Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Diejenigen, die lecker abnehmen und ein Kaloriendefizit befriedigen und das Gleichgewicht von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aufrechterhalten, bekommen keinen Diabetes und Daher wird der glykämische Index von Lebensmitteln nicht überwacht - es wird gerne lecker und nährstoffreich gegessen Wurzelgemüse. Es geht um Kartoffeln.
Wie viele leckere Sachen können aus Kartoffeln gemacht werden!
Für diejenigen, die der Abbildung folgen, ist die Methode des Kochens von Kartoffeln wichtig. Es ist besser, es zu kochen oder zu backen, aber nicht zu braten.
Sicherlich haben viele versucht, Kartoffelkoteletts mit Käse zu kennen, aber Pech - sie müssen in Öl gebraten werden.
Aber ich nehme es und backe es im Ofen, dachte ich und fing an zu kochen.
Es stellte sich heraus, dass köstliche und befriedigende Schnitzel vorhanden waren. Ja, nicht so schön, als hätte ich sie in einem Haufen Öl in einer Pfanne gebraten, aber ist es wirklich eine Frage der Schönheit?)
✅Ich brauchte folgende Produkte:
- Kartoffeln - 850 g,
- Käse (jeder halbharte Käse, vorzugsweise mit einem Fettgehalt unter 45%) - 100 g,
- 1 Hühnerei
- 30 g Mehl (ich habe Vollkornreis, Sie können jedes Vollkornmehl nehmen),
- Knoblauch 3-4 Nelken - 15 g,
- Salz, schwarzer Pfeffer nach Geschmack.
✅Kochen.
Die Kartoffeln vorher in Salzwasser kochen, das gesamte Wasser abtropfen lassen, pürieren und leicht abkühlen lassen. In Ihrer Freizeit können Sie Kartoffelpüree im Voraus zubereiten und daraus Schnitzel für heißes, frisch gekochtes Fleisch herstellen.
Reiben Sie den Käse auf einer groben Reibe.
Mahlen Sie den Knoblauch (ich habe eine feine Reibe verwendet).
Fügen Sie Käse, Knoblauch Kartoffelpüree, Pfeffer nach Geschmack hinzu.
Rühren Sie das Ei um und geben Sie es in das Püree. Lassen Sie die Kartoffelkoteletts etwas einfetten.
Mehl hinzufügen.
Alles gut mischen.
Als nächstes nehmen wir ein Backblech, das ich mit einer Silikonmatte bedeckt habe.
Wir formen Schnitzel und legen ein Backblech auf.
Mit dem linken Ei schmieren.
20-25 Minuten bei 180-190 Grad in den Ofen stellen, bis sich eine Kruste bildet. Lassen Sie sich vom Timing Ihres Ofens leiten.
Guten Appetit!
Kann mit 10% saurer Sahne (Joghurt oder weicher Quark) und Kräutern serviert werden.
Das ist sehr lecker!
Das Videorezept kann auf meinem YouTube-Kanal angesehen werden Verknüpfung.
KBZHU pro 100 g Fertiggericht: K - 156,7, B - 6,13, F - 4,4, U - 21,2.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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