Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Eine Kurzanleitung zum Abnehmen bei einem Kaloriendefizit:
Viele Menschen betrachten Kartoffeln als den wichtigsten Feind, der sie daran hindert, Gewicht zu verlieren.
Essen Sie Kartoffeln? Was bist du! Sie werden also nicht abnehmen! Wie oft habe ich das gehört. Hallo an alle, die mir das vor zwei Jahren erzählt haben.
Ja, Kartoffeln enthalten Stärke, Kartoffeln haben einen hohen glykämischen Index. Personen, die den Blutzucker überwachen, sollten mit diesem Produkt vorsichtig sein.
Aber nichts passiert mit Ihrem Gewichtsverlust Prozess, wenn Sie ein paar Mal pro Woche Kartoffeln essen.
Immerhin sind die Kartoffeln selbst nicht so kalorienreich - nur 77 kcal pro 100 g. Gleichzeitig enthält es viele Vitamine, Makro- und Mikroelemente!
Wir selbst verwandeln Kartoffeln in eine Kalorienbombe. Wir braten es im Ölmeer auf Knistern. Aber wir geben natürlich den Kartoffeln die Schuld.
Aber Sie können Kartoffeln kochen, backen und es wird köstlich sein!
Heute werde ich Ihnen erzählen, wie ich Kartoffeln mit aromatischen Kräutern backe - es stellt sich als sehr lecker heraus und der Kaloriengehalt des Gerichts am Ausgang ist einfach wunderbar.
Wir nehmen die Menge Kartoffeln, die wir brauchen.
Wir schneiden es in kleine Scheiben.
Wir legen es in eine Schüssel. Nach Belieben Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Und großzügig - trockener Knoblauch und beliebte aromatische Kräuter. Diesmal habe ich das italienische Kräutergewürz verwendet.
Ich habe die Kartoffeln mit einem Ölspray mit Olivenöl bestreut.
Dank des Zerstäubers wird eine kleine Menge Öl gleichmäßig auf das Lebensmittel gesprüht.
Wir haben zusammen mit Ihnen herausgefunden, dass ein Spray eines Sprays etwa 0,1 ml beträgt. Ich brauchte nur 10 Reißverschlüsse, um alle Kartoffeln zu bestreuen.
Infolgedessen habe ich dank des Sprühgeräts nicht mehr als 10 kcal zu den Kartoffeln hinzugefügt, aber die gebackenen Kartoffeln erwiesen sich bereits als appetitlich und an einigen Stellen mit einer angenehmen Kruste.
Es ist sehr praktisch, die Pfanne zu sprühen, um etwas darauf zu braten. Normalerweise brauche ich nicht mehr als 5 Wasserhähne, um die Pfanne zu sprühen, und nichts klebt daran. In der Tat kann das Essen manchmal sogar in einer beschichteten Pfanne gebraten werden.
Und wieder sollten nicht mehr als 10 kcal zum Gericht hinzugefügt werden.
Ich mischte die Kartoffeln mit Gewürzen und Butter und legte sie in eine Auflaufform.
Im Ofen bei 200 Grad 35 Minuten backen. Konzentrieren Sie sich beim Backen auf Ihren Backofen.
100 g solcher Ofenkartoffeln für eine Beilage passen perfekt in mein tägliches KBZHU.
KBZHU pro 100 g fertige Kartoffeln: K - 120, B - 2,86, F - 0,27, U - 24,35.
Verwendete Produkte:
- Kartoffeln 530 g,
- Olivenöl - 1 g,
- Salz, schwarzer Pfeffer, trockener Knoblauch, italienische Kräuter.
Das Gesamtgewicht der Schale beträgt 370 g.
✅Unter diesem Link können Sie sich viele andere Rezepte im Katalog ansehen.
Sie können sich auch das Videorezept ansehen: