🍒15.05.2020
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust für Sie!
Denken Sie immer noch, dass Sie nur abnehmen können, wenn Sie sich so stark auf Lebensmittel beschränken, dass Sie verhungern müssen? Und das Essen zum Abnehmen ist nicht lecker?
Sie haben gerade noch nicht versucht, Kalorien zu zählen Gewichtsverlust. Niemand sonst hat mit dem Kalorienzählen aufgehört nicht Gewicht verloren, wie einer meiner Abonnenten kürzlich sagte.
Jeder, der dazu neigt, übergewichtig zu sein, der einen breiten Knochen hat, der "wenig isst" und trotzdem an Gewicht zunimmt, der einfach ein aufgeblähter Magen sowie "eine Konstitution, die dazu bestimmt ist, voll zu sein" - verschiedene Diäten ausprobiert, Gewicht verloren, versucht. Aber Sie müssen zugeben, dass in den meisten Fällen immer noch Übergewicht zurückgegeben wird.
Ich spreche so zuversichtlich darüber, weil ich auch einen breiten Knochen und eine "Konstitution" hatte und "ich habe wenig gegessen" und so weiter. Und genau wie Sie machte ich Diäten, nach denen das Gewicht zurückkehrte.
Aber alles änderte sich, als ich mich entschied, das Problem des Abnehmens rational anzugehen, viele Informationen zu studieren und einen Weg zu finden, der real ist funktioniert und schadet im Gegensatz zu vielen Diäten nicht dem Körper, sondern hilft im Gegenteil, die Ernährung zu normalisieren und viele zu besiegen Wunden.
Wie funktionieren Kalorienzählen und Kaloriendefizit? Zusamenfassend:
Ich habe es getan, es funktioniert für dich! Sie müssen jedoch verstehen, dass es keine Rückkehr zu Ihrem früheren Leben gibt, wenn Sie das Ergebnis speichern möchten. Nachdem Sie abgenommen haben, müssen Sie Ihre Ernährung kontrollieren und nicht wieder zu allem eilen, was Ihnen ins Auge fällt. Sie können Ihre Lieblingssüßigkeiten essen, die Feiertage mit allen am festlichen Tisch feiern, aber alles sollte begrenzt sein!
Wenden Sie sich dem Tagesmenü zu.
Zum Frühstück aß ich 2 gekochte Eier, 85 g kaltgeräucherten rosa Lachs, eingewickelt in Salatblätter und dünnes Roggenbrot (5 g).
Es stellte sich heraus, Frühstück für 360 kcal.
Nach dem Frühstück trank ich grünen Tee mit Jasmin.
Nach dem Frühstück musste ich wieder einige Arbeitsmomente lösen und mich für Eis entscheiden, das ich in gemeinsamen Einkäufen bestellte.
Selbst als ich Eis bestellte, beschloss ich, 2 Stück für alle und eines für mich zu nehmen. Ich habe lange kein richtiges Eis mehr gegessen, es ist Zeit, mich verwöhnen zu lassen.
Außerdem wartete ein Simulator für eine 15-minütige Sitzung auf mich. Aber im Wirbel der Dinge konnte ich mich ihm erst gegen 12 Uhr nähern.
Arbeite einfach ein kleines Eis aus, das ich für einen Snack gegessen habe.
Ein Glas Eis (80 g) - 195 kcal.
Es scheint, dass Eis perfekt in mein Tages-KBZhU passt, aber meine Seele ist nicht ruhig und benötigt es, um zu trainieren.
Nachdem ich einen Snack gegessen und Eis auf dem Simulator trainiert hatte, ging ich zum Computer und kam zur Besinnung, als mein Magen mich wissen ließ, dass es Zeit für das Mittagessen war.
Ich versuche, meine Routine- und Hauptmahlzeiten zu einer bestimmten Zeit beizubehalten. 2 Jahre lang hat sich der Körper an das Regime gewöhnt und wenn sich die Versorgung mit neuer Energie plötzlich verzögert, werden Sie sofort darüber informiert.
Es blieb eine kleine Hühnerbrühe mit Nudeln übrig, also aßen wir sie zum Mittagessen (300 g) und 60 g Hühnertrommelstockfleisch. Und auch ein Salat aus Gurke und Radieschen, gewürzt mit 30 g weichem Quark.
Das Mittagessen stellte sich heraus 340 kcal.
Nach dem Mittagessen saß ich wieder am Computer und nahm 15 g Kleie und grünen Tee mit - 35 kcal.
Ich wollte nur die Kleie, das Knirschen der Bälle. Ich möchte Sie daran erinnern, dass die Kleie mit Wasser abgewaschen werden muss.
Ich habe absichtlich viele freie Kalorien gelassen, da ich Makrele zum Abendessen geplant hatte, und es ist ein ziemlich kalorienreicher Fisch.
Abendessen - 200 g Salzkartoffeln und 150 g heißgeräucherte Makrele und das ist schon 495 kcal.
Es ist gut, dass unser Abendessen immer früh ist. Wenn wir ins Bett gehen, wird das Abendessen nicht mehr an sich selbst erinnern.
In nur einem Tag 1415 kcal.
Ich muss das Trinkschema befolgen, und das sind 30 ml pro Kilogramm Gewicht.
Übrigens habe ich die zweite Flasche Terpentinelixier für das Bad zu Hause verwendet, und es sollten drei Flaschen für den Kurs vorhanden sein, sodass ich mich erst der Mitte des Kurses nähere. Die Ergebnisse sind auf der Haut immer noch nicht sichtbar. Aber selbst Sie haben mir geschrieben, dass Sie kein schnell sichtbares Ergebnis erwarten sollten, da die Kollagenproduktion aktiviert ist und dies ein langer Prozess ist.
Ich werde Sie daran erinnern, dass ich gerade einen Terpentinbad für die Haut mache. Und noch einmal, um zu sagen, dass der Prozess im Gange ist, habe ich sie nicht vergessen, ich akzeptiere, und als Ergebnis werde ich Ihnen alles im Detail erzählen und zusammenfassen, ob sie von Nutzen waren.
Erinnerung.
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