Guten Tag allerseits und leckeren Gewichtsverlust!
In meinem Blog geht es um köstlichen Gewichtsverlust. Hier teile ich meine Erfahrungen (minus 60 kg), Tagesmenü und Rezepte.
Heute möchte ich Ihnen das Rezept mit Fisch noch einmal mitteilen.
Diesmal habe ich Pollockfilets gebacken.
Ich liebe den Ofen wirklich für die Gelegenheit, ihm alle Sorgen um das Gericht zu machen. Die Hauptsache ist, die Vorbereitungsarbeiten zu erledigen, den Timer einzustellen und Sie können Ihrem Geschäft nachgehen. Der Ofen macht alles!
Alles ist sehr einfach und schnell, aber lecker!
✅Inhaltsstoffe, die ich brauchte - Minimum an Produkten:
- Pollock (ich habe ein Filet 550g),
- Naturjoghurt - 50-60 g,
- Salz, schwarzer Pfeffer, trockenes Basilikum.
✅Kochen.
Das Rezept ist das einfachste. Der Ofen erledigt fast alles für Sie.
Ich schneide die Pollockfilets in Portionen.
Ich fügte Gewürze hinzu - Salz, Pfeffer, eine Prise getrocknetes Basilikum.
Dann habe ich 60 g Joghurt hinzugefügt.
Gut mischen, damit alle Stücke in Gewürzen und Joghurt mariniert werden. Ich habe lange nicht mariniert, während der Ofen aufgewärmt war, während ich die Form herausgenommen habe, habe ich etwas Wasser getrunken (aber wie ohne, wenn ich Gewicht verloren habe. und in der Tat Wasser
- das ist das Leben).
Ich lege den Fisch in eine Auflaufform.
Wir schicken es in einen auf 180 Grad vorgeheizten Ofen für 25-30 Minuten.
Das einfachste und schnellste Rezept.
Maximal 10 Minuten Ihrer Zeit und der Ofen erledigt den Rest, während Sie sich ausruhen.
Guten Appetit!
KBZhU pro 100 g: K - 101,4, B - 20,8, F - 1,67, U - 0,67.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
Abonnieren Sie den Kanal, wenn Sie an meinen Erfahrungen, Rezepten und meiner Kommunikation interessiert sind.
Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!