühnerbrust auf der Basis von Chkmeruli (250 g). Die Brust wurde großzügig mit Milchsauce (100 g) gegossen, in der sie im Ofen schmachtete. Und zur Brust in der Sauce habe ich eine Scheibe Vollkornbrot (30 g) hinzugefügt.
Das Mittagessen ging weiter 370 kcal.
Nach dem Abendessen beende ich alles, was ich für die Arbeit heute brauche, renne zum Laden für Brot und Milch und besetze mein Lieblingsgebiet - die Küche.
Und für die Rückkehr meines Mannes von der Arbeit habe ich Abendessen und duftende Waffeln mit Sahne zum Tee fertig.
Mein Abendessen besteht aus 300 g Karpfen, gedünstet mit Gemüse in Joghurtsauce. Das Gewicht ist für reinen Karpfen (ohne Knochen, Haut usw.) mit Gemüse und Brühe angegeben.
Abendessen für 175 kcal
Später aß ich mit Tee Waffeln mit Pudding, zu denen ich auch eine kalorienarme Himbeersauce hinzufügte.
Waffeln (60 g), Vanillesoße (30 g) und Himbeersauce 5 g - 285 kcal
Auf dem Foto gibt es 2 Waffeln für 37 g, dann habe ich noch eine gegessen, es war sehr lecker.
Die Grundregel ist die letzte Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Unser Hauptessen ist um 17 Uhr und ich esse gegen 19-20 Uhr etwas anderes, wenn.
Das Ergebnis des Tages ist 1425 kcal. B-122, F-55, U-103.
Ich habe heute schlecht Wasser und sogar grünen Tee getrunken. Normalerweise geht mein Tee Becher für Becher. Sie sitzen am Computer und Ihre Hand selbst greift nach einer Tasse Tee - und dort ist bereits leer! Du gehst zum nächsten und trinkst dort zum einen etwas Wasser, damit die Norm getippt wird. Aber heute ist es nicht mehr so wie sonst. Und Tee wurde nicht getrunken und Wasser wurde nicht getrunken.
Morgen auf der Waage wäre ein gutes Plus, wenn ich mich jeden Tag wiegen würde. Aber ich rette meine Nerven. Darüber hinaus ist der Wasserkreislauf im Körper sie nicht wert.
Anscheinend wurde sie von der Arbeit mitgerissen, und es lag ein Ziel vor ihm, es so schnell wie möglich zu beenden. So ließ ich mich nicht einmal von meinem Lieblingstee ablenken.
Erinnerung.
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