🍒26.04.2020
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Ich habe bereits mehr als einmal gesagt, dass ich immer auf Diät war und mit einem Ernährungsberater abgenommen habe (dann habe ich meinen Magen lange behandelt nach einem Ernährungsberater und es gibt immer noch Konsequenzen - ich kann keinen Weißkohl essen - sofort sind die Schmerzen schrecklich). Alle Diäten waren vergebens. Das Gewicht nahm nur zu.
Ja, natürlich habe ich durch eine Diät abgenommen, aber dann wurde ich sofort besser, weil ich wieder normal gegessen habe. Ich habe wenig gegessen! Aber wie kalorienreich!
Hier 👉 In diesem Artikel 👈 Ich habe denselben "Kleinen" wie zuvor ein Beispiel gegeben. Sie müssen nicht darauf achten, wie viel Essen sich auf einem Teller befindet. Sie müssen wissen, wie viele Kalorien dieses Essen enthält, um Ihre Ernährung und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Sobald Sie sich auf den Kaloriengehalt Ihres Lebensmittels und nicht auf dessen Volumen konzentrieren, können Sie mit Zuversicht sagen, ob Sie ein wenig oder viel essen.
Aber das Wichtigste, was ich verstehen konnte, war, dass es keine Rückkehr zu meiner üblichen Ernährung geben sollte. Wenn Sie das Ziel haben, schlank und gesund zu sein, müssen Sie Ihre Einstellung zum Essen und Ihre Ernährung ändern. Um nicht mit dem Essen zu beginnen, sondern mit einer Veränderung der Wahrnehmung und Einstellung dazu - beginnen Sie mit dem Kopf.
Ich erzähle Ihnen von meinem Tagesmenü.
Zum Frühstück wollte ich heute Rührei. Ich briet mir ein Rührei aus zwei Eiern in einer beschichteten Pfanne ohne Öl. Und jetzt liebe ich Rührei mit Käse (60 g), mit einem Bissen. Und Kirsche leicht erfrischtes Frühstück (60 g).
Das ganze Fest kam heraus 430 kcal.
So tolles Wetter ist draußen. Trotz allem laufen unsere Leute mit voller Geschwindigkeit.
Ich bin heute in den Laden gegangen, um Milch zu holen, aber ich habe Vitamin C gekauft.
Ich habe gesehen, dass Löwenzahn bereits bei uns blüht - Sie verstehen, dass der Frühling vorübergeht.
Ich möchte noch einmal Informationen mit Ihnen teilen.
Zum Vergleich: Zitronen in Magnet kosten 400 Rubel für eine Promotion, Kiwi 109 Rubel, Limette 209 Rubel.
Gleichzeitig ist der Gehalt an Vitamin C pro 100 g: in Kiwi - 180 mg, in Zitrone - 40 mg, in Kalk - 30 mg.
Meiner Meinung nach liegt die Wahl auf der Hand. Darüber hinaus ist Kiwi auch in anderen nützlichen Substanzen der Zitrone voraus.
Und Sie können Limette in Tee für Aroma und Geschmack geben, was jetzt 2-mal billiger als Zitronen ist. Der lindgrüne Tee hat mir sehr gut gefallen.
Snack - 200 g Kiwi - 95 kcal.
Und trank grünen Tee, fügte Minze hinzu. Sie brachten uns Minze in Töpfen, bis sie bei mir verdorrt - ich werde aktiv Tee damit trinken.
Zum Mittagessen habe ich Macaroshki (Bögen) für alle vorbereitet.
Nur ich hatte eine cremige Sauce mit Hühnerbrust, die von gestern übrig geblieben war, und für die Familie kochte ich sie auf Wunsch mit Speck.
Ich habe 150 g gekochte Nudeln, 100 g Hühnerbrust, 50 g Kirschtomaten, 20 g Käse (sauber streuen, um das Auge glücklich zu machen) und 50 ml 10% ige Sahne verwendet. Aus Gewürzen - Paprika, großzügig trockenem Knoblauch und Basilikum.
