🍒19.09.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Sind noch nicht alle eingefroren? Der Herbst verwöhnt uns nicht mit warmen Tagen.
Wenn es kalt ist, möchte ich aus irgendeinem Grund mehr essen. Wie retten Sie sich vor übermäßigem Essen?
Ich versuche heißen grünen Tee zu trinken, ich koche Suppen bei kaltem Wetter - sie wärmen sich gut.
Und wenn es ein Ergebnis gibt, ist das Zählen von Kalorien ernüchternd. Wenn die Zahlen vor Ihren Augen stehen - wie viele wurden bereits pro Tag gegessen und wie viele freie Kalorien sind noch übrig -, wenn Sie zurückblicken und Ihre Fotos "vor" sehen, verstehen Sie, dass Sie überhaupt nicht zurückkehren möchten. Dementsprechend versuchen Sie, Ihre Ernährung im etablierten Rahmen der KBZHU zu halten.
Kalorienzählen hilft nicht nur beim Abnehmen. Es ist eine ausgezeichnete Hilfe bei der Gewichtserhaltung und Ernährungskontrolle.
Da das Abnehmen beim Kalorienzählen ein langer Prozess ist (genau der richtige Gewichtsverlust bei einem minimalen Mangel, der nicht gesundheitsschädlich ist
), dann müssen Sie nur eine Pause machen und dem Körper klar machen, dass es nicht für immer in den Rahmen eines Energie- (Kalorien-) Defizits gestellt wurde.Andernfalls gewöhnt sich unser Körper, der sich schnell an unterschiedliche Bedingungen anpassen kann, einfach an das Defizit, das Sie dafür eingestellt haben.
Und dann kommen Sie zu dem Schluss, dass bei einem Defizit das Übergewicht praktisch nicht mehr verschwindet.
Brauchen wir es Nein! Und wir wollen uns auch nicht losreißen und anfangen zu essen, als ob wir es nicht wären, weil wir uns auf einige Lebensmittel beschränken (schädlich und sehr kalorienreich). Wir wollen nicht losbrechen?
Um Ausfälle und die Abhängigkeit des Körpers von einem Kaloriendefizit zu vermeiden, wird empfohlen, Tage zu laden oder mil zu betrügen.
Für mich ist der Ladetag der Tag, an dem ich mir erlaube, zu essen, was ich will (im Rahmen der Vernunft) und keine Kalorien zu zählen. Solche Tage passieren 2 mal im Monat. Und Cheat Mil kann einmal pro Woche für Sie arrangiert werden - dies ist eine Mahlzeit, bei der Sie sich Ihren Lieblingsgenuss leisten können, ohne auf die KBZHU zurückblicken zu müssen.
Viele von Ihnen haben mir gesagt, dass es niedlich ist, Angst vor Downloads und Betrug zu haben. Angst, dass das Gewicht steigen wird. Dies alles steckte tief in uns, ebenso wie die auferlegte Meinung, dass wir unseren Mund schließen müssen, um Gewicht zu verlieren.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie essen, Ihre Ernährung kontrollieren, ein kleines Kaloriendefizit und ein Gleichgewicht von BJU beobachten. Und dann verlieren Sie nicht nur Gewicht, sondern erhalten auch Ihre Gesundheit, was eigentlich das Wichtigste ist.
Aber ich sehe, dass Sie bereits aus eigener Erfahrung verstehen, dass der Aufbau des Körpers beim Laden und Betrügen nur zum Abnehmen beiträgt, und Sie sind überrascht, dass das Gewicht nach dem Laden besser abnimmt. Ja, es kommt vor, dass nach dem Laden oder Betrügen Mahlzeit auf der Waage plus. Dies ist jedoch immer eine Flüssigkeitsretention im Körper aufgrund einer starken Ernährungsumstellung, möglicherweise einer großen Menge salziger Lebensmittel oder Kohlenhydrate. Und es ist nicht beängstigend - das Trinkregime wird zur Rettung kommen.
Also hatte ich am Samstag einen Boottag.
Sogar am Morgen wurde mir klar, dass ich abgelenkt sein sollte, als mich zu verwöhnen und Kalorien pro Tag zu gewinnen, normalerweise mehr zu essen. Oh, wie notwendig ist es für mich, den Körper nach einem so langen Kaloriendefizit zu schwingen.
Aber am Morgen konnte ich mich nicht entscheiden, was genau ich heute vom Essen will. Und ich wollte nicht einmal an Essen denken. Aber wie man nicht an sie denkt, wenn man seine Familie ernähren muss und der Magen sich bemerkbar macht.
Mein Morgen erinnerte mich an den Morgen nach dem neuen Jahr. Wenn noch viel zu essen übrig ist, legen vor allem Salate und Hausfrauen morgens alles auf den Tisch, damit das zubereitete Essen nicht verschwendet wird.
Also sah ich, dass es immer noch eine Portion Krabbensalat gab und erkannte, dass ich ihn zum Frühstück essen wollte, damit er nicht verschwendet wurde.
