Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Es scheint mir, dass ich nicht darüber geschrieben habe, was ich essen soll, wenn wir lange Zeit abnehmen wollen. Obwohl ich oft schreibe, sehe ich ständig Nachrichten über Ihre 1000-1200 kcal bei einem Gewicht von über 100 kg und einer Größe von 165+ und nach ein paar Monaten einen Schock - warum das Gewicht nicht verschwindet, esse ich so wenig!
Bis jetzt können viele Stereotypen nicht überwinden, auch dank Hasser und denen, die selbst nie versucht haben, Gewicht zu verlieren, aber gerne sagen, dass "Sie weniger essen müssen". Also möchte ich sagen - es wäre besser, wenn Sie, wie Sie sagen, "gegessen" hätten, selbst wenn Ihr Mund und Ihre Hände beschäftigt wären und keine bösen Dinge über das Internet geschrieben hätten.
Mädchen und Jungen. Das Leben ist eins, wie unsere Gesundheit. Und wir sind nicht verpflichtet, irgendjemandem etwas zu beweisen, da wir übergewichtig sind, und wir sind nicht verpflichtet, durch Leiden Gewicht zu verlieren und uns selbst zu verhungern. Und dann sammeln Sie Stück für Stück die Überreste Ihrer Gesundheit. Niemand interessiert sich für unsere Gesundheit, also denken wir selbst darüber nach.
Lassen Sie uns für uns selbst abnehmen, nicht für jemanden, der schlank, schön und gesund ist.
Eine ausgewogene Ernährung und ein kleines Kaloriendefizit - machen es möglich, Gewicht zu verlieren und sich nicht selbst zu verletzen. Und kümmere dich nicht darum, was andere denken, kümmere dich nicht um alle Stereotypen, die bösen und diejenigen, die nicht glauben konnten und nicht glauben.
Wir schaffen es! Ich konnte bereits:
Wenn jemand mehr über das Kaloriendefizit und das Gleichgewicht der BJU wissen möchte, gibt es am Ende des Artikels einen Link zu Spickzettel für Anfänger, um Gewicht zu verlieren.
Machen Sie den ersten Schritt und Sie werden Erfolg haben!
Und ich gehe heute zum Menü.
Ich habe immer noch einen "Fischboom" und will nicht durch.
Ich will immer und überall Fisch
Also zum Frühstück - Roggenbrot (20 g) mit Avocado (35 g) und leicht gesalzenem Fisch (85 g).
Und später aß ich 110 g Pfirsichkuchen mit grünem Tee
Insgesamt stellte sich heraus, zum Frühstück 470 kcal.
Nach einem herzhaften Frühstück für einen Snack entschied ich mich für 15 g Roggenkleie - 45 kcal. Ich trinke definitiv viel Wasser mit Kleie.
Knirschte mit Kleie während der Arbeit am Computer.
Lange Zeit hatte ich vor, es mit Kleie zu reinigen und fing sogar an, sie in die Ernährung aufzunehmen, aber ich vergaß es sicher. Ich muss es an prominenter Stelle platzieren, damit das Paket mich mit stummem Vorwurf ansieht.
Gestern haben wir alle das beendet, was ich mehrere Tage lang vorbereitet hatte und mussten zum Abendessen Suppe kochen.
Und was denkst du. Fischsuppe am Schwanz des rosa Lachses! Wirklich lecker, mit dem Zusatz von Schmelzkäse.
Ich werde das Rezept auf jeden Fall teilen, sobald meine Hände es erreichen.
Mittagessen - ein Teller Fischsuppe (430 g) - 200 kcal.
Und dann nahm ich mit Tee ein Stück Kuchen mit Pfirsichen weg (ich habe es nicht gewogen, aber es war nicht mehr als 40 g) - 70 kcal.
Nach dem Mittagessen gab es Arbeitsmomente, die nicht so viele waren, und ich konnte ruhig ein paar Tage lang Essen zubereiten.
Zum heutigen Abendessen Hühnerbrust in Sauermilch unter einer Käsekruste (140 g fertig) und Gemüse - Kirsche und Gurke unter Balsamico - insgesamt 160 g.
Das Abendessen ging weiter 285 kcal
Abends hatte ich freie Kalorien und wollte keine getrockneten Früchte mit Tee, sondern... Fisch!
Also hier ist:
Zwei dünne Roggenbrote (10 g) und 60 g leicht gesalzener Kumpel Lachs - 185 kcal.
Insgesamt wurden 1255 kcal an einem Tag erhalten. Und ich wollte nichts anderes. Wenige. Wir werden uns morgen verbessern.
Ich trank meine Wasseraufnahme. Während ich abends kochte und in der Küche drehte, näherte ich mich Schaukeln und Kniebeugen. Der Hauptwunsch ist, und es wird immer Zeit und Ort geben.
Erinnerung.
Video Rezept für Brust in Joghurt mit einer Käsekruste:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
Neulich kenne ich jemanden, der mir ein Foto von einem Foto (mitten in der Collage) geschickt hat, auf dem ich vor 7-8 Jahren war (ich erinnere mich nicht genau). Entschuldigen Sie die Qualität, aber das Ausmaß des Problems ist klar. Und nach der nächsten Diät habe ich noch mehr gewonnen.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"