Während die Makronen kochten, briet ich die Brust in einer Pfanne (sie war bereits fertig, ich habe sie nur ein wenig aufgewärmt) und die in zwei Hälften geschnittenen Kirschtomaten. Paprika, trockener Knoblauch und Basilikum hinzugefügt - erstaunliches Aroma. Ein paar Minuten gebraten und dann mit Sahne bedeckt. Ich lösche es für ein paar Minuten. Zu diesem Zeitpunkt war die Pasta al dente gekocht. Ich gab sie in die Pfanne und schmorte sie einige Minuten lang mit der resultierenden Sauce.
Zum Servieren mit Käse bestreuen.
Das Ergebnis ist unglaublich lecker!
Mittagessen - 420 kcal.
Ging heute auf den Balkon, aß einen winzigen Apfel (80 g) - 40 kcal.
Toller Spaziergang stellte sich heraus 😂. Um ehrlich zu sein, schaue ich neidisch auf diejenigen, die sich nicht darum kümmern, auf diejenigen, die sowohl im Wald spazieren als auch spazieren gehen und Kinder auf einer Schaukel zum Spielplatz führen. Aber mein Mann verbietet mir, zur "Schaukel" zu gehen, ich muss zu Hause sitzen.
Aber dort auf dem Foto sieht es zwar aus wie eine kahle Stelle und ein leeres Feld mit totem Holz - tatsächlich verlassene Gärten. Es wachsen immer noch Schwarzdorn, Sanddorn, Apfelbeere und an einigen Stellen ein wenig Kirsche. Und im Sommer ist dieses Feld voller blühender Lupinen - Schönheit! Sie sollten Ihnen diese Schönheit auf jeden Fall im Sommer zeigen, wenn alles gut geht.
Ich hatte immer noch ziemlich viel Kohl geschmort. Nicht viel für eine Beilage, aber ich musste mir etwas einfallen lassen, es wurde vor langer Zeit gekocht. Und ich beschloss, ein Brötchen mit Kohl und Eiern zu machen.
Wie lecker war es für mich zum Abendessen!
Ich habe 250 g Brötchen gegessen - 315 kcal
Tagsüber habe ich 40 g iranische Datteln mit Tee gegessen und einmal Tee mit Milch (50 ml) getrunken - 90 kcal.
Total stellte sich an einem Tag heraus - 1395 kcal.
Ich trinke aktiv Wasser und mache zu Hause Sportunterricht.
Eines Tages, 👉hier in diesem Artikel👈 Wir haben Ihre Ergebnisse beim Abnehmen besprochen und uns über jedes verlorene Gramm gefreut! Während ich mich ausruhe und meine Kalorienaufnahme erhöhe, steht mein Gewicht still und ich freue mich sehr, Ihre Prahlereien zu lesen.
Aber wenn man so viele Menschen sieht, die es wirklich schaffen, Gewicht zu verlieren, gibt es immer noch Menschen wie diese - "Jeder lügt, ich allein denke richtig und laut":
Ich bin jetzt einer von denen, die nicht abnehmen können und das Beste, was sie können, ist, alle des Lügens zu beschuldigen, ich behandle mit Humor.
Früher hatte ich Mitgefühl, wollte helfen, versuchte sogar etwas zu schreiben und zu erklären, aber mir wurde klar, dass es nutzlos war. Sie erhalten nur mehr Schmutz in Ihrer Adresse. Daher ist der beste Ausweg, vorbei zu gehen oder sich aufzumuntern.
Wenn ich solche Kommentare in verschiedenen Variationen lese, bin ich im Allgemeinen immer mehr stolz auf mich.
Und ich möchte, dass du stolz auf dich bist. Sie sind großartig, es geht Ihnen gut und Sie haben bereits bestimmte Ergebnisse erzielt, und ich bin sicher, dass Sie bis zum Ende Ihren Weg zu Ihrem Ideal gehen werden.
Wir wissen alles über uns selbst, und wenn es diejenigen gibt, die nicht glauben, gibt es Grund, noch stolzer auf uns selbst zu sein, nicht wahr? Wir tun, was viele für unmöglich halten!
Viel Glück und Gesundheit!
Erinnerung.
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