Guten Tag und leckeren Gewichtsverlust!
Wir selbst treffen eine Wahl und entscheiden, wie wir leben, mit wem wir leben und wie wir abnehmen.
Diejenigen, die sagen wollen, wie schwer sie abgenommen haben und wie sie sich selbst gemacht haben, hungern und sich wegen Abnutzung im Fitnessstudio umbringen, haben ihre Wahl getroffen.
Genau wie Sie und ich, liebe Abonnenten, die mit mir abnehmen - haben die Wahl getroffen - das Leben in vollen Zügen zu leben, sich nicht zu verspotten, Schieben Sie jeden Tag frisch gekochte Hühnerbrust und essen Sie Sellerie. Verhungern Sie nicht und kriechen Sie nicht erschöpft aus dem Sport Halle.
Wir essen köstlich, zufriedenstellend und unsere körperliche Aktivität sollte angenehm und wohltuend sein.
Und wir verlieren Gewicht! Egal wie traurig und beleidigend es für diejenigen war, die nicht verstehen, dass Sie Gewicht verlieren können, ohne sich selbst und Ihre Gesundheit zu lähmen, die bereits durch Fettleibigkeit verkrüppelt ist.
Meine Erfahrung (und das sind minus 60 kg von 132 kg bei einer Höhe von 172 cm) und die Erfahrung einer großen Anzahl von Abonnenten, die mit mir abnehmen, sind bezeichnend. Kalorienmangel und sogar nicht die richtige Ernährung (PP), aber etwas in der Umgebung - macht seinen Job perfekt!
Heute werde ich Ihnen von meinen freien Tagen erzählen - 7. und 8. März.
Seit fast 2 Jahren, in denen ich aufgrund eines Kaloriendefizits abgenommen habe, war dies wahrscheinlich das erste Mal, dass ich keine Kalorien gezählt habe, nicht daran gedacht habe, zu viel zu essen oder nicht zwei Tage hintereinander zu bekommen. Normalerweise 1 Tag laden, süß betrügen und am nächsten Tag wieder in die Schlacht ziehen.
So kam es, dass ich am 7. März erneut den Zahnarzt besuchte und nach ihm meine Mahlzeiten aus dem bestanden, was ich essen konnte (Besuch der Eltern meines Mannes) und was zu Hause war, als wir am Abend zurückkamen.
Das einzige, was wie immer war, war das Frühstück, bei dem ich versuchte, mehr Kalorien zu produzieren, da ich wusste, dass die nächste Mahlzeit nach 15 Uhr sein würde.
Das war mein Tag am 7. März.
Mein ganzes Essen ist auf dem Foto. Frühstück - Sandwiches mit Thunfisch und Avocado-Pastete und eines mit Kürbiskaviar. Mittagessen - Salzkartoffeln mit Hühnerbrust, gebacken mit Käse und Abendessen - wieder Hühnerbrust, ein Sandwich mit Kürbiskaviar und etwas Gemüse. Und mit Tee Termine ca. 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Aus Gründen des Interesses habe ich den Kaloriengehalt des Tages grob geschätzt - es stellte sich heraus, dass er ungefähr 1300 kcal betrug. Proteine sind zu viel für 10 g, wie Kohlenhydrate, aber mir fehlte Fett, was traurig ist.
Aber alles wurde am 8. März repariert, es gibt definitiv zu viel Fett.
Unser Lieblingsurlaubsplan ist Kino und Café. Eher Frühlingswärme und Sonnenschein, dann wird es möglich sein, lange zu laufen (wir lieben es, bei VDNKh in Sokolniki zu laufen).
Am 8. März hatte ich zum Frühstück Roggenbrot (20 g) mit Kürbiskaviar (70 g) und Rührei aus zwei Eiern.
Auch hier habe ich den Kaloriengehalt aus Gründen des Interesses beim Schreiben eines Artikels grob geschätzt.
Das Frühstück stellte sich heraus 350 kcal.
Und auch am Morgen erhielt ich meine Dosis Blumenstimmung:
Und nachdem wir uns nach dem Frühstück etwas ausgeruht hatten, gingen wir spazieren und feierten den ganzen Tag die Feiertage.
Wir gingen ins Kino und sahen das Belgrader Hotel. Er lockte uns durch die Tatsache, dass "von den Machern von" Kholop "- einer Komödie, die wir mochten, es etwas zu lachen gab. Aber hier ist das "Hotel" - enttäuscht.
Nach dem Film gingen wir durch das Einkaufszentrum und kauften uns ein paar Sachen für den Frühling.
Ich schnappe mir immer noch übergroße Kleidung zum Anpassen und glaube, dass ich nicht in andere passen werde. Nun, der Ehemann summt ständig - "nehmen Sie eine kleinere Größe,
nimm weniger "🤣.
Es gibt ein Konzept - Kleidung "für Wachstum" zu kaufen, aber jetzt habe ich das Gegenteil - ich nehme es fest, damit es passt.
Zum Mittagessen in einem Café hatte ich eine seltsame Auswahl an Gerichten, wenn man bedenkt, dass wir in ein italienisches Restaurant kamen.
Lachstatar und, wie sich herausstellte, mit der Zugabe von Tomaten (die ich vermisst habe), die ich wegen des dominanten Tomatengeschmacks absolut nicht mochte.
Und was ich im Cafe überhaupt nicht von mir erwartet hatte - ich wollte Suppe mit Rindfleischbacken und Bohnen.
Und das köstlichste, was das erfolglose Tartar und die seltsame Auswahl an Suppen aufhellt, ist ein Cocktail auf Weißwein mit Mangopüree und etwas anderem. Es ist köstlich, besonders für einen Mango-Liebhaber wie mich.
Und ich hätte fast das kleine Stück Pizza vergessen, das mein Mann für sich bestellt hatte.
Übrigens gibt es im Urlaub in allen Cafés viele Leute, es gibt fast keine leeren Tische. Trotzdem feiern die Menschen Feiertage.
Abends feierten wir den Urlaub zu Hause weiter. Etwas Käse, leicht gesalzener Fisch und ein Martini mit Mango / Orangensaft.
Hier habe ich natürlich alle möglichen Fotos vergessen und mich einfach zu Hause entspannt.
Nach meinen groben Berechnungen kam meine Feier vom 8. März heraus 2300 kcal. Geladen, also geladen.
Natürlich habe ich ein wenig Wasser getrunken, was in den nächsten Tagen aufgrund der Flüssigkeitsretention im Körper zu einer Gewichtszunahme führen wird. Aber ich werde mich nicht einmal wiegen und mich darüber aufregen.
Und ich rate Ihnen nicht, nach den Ferien auf die Waage zu steigen
Ich schlage vor, in 2 Wochen erneut die gemeinsame Kontrolle abzuwägen und die Ergebnisse zusammenzufassen. Wir kennen unser Gewicht bereits vor den Ferien.
Wie war dein 8. März? Ich hoffe wirklich, dass keiner von Ihnen ohne Ihren Blumenstrauß geblieben ist! Zeigen Sie Blumen?
Erinnerung:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!