Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
wir #Zuhause sitzen. Und Sie?
Ich habe bereits das Gefühl, dass es bei diesen Zusammenkünften schwierig ist, ein Defizit aufrechtzuerhalten, wenn alle noch zu Hause sind und um das Essen kreisen. Aber ich versuche es.
Für diejenigen, die zuerst zu meinem Kanal kamen:
Mein Name ist Anya und aufgrund eines Kaloriendefizits und in der Nähe von PP habe ich seit Mai 2018 60 kg abgenommen. Mein Gewicht betrug 132 kg (mit einer Größe von 172 cm). Jetzt liegt das Gewicht bei 71-72 kg.
Ich begann meine Reise mit 1700 kcal und reduzierte die Anzahl der Kalorien, als ich abnahm. In letzter Zeit habe ich 1300 kcal behalten. Aber jetzt fing ich an, den Kaloriengehalt der Diät zu erhöhen, um eine kleine Pause vom Defizit zu machen, damit sich der Körper an mehr Energie gewöhnt.
Nach einer kleinen Pause werde ich zum Defizit zurückkehren, um die verbleibenden paar Pfund loszuwerden (wenn sie während des langsamen Anstiegs der Kalorienaufnahme nicht früher verschwinden).
Ich gehe zum Menü.
Jeder hat heute Sandwiches zum Frühstück.
Wie immer auf meinem hausgemachten Vollkornbrot (80 g) mit Kürbiskaviar (70 g) und Fischpaste (40 g). Ich spülte die Sandwiches mit grünem Tee ab.
Das Frühstück kam am heraus 405 kcal.
Nach dem Frühstück beschloss ich, mich zu beruhigen, indem ich den Boden mit einem Desinfektionsmittel wusch, die Türklinken, Fernbedienungen, Telefone und alles, was oft mit meinen Händen in Kontakt kommt, mit Alkohol rieb.
Trotzdem sitzen wir zu Hause, müssen uns mit etwas beschäftigen und am Morgen sind die Hausarbeiten genau das Richtige.
Mein Mann sah mich an und beschloss mitzumachen, um zu helfen. Und dann fing es an. Alle Schränke waren ausgefranst, wo immer ich sie nicht bekommen kann - mein Mann hat sie bekommen, sogar die Lüftungsgitter.
Ich habe sogar die Balkontür gewaschen (wir haben Zugang zur Loggia von der Küche aus und die Tür ist ständig hin und her, ständig bespritzt, berührt die Katze es besonders gerne mit den Pfoten und bittet darum, von der Loggia nach Hause zu gehen) und Gedanken waren bereits über die Fenster, aber gestoppt.
Ich schaue auf alles, was passiert und sage:
- Ich wollte nur den Boden waschen.
Wir haben beschlossen, eine Pause einzulegen, aber es gibt Pläne, die Kronleuchter und Fenster zu waschen (wetterabhängig).
Ich habe eine Orange (200 g) gegessen - 75 kcal und ging Abendessen kochen.
Zum Mittagessen habe ich eine ganze Pfanne Gerste mit Putenbrust (ähnlich wie Pilaw) zubereitet. Hoffentlich reichen zwei Tage für eine Mahlzeit für alle.
Mittagessen - 290 g Perlgerstenpilaf und Putenbrust - 300 kcal.
Und während ich das Abendessen kochte, aß ich 25 g Erdnüsse - 140 kcal. Aber ich habe auch die Übungen gemacht - zumindest eine Art Sportunterricht.
Heute habe ich selbst Pfannkuchen gebacken. Und da wir alle zu Hause sitzen, werde ich diese Fotos zu Hause mit Ihnen teilen:
Und zum Abendessen hatte ich eine Hühnerbrust auf einem elektrischen Grill (150 g) gebraten und einen Gemüsesalat mit 30 g saurer Sahne 10% gekleidet.
Es stellte sich heraus, Abendessen für 250 kcal.
Abends beschlossen wir, Spaß mit einem Brettspiel zu haben und ich wog mir 60 g Kürbiskaviar 2 dünnes Roggenbrot (10 g) - 100 kcal.
Damit es mehr Spaß macht zu spielen).
Insgesamt wurden 1270 kcal an einem Tag erhalten. Da ich zwei Tage hintereinander einen leichten Überschuss hatte, habe ich mich heute entschieden, nicht auf 1350-1400 kcal zu kommen.
Trinkprogramm und Sportunterricht zu Hause sind obligatorisch.
Ich habe kürzlich ein Umfrageformular in diesen Artikel aufgenommen.
Sie haben aktiv abgestimmt und sogar jemand anderes stimmt ab. Zum Zeitpunkt dieses Schreibens wurde meine Frage jedoch wie folgt beantwortet:
Wie gefallen Ihnen die Umfrageergebnisse?
Und ich wünsche Ihnen allen gute Gesundheit und starke Nerven.
Erinnerung.
Das Videorezept für ein einfaches, schnelles, aber sehr leckeres Brötchen mit Hüttenkäse und Äpfeln wird die ganze Familie ansprechen:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie an meinen Erfahrungen, Rezepten und meiner Kommunikation interessiert sind.
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!