🍒25.07.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Es war die Kalorienzählung, die mir half, das Übergewicht, das ich bei einer Reihe von Diäten zugenommen hatte, loszuwerden. Ja, seltsamerweise habe ich noch mehr zugenommen, weil ich mich von Diäten mitreißen ließ, um Gewicht zu verlieren.
Nicht jeder kann eine strenge Diät tolerieren und bricht daher zusammen und stürzt sich auf Lebensmittel, die er vermisst. (Lassen Sie uns zugeben, dass leckeres Essen im Großen und Ganzen eines der am besten zugänglichen für Menschen ist Vergnügen).
Und wenn wir eine Diät gemacht und abgenommen haben, was machen wir dann? Wir kehren zur normalen Ernährung zurück und nehmen langsam wieder zu. Und dies ist ein Teufelskreis, aus dem Sie ausbrechen müssen.
Während es einen langsamen Gewichtsverlust beim Zählen von Kalorien gibt, gewöhnt sich der Körper an neue Bedingungen, baut sich wieder auf und es wird einfacher sein, das Gewicht weiter aufrechtzuerhalten. Die Lebensweise, die wir über PP führen und Kalorien zählen - unmerklich für uns selbst - wird konstant und der Teufelskreis bricht!
Da ein Kaloriendefizit für den Körper immer noch stressig ist (langfristige Energieversorgung in einem kleineren Volumen als nötig), wird empfohlen, mil oder sogar Lasttage zu betrügen.
Ein solcher Download bietet viele Vorteile, aber die wichtigsten Vorteile sind:
- psychologische Entspannung,
- der Aufbau des Körpers, damit er sich nicht an ein bestimmtes Kaloriendefizit gewöhnt und sich nicht daran anpasst.
Und heute habe ich so einen Tag. Und unerwartet. Gestern Nachmittag habe ich nicht einmal gedacht, dass wir am Samstag dringend nach Moskau fahren würden. Aber so kam es, dass ich Pläne ändern und neue bauen musste.
Am Morgen frühstückte ich mit Sandwiches auf Darnitsa-Brot (55 g) mit Hühnerschinken (150 g) und trank grünen Tee. Es stellte sich heraus, 360 kcal.
Wie immer an Ladetagen füge ich gewöhnlich das Frühstück zum Kalorienzähler hinzu.
Unmittelbar nach dem Frühstück fuhren wir nach Moskau. Ich habe bereits gesagt, dass ich ein Implantat setze, der Prozess stellte sich als lang heraus. Und jetzt geht alles zu Ende, ich warte auf die Herstellung der Krone und dann entzündet sich mein Zahnfleisch sehr. Natürlich hatte ich Angst, ruf mich lieber an - sie sagten mir, ich solle dringend kommen.
Alles lief gut und höchstwahrscheinlich putzte ich meine Zähne fleißig mit einer elektrischen Bürste und verletzte mich. Übertreibe es.
Und da wir aus unserem "Ghetto" herausgekommen sind, müssen wir einen Spaziergang machen und irgendwo lecker essen. Ich kann mich nicht erinnern, wann wir uns das letzte Mal erlaubt haben, in ein Café zu gehen.
Dieses Mal gingen wir in den Botanischen Garten, der für uns bequemer war und näher an unserem Lieblingscafé der georgischen Küche liegt.
Ein paar Fotos von einem Spaziergang im Botanischen Garten:
Ich hatte heute Glück mit dem Wetter - es war warm und manchmal schien sogar die Sonne heraus, obwohl ich am Morgen immer noch meine Jacke mitnahm. Je weniger Fett, desto mehr frieren Sie anscheinend ein.
Nachdem wir ein wenig gelaufen waren, erreichten wir ein Café, in dem wir zu Mittag aßen.
Ich verwöhnte mich mit Chkmeruli - Huhn in einer cremigen Sauce mit Knoblauch und Käse. Sehr lecker und ich vermute, dass es reich an Kalorien ist. Aber es gibt bereits eine Idee, wie man dieses köstliche Gericht um PP😉 herum kocht
Und ich habe auch zum ersten Mal Phali probiert! Hier ist, was auf der Platte auf der Collage unten ist, mehrfarbig. Und ich sage Ihnen, ich werde nicht experimentieren, um sie weniger kalorienreich zu kochen. Einige von ihnen sind köstlich, andere können gegessen werden, aber das alles gehört nicht mir. Ich würde das zweite Mal nicht bestellen. Obwohl ich weiß, dass es direkte Fans von Phali gibt.
Und weißt du, ich möchte nicht einmal darüber nachdenken, wie viele Kalorien all dieses Essen enthält, und ich werde auch einen Leckerbissen zum Abendessen hinzufügen.
Und morgen werde ich wieder an meinem täglichen Defizit festhalten.
Als ich anfing, Gewicht zu verlieren, hatte ich zunächst Angst, solche Tage für mich selbst zu arrangieren. Was mir sehr leid tut. Es wäre viel einfacher, psychologisch mit "Anfällen, etwas Leckeres zu wollen" umzugehen, wenn Sie wissen, dass Sie sich am Ende der Woche das am meisten gewünschte Gericht gönnen werden. Und es scheint mir, dass ich ein paar Hochebenen hätte vermeiden können, wenn ich meinen Körper öfter so geschaukelt hätte, was mich überraschte.
Wir sind heute früh nach Hause zurückgekehrt, wir wollten nur zu Hause sein, weil wir den Sonntag im Freien verbringen wollten.
Ich hatte neulich das Glück, ein Stück echten holländischen Hartkäse von zwei Jahren zu bekommen, na ja, sehr lecker. Ich erinnere mich nicht einmal an das letzte Mal, als ich diese Art von Käse gegessen habe. Vor 10 Jahren, denke ich.
Und wir haben heute Abend leckeren Käse und Kirschen zum Abendessen. Eine seltsame Kombination? Es hat sehr gut geschmeckt.
So verlief mein Boot-Tag, den ich nicht einmal geplant hatte.
Und noch heute hat mich mein Mann erwischt! Nein, nicht in Untreue! Und die Tatsache, dass ich nicht zählen kann! Ich denke immer noch, dass ich minus 61 kg habe, so glücklich, fröhlich. Bei mir ist alles in Ordnung, es bleibt nur noch wenig zu entfernen.
Aber es stellt sich heraus, dass ich lange Zeit minus 62 kg hatte! Und gestern zeigte das Kontrollwiegen, dass es bereits minus 63 geworden war!!!
Und keiner von euch hat mich korrigiert!) Hier sind die Dinge.
Erinnerung.
Videorezept für Fleischnester mit Füllungen:
📌KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
❗❗❗KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
👍 TOPFrühstück, OBENSnacks.👍
Rezept für ein schnelles Pita-Brötchen mit Quark, Birne und Apfel.
Rezept für Hühnchenpastete mit Kohl und Pilzen ohne Mehl.
Konsultation mit Spezialisten ist obligatorisch.