Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
Es gibt 60 Tausend von Ihnen! Als ich anfing zu bloggen, habe ich nie von einer solchen Figur geträumt.
Nochmals vielen Dank für Ihre Glückwünsche! Wie Sie zu Recht bemerkt haben, habe ich fast zu meinem Geburtstag 2 Geschenke - das Jubiläum 60 kg ist vergangen und jetzt habe ich 60.000 Abonnenten!
Ich möchte dich besser kennenlernen, es gibt viele neue!
Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden60 kg.
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Wenden Sie sich dem Tagesmenü zu.
Mein heutiges Frühstück besteht aus Sandwiches auf hausgemachtem Vollkornbrot (75 g) mit Hüttenkäse (15 g) und Fischpaste (35 g) sowie mit Kürbiskaviar (60 g). Sie spülte die Sandwiches mit grünem Tee ab.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 390 kcal.
Ich habe selbst Brot gebacken, deshalb sind Sandwiches jetzt ein häufiger Gast bei meinem Frühstück.
Heute ist ein arbeitsreicher Tag. Wenn ich mich gestern am Computer etwas ausgeruht habe, verbringe ich heute den ganzen Tag damit, mit Pausen zum Essen und Kochen.
Ich habe letzte Nacht Haferkekse gebacken. Ich habe beschlossen, es zu backen, weil es viele Fragen zu Haferflocken gibt.
Sie haben es gekauft und wissen nicht, was Sie damit machen sollen? Ich habe beschlossen, dir zu Hilfe zu fliegen. Ja, ja, wie eine Hexe auf einem Besenstiel (ich "esse" und verliere Gewicht - eine Hexe!) Reine Hexe🤣. Wir sind alle ein bisschen wie eine Hexe hier bei Ihnen.
Ich hatte nur einen Bissen während der Arbeit, ohne abgelenkt zu werden.
Und für einen Snack hatte ich 2 Kekse (80 g) und je 10 g Erdnüsse und getrocknete Preiselbeeren. Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 240 kcal.
Ich musste auch Abendessen kochen. Aber ich habe 15 Minuten gebraucht. Der Ofen und der Herd erledigten den Rest für mich.
Zum Mittagessen - 200 g Salzkartoffeln und 110 g gebackene Makrele mit Zwiebeln, Zitrone und Dill. Und 100 g Tomate.
Es stellte sich heraus, Mittagessen für 385 kcal.
Ich erkenne mich nicht! Ich esse Fisch und kann nicht aufhören. Ich habe in letzter Zeit so viel Fisch gegessen, wie viele ich seit einem halben Jahr nicht mehr gegessen habe (ich betrachte meinen leicht gesalzenen Lieblingsfisch nicht). Was ist los?
Natürlich habe ich das mit verschiedenen Produkten - ich esse, ich esse die ganze Zeit ein Produkt und dann verschwindet das Interesse daran für eine lange Zeit. Aber es ist das erste Mal mit Fisch, ich mag es nicht wirklich.
Heute habe ich beschlossen, dass ich lange Zeit keine Kleie in meiner Ernährung hatte. Es wäre notwendig, den Körper ein wenig zu reinigen. Bei mir (und nicht nur bei mir) wirkt Kleie wie ein Besen. Es ist wichtig, genügend Wasser zusammen mit der Kleie zu trinken.
Nach dem Mittagessen - 10 g (ich habe beschlossen, mit einer kleinen Menge oder vielleicht nicht mehr als 30-40 g pro Tag zu beginnen) Roggenkleie - 30 kcal.
Zum Abendessen habe ich Hühnerbrust in Joghurt mit einer Käsekruste (120 g) und Algen mit Knoblauch (55 g), gekleidet mit 20 g Sauerrahm 10%.
Das Abendessen stellte sich heraus 320 kcal.
In nur einem Tag - 1365 kcal.
Trinkprogramm: ein Glas auf leeren Magen, ein Glas vor den Mahlzeiten und tagsüber nach Belieben und wenn das Wasser rüberkommt.
Ich erinnerte mich auch daran, dass ich mich lange nicht mehr an ein wunderbares Produkt für die Haut erinnert hatte - blauen Ton.
Abends fand ich eine halbe Stunde Zeit, um auf mich selbst aufzupassen. Ich habe bereits gesagt, dass blauer Ton mir bei der Hautstraffung sehr hilft und im Allgemeinen die Haut nach Masken mit Ton wunderbar ist. Hier ist ein direkter Rat an diejenigen, die keine gedehnte Haut bekommen möchten.
Und ich mochte auch dieses Öl aus einem bekannten Budget-Laden.
Dort kaufe ich auch blauen Ton und dickes Haaröl in Eimern. Dies ist der Fall, wenn sich jemand für einige Haushaltspflegeprodukte interessiert.
Aufgrund der Tatsache, dass es so viele von Ihnen gibt, lernen wir uns besser kennen! Woher kommen alle? Ab welchem Gewicht verlieren Sie Gewicht und wie viel konnten Sie abnehmen? Zeigen Sie, teilen Sie Ihre Erfahrungen - ich freue mich, Sie zu sehen!
Erinnerung.
Vollkornbrot Rezept:
KrippeFür Anfänger, die aufgrund eines Kaloriendefizits abnehmen möchten - ich sage Ihnen, wo Sie anfangen sollen.
KatalogLinks zu Rezepten.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!