13.02.2020
Guten Tag an alle und gute Laune!
Ich bin froh, dass du bei meinem Kanal vorbeigekommen bist. Hier finden Sie nicht nur Rezepte für kalorienarme Gerichte, sondern auch Alltagsmenüs, auf denen ich schlanker werde.
Mein bisheriges Ergebnis ist minus 59 kg. Im Mai 2018 wog ich 132 kg und war 172 cm groß.
Ich habe dieses Ergebnis erzielt, indem ich auf die richtige Ernährung (rund um das PP) umgestellt und ein Kaloriendefizit verursacht habe.
Kommen Sie zu meinem Kanal, wenn Sie an meiner Erfahrung beim Abnehmen, an alltäglichen Menüs und Rezepten interessiert sind.
Ich werde mich freuen, Sie zu sehen, besonders wenn Sie gute und positive Unordnung mitbringen.
Ich möchte allen Liebhabern und Liebhabern zum Feiertag gratulieren - Valentinstag!
Es scheint ein "bürgerlicher" Urlaub zu sein, aber gleichzeitig möchte ich mehr Urlaub in meinem Leben, besonders romantische. Das ist wahr?
Wer hat sich auf den Urlaub vorbereitet und wie werden sie ihren anderen Hälften gefallen?
Ich werde mein Menü für heute teilen.
Zum Frühstück habe ich 2 Sandwiches auf Roggen-Vollkornbrot (75 g) mit Quark (20 g) und Karpfenkaviar (40 g) und ein Sandwich mit hausgemachtem geschmolzenem Käse (40 g).
Ich trank grünen Tee mit Sandwiches. Ich nehme beim Frühstück Vitamine und Omega-3-Fettsäuren.
Das Frühstück stellte sich heraus 355 kcal.
Über hausgemachten Schmelzkäse. Während Sie eine Kombination von Produkten ausprobieren, deren Menge ändern und die perfekte Konsistenz erreichen möchten. Sobald es mir gelingt, werde ich das Rezept mit Ihnen teilen. Und KBZHU kommt gut heraus, einfach perfekt für hausgemachten Schmelzkäse, also möchte ich das Rezept perfekt machen, na ja, fast 😉.
Ich halte Donnerstag mit meinem Laptop in meinen Armen.
Während der Arbeit machte ich mir eine dichte Percussion auf 210 kcal.
Dies sind 115 g hausgemachter Hühner- und Putenschinken und zwei Roggenbrote (10 g) mit hausgemachtem geschmolzenem Käse (25 g) und Kirschtomaten (30 g).
Vor dem Mittagessen beschloss ich, Pfannkuchen zu backen. Erinnerst du dich, dass die Fastnacht bald kommt? Dieses Jahr beginnt die Maslenitsa-Woche am 24. Februar und am Sonntag, dem 1. März, sehen wir den Winter! Es ist sehr wenig übrig und wir werden leckere Pfannkuchen genießen. Planen Sie, Ihre Fastnacht-Ladetage zu verbringen, oder sind kleine Cheats süß?)
Zum Mittagessen habe ich gestern die Erbsensuppe (390 g) und 40 g gekochtes Hähnchenkeulenfleisch.
Die Suppe kam heraus 250 kcal.
Nun, ich habe einen Pfannkuchen mit Tee probiert, der 50 g gezogen hat - 135 kcal.
Ich habe lange keine Pfannkuchen mehr gegessen! Ich schaute auf die zweite, beschloss aber, mein Abendessen wegen einer momentanen Schwäche nicht einzuschränken.
In solchen Momenten muss man sich immer vor eine Wahl stellen. Iss was du willst und bleib abends ohne Abendessen oder mit einer Gurke.
Es hilft mir, mein Bewusstsein wird sofort nüchtern und der Pfannkuchen tritt in den Hintergrund.
Zum Abendessen habe ich einen Gemüsesalat (Gurke, Tomate, Paprika - nur 200 g), gewürzt mit 30 g klassischem Joghurt und gebratener Hühnertrommelstock (oder besser gesagt sogar gedünstet) in einer beschichteten Pfanne unter Zusatz von Öl und Wasser (90 g Fleisch). Ich habe Öl hinzugefügt, um pflanzliche Fette zu bekommen, aber ich wollte es nicht im Salat haben.
Das Abendessen ging weiter 310 kcal.
Insgesamt 1260 kcal pro Tag.
Ich folge dem Trinkregime, ich trinke zusätzlich zu Tee etwa 2 Liter Wasser. Sportunterricht zu Hause, ich gehe nicht ins Fitnessstudio.
80% des Erfolgs beim Abnehmen sind normalisierte Ernährung und ein Kaloriendefizit. Körperqualität ist Sportunterricht.
Auf die Frage, was mit der Haut passiert ist - ich antworte, alles ist in Ordnung, keine Sorge. Und wenn Sie durch viel Gewicht abnehmen - beeilen Sie sich nicht und vermeiden Sie dann die schrecklichen Folgen in Form von schlaffer Haut. Und natürlich ist Hautpflege nur eine Hilfe.
Und ich möchte Sie daran erinnern, dass diejenigen, die jedem ihre Lieblingsrezepte zum Abnehmen mitteilen möchten, mir in privaten Nachrichten auf VK schreiben können (Link zu Gruppe in VK im Kanalprofil-Header) und ich werde definitiv nach Ihrem Rezept kochen, arrangieren und Ihnen über Ihr Rezept und natürlich über erzählen Sie.
Einmal in der Woche poste ich Rezepte von Abonnenten.
Erinnerung.
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Vielen Dank für Ihre Zeit und mag.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!
Illustration für St. Valentine ist aus genommen https://www.liveinternet.ru