🍒23.10.2020.
Ich wünsche Ihnen einen schönen Tag, gute Laune und Wärme.
Und vor allem - ich wünsche allen einen leckeren und komfortablen Gewichtsverlust!
Normalerweise versuche ich ganz am Anfang des Artikels, das Prinzip des Gewichtsverlusts kurz zu beschreiben, indem ich Kalorien zähle und zeige positive Aspekte der Kalorienberechnung und des Ausgleichs der BJU für diejenigen, die mich zum ersten Mal besuchten, und für wenig anderes Ich habe von KBZHU gehört.
Aber heute möchte ich nur eine kurze Referenz für Sie hinterlassen, und wenn es interessant wird - schauen Sie am Ende des Artikels in der Erinnerung nach, es gibt viele interessante Informationen für Anfänger.
Ich möchte mich bei Ihnen bedanken, regelmäßige Leser. Was für ein großartiges Team wir zusammengestellt haben und die letzten Tage sind besonders bezeichnend.
Die Tatsache, dass Sie mich immer unterstützen, wenn meine Hände aufgeben und der Siedepunkt dank der Hasser kommt, ist von unschätzbarem Wert, danke dafür.
Aber wenn ich sehe, wie Sie sich gegenseitig unterstützen (das letzte Beispiel mit KaterinaS), wie süß und herzlich unsere Dichterin Lyubov zu ihrem Geburtstag gratuliert - dann fühle ich mich warm in meiner Seele. Du bist der beste! Danke, dass du bist, dass du bei mir bist, dass du bei uns bist!
Ihre Freundlichkeit und Reaktionsfähigkeit, Menschlichkeit sind natürlich Ihre persönlichen Qualitäten.
Aber ich kann nicht anders. Ich möchte sagen, dass ein Mensch, wenn er voll ist, gut schmeckt, mit dem Leben zufrieden ist und sogar bequem abnimmt - er bringt Freundlichkeit und Positivität in die Welt мир.
Vergessen wir nicht, dass wir eine Scheckwägung haben. Meine Waage zeigte mir 68,9. Das Gewicht fliegt nicht runter, aber ich brauche es nicht mehr. Der Plan ist, den Stoffwechsel auf den für uns Frauen schwierigsten Stellen zu normalisieren, aufrechtzuerhalten und, wenn möglich, das verbleibende Fett an den schwierigsten Stellen loszuwerden.
Ich erzähle dir von meinem Tag und der Speisekarte.
Ich habe heute verschlafen. Mein Mann stand wie immer um 5 Uhr morgens auf und ging zur Arbeit, und ich beschloss immer noch, ein wenig zu schlafen - ich ging gestern spät ins Bett.
Aber Ihre geliebte Buska hat schon am frühen Morgen entschieden, dass sie einen Unterhaltungsmorgen hat. Jetzt muss sie im Schrank sein, dann im Badezimmer, alles auf den Kopf stellen. Und so stellte sich heraus, dass ich aufgrund des ständigen Lärms und der Befriedung der Katze bis 8 Uhr morgens mit unterschiedlichem Erfolg döste! Und wenn das Wetter schläfrig ist, ist es draußen dunkel - ich bin im Allgemeinen verloren und wenn ich nicht rechtzeitig aufstehe, kann ich schlafen und schlafen.
Als ich merkte, dass ich lange arbeiten musste, sprang ich auf und aß zuerst das Frühstück, das mir auffiel.
Frühstück - der übrig gebliebene Hering unter einem Pelzmantel, gewürzt mit Sauerrahm (150 g) und 45 g Brot.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 230 kcal.
Und sie frühstückte und beendete den Hering. Und es ist mir egal, dass jemand entschieden hat, dass Sie zum Frühstück keinen Hering unter einem Pelzmantel essen sollten. Stellen Sie sich vor, und es gibt solche.
Heute muss ich alle meine Arbeitsprobleme am Morgen lösen. Und am Abend, nachdem wir auf ihren Ehemann gewartet haben, werden wir in den Laden gehen und bei der Fischfarm nach Fisch suchen. Ich möchte am Wochenende Karpfen kochen, aber nicht braten (es stellt sich als sehr fett heraus).
Ich machte eine Pause und machte mir in wenigen Minuten einen Schokoladenkuchen in der Mikrowelle. Banane (70 g), Ei, Kakao (5 g) und Backpulver waren alles, was für den Kuchen selbst benötigt wurde.
Ich schmierte es mit Joghurt (50 g) und goss es mit kalorienarmer Himbeersauce.
Und sie nahm auch einen Apfel, den sie bei der Arbeit aß.
Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 260 kcal.
Heute habe ich vor, mehr freie Kalorien für den Abend zu lassen. Freitag - Ich möchte alle Arbeitsprobleme vergessen und mich einfach entspannen und mich mit etwas Leckerem verwöhnen lassen. Tagsüber wusste ich immer noch nicht was, dann hatte ich mir vorher kein Menü gemacht.
Normalerweise koche ich mehrere Tage und es ist einfach, ein ungefähres Menü für ein paar Tage im Kalorienzähler zu skizzieren und gegebenenfalls an meine "Wünsche" anzupassen.
Zum Mittagessen habe ich mehrere Tage lang Kürbissuppe püriert.
Ich aß einen Teller (450 g) Suppe auf 185 kcal. Ich füge dieser Kürbissuppe definitiv eine Prise geräucherten Paprika hinzu - es ist einfach köstlich!
Und so dass ich eine Stunde nach einer so leichten Suppe, die ich nicht essen wollte, 100 g Auflauf mit Tee aß, der gestern Abend mit 10 g Schokoladensauce übrig geblieben war. Es stellte sich heraus, mehr 180 kcal.
Und für den Abend habe ich mehr 500 kcal. Aber tagsüber wusste ich nicht einmal, was ich am Ende der Arbeitswoche essen würde. Ich beschloss, nicht darüber nachzudenken, die Hauptsache war, mit der Arbeit fertig zu werden.
Abends gingen wir lange einkaufen und blieben sogar im Stau stecken. Mir wurde klar, dass ich für den Abend kein Essen hatte. Wenn die Familie etwas zu essen hat, müssen Sie etwas für sich selbst kochen.
Im Allgemeinen wollte ich eine betrügerische Mahlzeit und wollte nicht kochen, wenn ich nach Hause zurückkehrte.
Es wurde beschlossen, für Pizza vorbeizuschauen! Während wir im Cafe auf meine Pizza warteten, hatte ich Spaß:
So wurde mein Freitags-Cheat-Essen gezeichnet. Und am Wochenende liegt es bereits streng bei 1400-1450 kcal.
Infolgedessen ging mein Tag auf 855 kcal plus eine betrügerische Mahlzeit mit Pizza. Aß 3 große Stücke! Ich weiß nicht, ob ich in meine verbleibenden freien Kalorien passe, aber das spielt heute keine Rolle.
Die Norm Wasser (30 ml pro 1 kg Körpergewicht) wird getrunken. Mit dem heutigen Sportunterricht ist alles schlecht. Ich war faul.
Ich freue mich auf Ihre Scheckwägungsberichte! Ich würde mich gerne über Ihre Lotlinien freuen! Ich hoffe, jeder hat nur ein negatives Gewicht
Erinnerung.
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