08.04.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust an alle!
Sind die Bestände immer noch in Selbstisolation erschöpft?
Hoffentlich wird es nicht wie Winnie the Pooh sein?
Aber im Ernst, viele sind besorgt und sogar gestresst. Was machen wir oft, wenn wir gestresst sind? Natürlich kauen wir alles, was uns auffällt! "Lucky" ist derjenige, der nicht isst, wenn er sich Sorgen macht.
In der zweiten Woche der Selbstisolation (und am Ende der ersten) begann ich, all meine "Nachlässigkeit" gegenüber Lebensmitteln zu kontrollieren. Ich schreibe alles auf und halte mich zwischen 1350 und 1400 kcal (jetzt ist dies meine Kalorienaufnahme bis Ende April).
Wie habe ich mich zusammengetan?
Ich begann mich mit etwas mehr zu beschäftigen, ich lasse keine Freizeit, um mich zu langweilen. Weil Langeweile dich einfach in die Küche zieht, um etwas zu kauen. Ich schaue mir die Nachrichten weniger an, um nicht nervös zu sein.
Und seltsamerweise helfen auch Horrorfilme nachts! Du siehst und denkst... nicht so und schrecklich, während wir alles haben. Lass uns durchbrechen!
Ich erzähle Ihnen von meinem Menü für heute.
Noch sind nicht alle Reserven aufgebraucht und seit einiger Zeit kann ich mich mit meinem Lieblingssalzfisch erfreuen.
Als ich vor einem Jahr einen Kühlschrank kaufte und den alten in die Loggia stellte, um dort die Rohlinge für den Winter aufzubewahren, dachte ich nicht, dass alles so werden würde, und so wird es übrigens 2 Kühlschränke mit Gefrierschränken geben.
Mein Frühstück bestand aus Rührei aus zwei Eiern und Sandwiches auf Vollkornbrot (40 g) mit Quark (15 g) und leicht gesalzenem Kumpellachs (45 g).
Insgesamt zum Frühstück stellte sich heraus 420 kcal.
Ich hatte vor, Obst für einen Snack zu essen. Aber alles änderte sich, als ich Käse im Kühlschrank sah. Und alle. Ich konnte mir nicht helfen. Gefordert von der Veränderung des Käsekörpers.
Daher für einen Snack 50 g Käse, dünnes Roggenbrot (5 g) und grünen Tee.
Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 225 kcal
Heute habe ich im Gegensatz zu dieser Woche viel Zeit am Computer verbracht. Und es gibt nicht viel zu tun (obwohl wie bei den meisten nicht alles so rosig ist wie zuvor). Außerdem gibt es einige Gedanken für den Blog - ich möchte Ihnen viele nützliche Informationen mitteilen.
Ich hatte gestern das Abendessen vorbereitet.
Zum Mittagessen ein Teller Käsesuppe (40 g) - 250 kcal.
Nach dem Mittagessen mit Tee aß ich 20 g Bitterschokolade - 110 kcal.
Und seit dem Selbstisolationsmodus - hier ist ein Foto von hausgemachtem Teetrinken, wie sie sagen, ohne Filter und an meinem Arbeitsplatz, in meinem Lieblingsstuhl).
Es scheint mir, dass ich es immer noch schaffe, meine Wangen nicht wieder aufzuessen, wenn ich zu Hause sitze.
Zum heutigen Abendessen habe ich Kartoffelkoteletts oder Fleischbällchen (ich weiß nicht, wie ich sie nennen soll) mit Käse gekocht. Wir erinnerten uns an den eingelegten Pilz, an dem wir schlemmen wollten. Nur Kartoffelkoteletts mit Pilzen werden köstlich sein!
Abendessen 200 g Schnitzel, 150 g eingelegte Pilze mit 5 g Sonnenblumenöl und 5 g Kirsche - 400 kcal.
Es stellte sich heraus, 1405 kcal pro Tag.
Ich mache jeden Tag körperliche Übungen im Selbstisolationsmodus.
Ich beobachte das Trinkregime. Ich möchte Sie daran erinnern, dass ich schnell Wasser trinke und vor jeder Mahlzeit (15 Minuten) ein Glas. Und dann beende ich tagsüber langsam meine Rate.
Und morgen - "Jüngster Tag"! Denken Sie daran, dass Checkweighing auf der Nase ist? Wir hatten Zeit, uns zusammenzureißen und aufzuhören zu essen, als ob wir nicht in uns wären. Mal sehen, was unsere Ergebnisse sind.
Erinnerung.
Vollkornbrot Rezept Video:
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