11.03.2020.
Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Es sieht so aus, als ob der Frühling uns nicht mit einer frühen Ankunft und der Sonne gefallen möchte. Es ist immer noch bewölkt. Und so möchte ich viel an der frischen Luft laufen, ich möchte mehr Aktivität!
Ein aktiver Zeitvertreib ist eine große Hilfe für diejenigen, die Gewicht verlieren.
Wenn 80% des Erfolgs beim Abnehmen in der Ernährung liegt, können Sie durch einen aktiven Lebensstil noch mehr Energie verbrauchen und an der Qualität des Körpers arbeiten.
Stellen wir uns vor. Gibt es jemanden, der mich zuerst besucht hat?
Mein Name ist Anya und ich begann meine Gewichtsverlustreise mit einem kleinen Kaloriendefizit im Mai 2018, das 132,2 kg (mit einer Zunahme von 172 cm) wog und mich auf 1700 kcal pro Tag einstellte. Und jetzt, nachdem ich den Weg der Fehler gegangen und sie korrigiert hatte, kam ich zum Ergebnis - minus 60 kg - und jetzt teile ich mit Ihnen meine Erfahrungen, Menüs und Rezepte für Gerichte, auf denen ich immer schlanker werde.
Ich erzähle Ihnen von meinem Menü für heute.
Zum Frühstück Rührei aus zwei Eiern und zwei Roggenbrot (20 g) mit Avocado (45 g) und gesalzenem Kumpellachs (70 g).
Ich habe beim Frühstück grünen Tee getrunken.
Passiert 450 kcal.
Ich liebe herzhaftes Frühstück und habe mir lange Zeit beigebracht, gut zu frühstücken und den Kaloriengehalt von Mahlzeiten abends in absteigender Reihenfolge zu verteilen (zumindest - ich versuche, dies auf diese Weise zu verteilen).
Heute Nachmittag habe ich beschlossen, dass ich, während niemand im Weg ist, mehr auf mich selbst achten muss und nicht 15 Minuten für eine Abenddusche.
Und dann sind viele so besorgt um meine "gedehnte" Haut... und dann stecke ich es in Strumpfhosen und wickle es um mich... Was für einen Unsinn liest du?
Und jetzt habe ich mir eine Stunde gestohlen. Ich habe mich schon lange nicht mehr so ausgeruht! Und nur eine Stunde Zeit, die man einfach finden kann, wenn man weniger Zeit im Internet verbringt.
Salzbad, blaue Tonmaske, Kaffee-Peeling mit Zitrusöl auf Duschgelbasis, Körpermilch mit Vitamin A und E kombiniert mit langsamem Gewichtsverlust hilft meiner Haut hochziehen.
Ich wünsche Ihrer Haut Turgor und Elastizität
Heute habe ich als Bourgeois ein Salzbad genommen und einen Snack gegessen. Natürlich nicht Champagner und Kaviar.
Für einen Snack - Gurke (130 g) mit leicht gesalzenem Kumpel Lachs (50 g), 25 g Käse und grünem Tee.
Nur ein Snack 205 kcal.
Ich hatte seit gestern das Abendessen fertig - ich habe eine ganze Pfanne Chakhokhbili zubereitet. Und Buchweizen blieb von einem Tag, es war notwendig, es zu beenden.
Deshalb habe ich vor dem Mittagessen am Computer gearbeitet. Nach solchen Entspannungen und fast Spa-Eingriffen möchte ich überhaupt nicht arbeiten, aber es ist NOTWENDIG, erst nachts zu sitzen.
Mittagessen - 150 g gekochter Buchweizen, 180 g Chakhokhbili (Gewicht einschließlich Soße und abzüglich der Knochen vom Schienbein).
Das Mittagessen ging weiter 375 kcal.
Abendessen - Gemüsesalat (Gurke, Tomate, Kräuter - nur 150 g), gewürzt mit 25 g Sauerrahm 10% und Pollockfischkotelett (130 g).
Das Abendessen ging weiter 200 kcal.
Abends, einige Stunden vor dem Schlafengehen, trank ich grünen Tee mit getrockneter Mango (40 g) - 100 kcal.
Übrigens habe ich schon lange abends getrocknete Früchte gegessen (und das sind diese schrecklichen Kohlenhydrate, die man gar nicht essen sollte - wie manche glauben). Und während das Gewicht langsam nachlässt. Der Teufel ist nicht so schrecklich wie er gemalt ist?
In nur einem Tag - 1330 kcal.
Trinkprogramm - ein Glas Wasser auf leeren Magen, vor jeder Mahlzeit und den ganzen Tag nach Wunsch.
Zu Hause von körperlicher Aktivität - Planke, Kniebeugen, Schaukeln, Übungen mit einem Fitnessband für die Hände.
Nun, die Überschrift eine Minute Ruhm für die Helden des Internets.
Wie junge Leute sagen - lachen Sie einfach über Hasser:
Haben sich alle mit Abführmitteln eingedeckt, um Gewicht zu verlieren?)
Nun, hier, als ich es diagonal las, habe ich natürlich nichts verstanden, aber ich möchte hektisch sein, aber ich kann nicht:
Nein, ich wiege es nicht, ich schreibe nur zufällig Gramm😂
Das Interessanteste ist, dass es Männer sind (die Hand erhebt sich nicht, um Männer genannt zu werden), die manchmal DIESES schreiben, was ihnen Mitleid mit ihren Frauen bereitet. Nun, hier ist es möglich, dass die Frau ihren Mann im gesamten Internet verherrlichte und von seinem Konto aus schrieb. Aber ich gebe 99%, dass er immer noch ein Mann ist, der nichts zu tun hat und sich im Büro die Hosen abwischt. Foto verfügbar - Ruhm ist garantiert.
Erinnerung.
Video Rezept für cremige Brust in Sauermilch für Käse:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Hautpflegebeim Abnehmen.
LernenZählen Sie den Kaloriengehalt des fertigen Gerichts.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"