Frühstück - 250 g Krabbensalat, gewürzt mit Joghurt (50 g) und wenig später trank ich grünen Tee und aß 90 g Auflauf mit Hüttenkäse und Kirschen.
Und das Frühstück ging aus 410 kcal.
Lange Zeit gingen wir nicht im Supermarkt einkaufen, alles irgendwie durch gemeinsame Einkäufe erledigt. Aber es war notwendig, einen Supermarkt zu besuchen.
Es scheint mir, dass die Preise für Waren sprunghaft steigen. An der Kasse wurde mir klar, dass ich nichts Besonderes gekauft hatte, sondern viertausend Rubel ausgelegt hatte. Gleichzeitig wurde fast alles für eine Aktie gekauft. Wenn ich die gleichen Waren in der Zeit gekauft hätte, in der es keinen Vorrat gab, hätte ich ungefähr 5,5 Tausend Rubel gegeben.
Einige Haushaltsgegenstände und alle möglichen schädlichen Dinge wurden aus dem Laden genommen. Sie wollten mein Kirschkuchengeflecht und meine Chebupels, also beschloss ich, mich ihnen anzuschließen, da ich heute einen Tag frei habe, um zu zählen.
Sie sagen, dass Abnehmen teuer ist. "Ja wirklich?" Wenn wir zum Beispiel die Kosten eines gekauften Kuchens vergleichen und berechnen, wie viel Geld ich für Lebensmittel ausgeben werde, um einen meiner PP-Kuchen zu backen - ja, ich werde fast zweimal sparen!
Ich bin wieder einmal davon überzeugt, dass diejenigen, die nicht versucht haben zu berechnen, wie viel Geld für eine regelmäßige Diät mit Wurst ausgegeben wird, über teuren Gewichtsverlust sprechen. Halbzeuge, Kuchen, Süßigkeiten, Kekse, Soda, Säfte und andere Lebensmittelabfälle und wie viel für eine regelmäßige Ernährung ausgegeben wird, ausgewogen von KBZHU.
Als wir zu Hause ankamen, beschlossen wir, uns mit Tee aufzuwärmen und einen Kuchen zu probieren. Köstlich, es ist vorbei.
Das Foto unten ist nicht meine Portion, sondern das, was wir alle beim Tee probiert haben. Denken Sie daran, dass selbst an Ladetagen die Hauptregel die Mäßigung in allem ist.
Mein Tagesablauf war wegen eines Ausfluges in den Laden und einer Torte mit Tee nicht in Ordnung. Solche kalorienreichen Lebensmittel sind für mich schon schwer und ich wollte lange nicht mehr zu Mittag essen, nachdem ich Tee getrunken hatte.
Gegen 15 Uhr aßen wir zu Mittag - ich erwärmte alle Chebupels und machte eine Sauce mit saurer Sahne und Knoblauch. Auch hier ist das Foto nicht nur mein Teil.
Draußen ist es kalt und wir verbringen heute Zeit zu Hause, essen schädliche Dinge und schauen uns einen Film an.
Übrigens möchte ich Ihnen unsere Serie "The Survival Game" empfehlen. Überraschend gute, aufregende Serien wurden im Thriller-Genre gedreht. Aber ich warne Sie sofort, dass die Serie nichts für schwache Nerven ist und Kinder dies nicht sehen sollten.
Wir haben es uns in einem Atemzug angesehen - es war sehr interessant.
Anstelle des Abendessens an diesem Tag trank ich Kaffee mit etwas Milch und etwas Käse.
Ich werde Ihnen sagen, dass ich die Gewohnheit eines solchen Essens verloren habe. Es war schwer für mich sowohl nach dem Kuchen als auch nach den Chebupels.
Wenn Sie sich diese Produkte ansehen, möchten Sie sie essen, sie scheinen duftend und lecker zu sein. Aber dann aß ich und erkannte, dass es besser wäre, nicht zu essen.
Haben Sie immer noch Angst, Tage zu laden, oder sind Sie froh, sich etwas Schädliches und Kalorienreiches aus einem früheren Leben zu erlauben?
Erinnerung.
Video-Rezept für gelierte Fischpastete:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOPFrühstück, OBENSnacks.👍 TOPAbendessen, OBENAbendessen.
🔥Wir helfen der Haut, sich beim Abnehmen zu straffen.
✅✅✅Artikel "Bekanntschaft"
Rezept für geräucherte Erbsensuppe.
Kürbisauflaufrezept mit Hüttenkäse und Käse.
Das Rezept für eine köstliche und sehr befriedigende Libja-Suppe.
Rezept für PP-Vielfraß-Salat.
Das Rezept für Hähnchenbrötchen mit Pilzen.
Ich teile nur meine Erfahrungen mit dem Abnehmen, spreche über meine Speisekarte, mein Leben und teile Fotos von Spaziergängen an schönen Orten. Ich rate nichts und niemand, suche immer Rat bei Spezialisten.