Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
In letzter Zeit wurde ich oft nach Hafermehl und Rezepten gefragt.
Für Sie habe ich beschlossen, ein Rezept für Haferkekse vorzubereiten. Wir werden Hafermehl verwenden und uns köstliche, delikate und aromatische Kekse gönnen.
Und das Wichtigste habe ich vergessen! In diesem Fall werden wir Gewicht verlieren! Wenn wir nicht vergessen, dass alle Süßigkeiten in Maßen sein und in unser Kaloriendefizit und BJU passen sollten.
Die Kekse sind innen weich und haben einen leichten Hafergeschmack. Und die Banane verleiht ihr leichtes Aroma und ihren Geschmack.
✅ Für die Zubereitung der Kekse habe ich folgende Zutaten verwendet:
- Hüttenkäse 9% - 100 g,
- mittlere Banane - 110 g (es ist besser, wenn die Banane überreif ist),
- 1 Hühnerei
- Hafermehl 150 g (Sie können trockenes Haferflockenmehl mahlen),
- eine Prise Zimt, Vanille,
- 1/2 Teelöffel Backpulver
- jede Butter: geschmolzene Butter oder Gemüse (ich habe Olivenöl - 10 g),
- 4 Beutel / Beutel Süßstoff oder 20 g Zucker (bei Verwendung von Zucker KBZhU neu berechnen).
»Zum Kochen gehen.
Die Banane mit einer Gabel in Kartoffelpüree zerdrücken.
Wenn Sie abgestandene Bananen haben und bereits überreif sind, ist dies eine gute Gelegenheit, ihnen ein zweites Leben zu geben und Kekse zu machen, da überreife Bananen am besten im Teig verwendet werden.
Das Ei mit einem Schneebesen leicht schlagen, Hüttenkäse, Süßstoff (oder Zucker), eine Prise Vanillin und Zimt hinzufügen.
Alles gut mischen.
Fügen Sie der Quarkmischung Banane hinzu und mischen Sie erneut.
Haferflocken mit Backpulver mischen und zur Quarkmischung geben.
Mit einem Löffel gut kneten.
Der Teig ist klebrig!
Als nächstes befeuchten wir unsere Hände mit Wasser und formen mit nassen Händen Kekse.
Sie können es einfach mit einem Löffel auf ein Backblech legen (ich bedecke das Backblech immer mit einer Silikonmatte). Aber dann werden die Kekse ein wenig "lockig" und schlampig sein.
Wir stellen es in einen auf 180 Grad vorgeheizten Ofen für 30 Minuten.
Und wir genießen - einen schönen Tee!
KBZHU pro 100 g nach meinen Produkten: K - 252, B - 10.12, F - 8, U - 35.62
Sie können das Videorezept auf meinem YouTube-Kanal ansehen Verknüpfung.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!