Tag ist allen lieb und lecker Gewichtsverlust!
Glauben Sie immer noch, dass Sie nur durch Hunger abnehmen können?
Das habe ich auch gedacht und mich mit Hungerstreiks und Diäten gefoltert.
Wie lange können wir eine Hungerdiät durchhalten? Nein, natürlich. Und wir bekommen eine Panne und eine weitere Marmelade und Gewichtszunahme.
Aber jetzt weiß ich sicher: Um Gewicht zu verlieren, muss man essen! Essen Sie lecker, befriedigend, ausgewogen.
Mein Menü ist heute wie folgt.
Es sind noch Vorräte übrig, und jetzt kann ich mich mit meinem Lieblings-Osyanoblin mit Quark (20 g) und leicht gesalzenem Fisch (80 g) verwöhnen lassen.
Das Frühstück stellte sich heraus 420 kcal.
Ich habe das Haferflocken wie folgt zubereitet: Ich habe 25 g trockenes Haferflocken gemahlen, ein Ei, 50 ml Milch, eine Prise Salz und Soda hinzugefügt. Sie mischte alles und backte auf beiden Seiten in einer Pfanne.
Wir hatten heute wunderbares Wetter. Ich habe nicht viel Arbeit, Selbstisolation erlaubt mir nicht, spazieren zu gehen, und ich wollte die Fenster nicht waschen. Hier ist faul. Das Wetter ist gut, aber es besteht keine Lust, die Fenster zu waschen.
Passiert es bei dir? Pläne machen, herausfinden, was morgen zu tun ist. Und dann kommt das "Morgen", und Sie sitzen und werden Ihre Pläne nicht in die Realität umsetzen.
Also saß ich leise am Computer bis zu einem Snack. Ich habe ein bisschen gearbeitet, ein bisschen in den Kommentaren schwebte und Ihre Fragen beantwortet.
Und für einen Snack habe ich 90 g beendet Hähnchenbrustsalat mit BohnenIch füllte es mit 30 g saurer Sahne 10% und nahm eine Orange, die ich tagsüber aß (damit ich nicht unberücksichtigt blieb, wiege ich sofort etwas und schreibe es in den Kalorienzähler und esse es ruhig, ohne Angst zu haben, darüber zu gehen).
Der Snack kam heraus 165 kcal.
Heute bin ich mehrmals auf die Straße gelaufen und habe endlich die bestellten Masken mitgebracht. Und dann ging mein Vorrat an Einwegmasken zur Neige, alles wurde meinem Mann zur Arbeit gegeben.
Und jetzt schaue ich auf Menschen auf der Straße, und es gibt immer mehr von ihnen, anders als in der ersten Woche der Selbstisolation, und ich schaue auf die Statistik der Infektion, die auch immer mehr wird. Und nur 🤷♂️.
Den letzten Teller Käsesuppe habe ich noch. Morgen muss ich ein paar Tage etwas kochen. Ich denke, es wird wieder eine Art Suppe sein.
Mittagessen - ein Teller Käsesuppe (410 g) und zwei Roggenbrot (20 g).
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 320 kcal.
Und nach dem Mittagessen goss sie grünen Tee ein, nahm 20 g dunkle Schokolade und machte sich an die Arbeit am Computer. Schokolade - 110 kcal.
Ich hatte vor dem Abendessen Zeit für die Arbeit, die noch gekocht werden musste.
Ich habe ein Hähnchenbrötchen mit Gemüse und Käse gemacht - sehr lecker. Ich habe neulich Spinat gekauft und wollte damit Spaghetti machen. Aber alles änderte sich augenblicklich - und wir bekamen ein Hühnchenbrötchen.
Abendessen - ein Stück Hühnerbrötchen (200 g) und ein Gemüsesalat (Tomate und Gurke, Salat - nur 150 g), gewürzt mit 5 g Sonnenblumenöl - 370 kcal.
Und an nur einem Tag stellte sich heraus, dass es 1385 kcal waren.
Tagsüber trinke ich meine 2 Liter Wasser und noch mehr. Früher konnte ich, wie viele, kein Wasser trinken und dachte nicht einmal, dass ich es in Litern trinken würde. Aber in zwei Jahren haben sich sowohl der Lebensstil als auch die Essgewohnheiten grundlegend geändert.
Ich versuche jeden Tag Zeit für den Sportunterricht aufzuwenden.
Heute ist nicht gerade ein Moment des Ruhms, aber ich möchte diesen Kommentar mit Ihnen diskutieren.
Ehrlich gesagt habe ich nicht verstanden, was die Person von mir wollte. Und im Allgemeinen, warum hat er einen solchen Text geschrieben, was meinte er damit?
Er oder seine Frau (falls es eine gibt) denken nicht darüber nach, was die Familie essen wird, denken nicht darüber nach, was sie ein paar Tage lang kochen sollen? Kauft man kein Essen oder kocht man nicht damit? Sie gehen 2 Stunden am Tag zur Arbeit, arbeiten 8 Stunden (niemand außer ihnen arbeitet und geht nicht zur Arbeit). Sie ernähren sich vom heiligen Geist. Wir wissen nicht, was sie in den verbleibenden 4 Stunden ihrer Freizeit tun, und ich möchte nicht einmal darüber nachdenken.
Also, was ist los mit Alexander?
Und dann wurde mir klar, dass dies eine typische Ausrede für faule Menschen ist, die es leichter finden, alles auf Beschäftigung, Geldmangel (schließlich ist Abnehmen teuer (nein)), auf die globale Krise und etwas anderes zurückzuführen.
Aber wir geben niemals unsere eigene Faulheit und unseren Wunsch zu, lecker und viel zu essen.
Und um zu verstehen, dass sie auf jeden Fall Zeit mit Kochen und einem Einkaufsbummel verschwenden?
Nur wir kaufen unterschiedliche Produkte und in unterschiedlichen Mengen. Und wenn ich ein Kilogramm meiner Lieblingsorangen für 150 Rubel pro Woche kaufe, kaufen sie ein Kilogramm ihrer Lieblingssüßigkeiten für 300 Rubel oder sogar mehr für ein paar Tage. Was ist also teurer? Abnehmen oder fett werden?
Pass auf dich und deine Gesundheit auf.
Erinnerung.
PP Kulich Videorezept:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
ProdukteGewichtsverlust verhindern.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie an meinen Erfahrungen, Rezepten und meiner Kommunikation interessiert sind.
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!