Grüße an alle, die köstlich abnehmen!
Und die Tatsache, dass Abnehmen lecker ist, ist möglich - ich weiß es von mir. Mein Ergebnis ist seit Mai 2018 minus 59 kg und ich nehme weiterhin ab und teile Ihnen die Rezepte für die Gerichte mit, die in meiner Ernährung enthalten sind.
Heute möchte ich Ihnen ein Rezept für eine offene Fleischpastete anbieten - lecker und befriedigend!
✅Zutaten für 2 offene Kuchen:
- 100 g Hüttenkäse 9%,
- 1 Ei (braucht nur Protein)
- Vollkornmehl (Reismehl kann verwendet werden) - 50 g,
- eine Prise Salz und Backpulver.
Für die Füllung:
- Hackfleisch (ich habe 50/50 Hühnerbrust und mageres Schweinefleisch (= 100 g) + 50 g Zwiebeln) - nur 150 g,
- Eine Tomate,
- Käse (ich habe 40 g Suluguni).
- Salz, schwarzer Pfeffer in Hackfleisch.
- trockenes Basilikum.
Kochen.
Der erste Schritt besteht darin, den Teig vorzubereiten.
Wir mischen alle Zutaten für den Teig.
Wir kneten gut.
In 2 Teile teilen und mit nassen Händen auf einem Backblech verteilen (ich benutze eine Silikonbackmatte) und die Seiten sind niedrig.
Wir schicken für 180 g für 15-20 Minuten in den Ofen.
Das Hackfleisch vorher in einer Pfanne ohne Öl anbraten, damit es nicht verbrennt, Wasser hinzufügen. Vergessen Sie nicht, das Hackfleisch mit Salz und Pfeffer zu verfeinern.
Schneiden Sie die Tomate in kleine Würfel, Käse rem auf einer groben Reibe.
Wir nehmen die Rohlinge für den Kuchen aus dem Ofen.
Das gebratene Hackfleisch und die fein gehackte Tomate hineinlegen und mit getrocknetem Basilikum und Käse bestreuen.
Wir schicken es für weitere 10 Minuten bei 180 Grad in den Ofen, bis der Käse schmilzt.
Das ist alles! Guten Appetit!
KBZHU pro 100 g: K - 178, B - 15,66, F - 8,85, U - 9,11.
Sie können das Videorezept auf meinem YouTube-Kanal ansehen Verknüpfung.
Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!