Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Zur Information - kurz über das Abnehmen bei einem Kaloriendefizit:
"Kuchen zum Abendessen? Ja, etwas in der Art! Also niemals abnehmen! "
Und hier ist Gewicht zu verlieren! Erstens, wenn Sie ein Kaloriendefizit und ein Gleichgewicht von BJU beobachten, selbst mit gewöhnlichen Kuchen zum Abendessen, werden Sie Gewicht verlieren.
Und wenn Sie Hühnchenpastete machen, das Rezept, für das ich Ihnen jetzt sagen werde, und es zum Abendessen essen, werden Sie definitiv nicht übergewichtig sein.
Während der Ofen seine Arbeit erledigte, war das Aroma unbeschreiblich. Ich habe kaum gewartet, bis der Kuchen fertig war!
Also lass uns kochen!
✅Sie benötigen folgende Produkte:
- gehackte Hühnerbrust (350 g Hühnerbrust und 50 g Zwiebeln),
- Chinakohl, Kleinkohl (oder Weißkohl) - 460 g,
- Champignons (ich habe gefroren) - 400 g,
- Hühnerei - 2 Stk.,
- Milch 2,5% - 80-90 g,
- fettarmer halbharter Käse oder Suluguni - 50 g
- Salz, schwarzer Pfeffer, Paprika, trockener Knoblauch.
✅Kochen.
Das Hähnchenbrustfilet und eine kleine Zwiebel in das Hackfleisch verwandeln.
Hackfleisch, Pfeffer, Paprika und großzügig trockenen Knoblauch darauf legen. Gut mischen.
Den Chinakohl fein hacken und in einem Topf schmoren lassen. Wir fügen kein Öl hinzu.
Wir haben den Kohl ein wenig gedünstet, nur ein paar Minuten, und die Pilze dorthin geschickt (ich habe gefrorene).
Ein wenig salzen und pfeffern, mit Paprika und trockenem Knoblauch bestreuen.
Wenn Sie frische Champignons haben, sollte der Kohl länger gedünstet werden.
Kohl mit Pilzen köcheln lassen und überschüssige Feuchtigkeit verdunsten lassen. Sie können den entstehenden Saft sogar abtropfen lassen und weiter köcheln lassen. Köcheln lassen, bis es fast gar ist.
Wir nehmen eine Auflaufform (ich habe eine Silikonschale - 18 cm) und legen das Hackfleisch hinein, verteilen es und formen die Seiten. Machen Sie die Seiten und den Boden nicht zu dünn.
Den gedünsteten Kohl mit den Pilzen in eine Form geben.
Füllung vorbereiten. Milch und Eier mischen, etwas Salz hinzufügen.
Füllen Sie die Füllung und helfen Sie dabei, mit einer Gabel tiefer zu fließen.
Wir schicken für 25 Minuten bei 180 Grad in den Ofen.
Reiben Sie den Käse auf einer groben Reibe.
Nach 25 Minuten den Kuchen mit Käse bestreuen und weitere 10 Minuten in den Ofen stellen.
Ein duftender, leckerer Kuchen ist fertig! Sie können mit Füllungen experimentieren!
KBZHU pro 100 g Fertiggericht: K - 95, B - 12,7, F - 3,55, U - 3,15.
Das Gewicht des fertigen Gerichts beträgt 1160 g.
Guten Appetit!
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Für viele andere Rezepte siehe Ein Verzeichnis mit Links zu Rezepten.