🍒04.05.2020
Guten Tag an alle und leckeren Gewichtsverlust!
In letzter Zeit haben in jeder Familie viele traurige Ereignisse stattgefunden. Jemand hatte seine Löhne gekürzt, jemand wurde ohne Gehaltsscheck nach Hause geschickt, jemand wurde überhaupt ohne Arbeit gelassen. Viele haben ihr Geld investiert und können es jetzt nicht mehr zurückgeben.
Und vor dem Hintergrund all dessen beginnen die Menschen, wie sie selbst zu essen. Wirf einfach Tonnen von Essen hinein.
Nachdem ich neulich Ihre Kommentare in sozialen Netzwerken gelesen hatte, war ich sehr verärgert.
5-10 kg abgenommen zu haben, Zeit zu verbringen, Arbeit zu leisten (und Gewicht zu verlieren ist immer noch etwas Arbeit!), Ausdauer, Willenskraft - in dieser Situation aßen die Menschen buchstäblich in einem Monat wieder alles, was so schwierig war fallen gelassen.
Hör auf! Ja, die Situation ist schwierig. Und es ist für jeden in unterschiedlichem Maße schwierig.
Aber warum alles streichen, was erreicht wurde? Warum das Problem des Übergewichts und der damit verbundenen Wunden zu den bereits bestehenden Problemen hinzufügen?
Eines Tages wird alles enden und wir alle brauchen all unsere Gesundheit und Energie, um wieder auf die Beine zu kommen.
Hör auf zhor!
Es ist nie zu spät, um von vorne zu beginnen.
Jetzt haben viele Freizeit, widmen wir uns nicht den Fahrten zum Kühlschrank, sondern verbringen sie mit gesundheitlichen Vorteilen. Lassen Sie uns lernen, wie man Kalorien zählt, köstliche und kalorienarme Mahlzeiten zubereitet und uns in Ordnung bringt.
Verbrauchen wir weniger Energie (Nahrung) als wir ausgeben und verlieren Gewicht. Wenn Sie vorher keine Zeit für sich selbst gefunden haben, ist dies Ihre Chance.
Ich wünsche jedem, seinen eigenen Weg zur Gesundheit zu finden.
Ich gehe zum Menü.
Zum Frühstück habe ich Sandwiches auf hausgemachtem Vollkornbrot (60 g) mit Putenbrustpastrom (120 g).
Und heute wollte ich Kaffee mit Milch (70 ml).
Das Frühstück stellte sich heraus 370 kcal.
Ich versuche, keinen Kaffee zu trinken, weil er sich negativ auf Haut und Magen auswirkt. Ich bemerkte, dass, sobald ich es ablehnte, der Krieg in meinem Magen verschwand und die Haut klar wurde. Darüber hinaus erhöht Kaffee den Säuregehalt des Magens.
Wenn jemand die von mir beschriebenen Probleme hat und Sie ständig Kaffee trinken, geben Sie ihn mindestens eine Woche lang auf und sehen Sie sich die Ergebnisse an.
Von der Mutter rannte sie zum Laden, um Brot und Hühnerflügel zu holen. Ich habe meine Flügel zum Mittagessen bestellt - ich erinnere mich nicht, wann ich sie gegessen habe, besonders in verschiedenen Marinaden.
Ich kaufte ein paar Lebensmittel und ging nach Hause.
Ich weiß übrigens, dass viele Leute wie ich Jasmintee von Ahmad mögen. Wir haben ein spezielles Angebot dafür in Magnet - 99 Rubel pro Packung - ein sehr guter Preis. Denken Sie also daran, vielleicht haben Ihre Magnete auch einen Vorrat.
Ich hatte noch die Hälfte des Hüttenkäse-Auflaufs mit Kakao (110 g) übrig, den ich mit grünem Tee als Snack aß. Und nahm auch 150 g Kiwi.
Es stellte sich heraus, dass es ein Snack für war 255 kcal.
Nachdem ich gebissen hatte, marinierte ich sofort die Flügel, damit sie eine Weile in der Marinade stehen konnten.
Ich habe zwei Arten von Marinade zubereitet. Einige sind nur in Salz, Pfeffer und trockenem Knoblauch eingelegt. Und teilen Sie Salz, Pfeffer, trockenen Knoblauch und fügen Sie einen Teelöffel bayerischen Senf, Honig und Sojasauce hinzu.
Ich mochte die honigmarinierten Flügel besser.
Trotzdem, was für kalorienreiche Flügel. Es scheint, dass es dort nichts zu essen gibt, aber schauen Sie sich den Kaloriengehalt meines Mittagessens an, da ich 3 Flügel und einen Gemüsesalat gegessen habe.
Mittagessen - 200 g Gemüsesalat (Tomate, Gurke, Zwiebel, Knoblauch), gewürzt mit 25 g Sauerrahm und 160 g Hühnerflügeln (Nettogewicht ohne Knochen).
Passiert 440 kcal.
Nach dem Mittagessen arbeitete ich ein wenig am Computer und trank grünen Tee mit 20 g dunkler Schokolade - 110 kcal.
Zum Abendessen wärmte ich mich Pilzkaviar (200 g) und ein Hühnerschnitzel (80 g) nahm etwas Kirsche.
Es stellte sich heraus, dass es ein Abendessen für war 230 kcal.
Ich trinke aktiv Wasser - mit einer Rate von 30 ml pro 1 Kilogramm Gewicht. Es gelingt mir, noch mehr Wasser als üblich zu trinken - der Körper ist bereits an das Trinkregime gewöhnt und bittet um mehr Wasser. Und vorher habe ich nie ein Glas reines Wasser getrunken - nur Tee und Kaffee - und bin immer mit Ödemen gegangen.
Ich bin hier ein bisschen geschockt. Wir wollten uns einen "Stepper" -Simulator bestellen, da wir so viel Zeit zu Hause verbringen müssen - eine notwendige Sache. Und was denkst du? Sie sind in keinem Geschäft! Zumindest die Modelle, die uns interessieren, sind alle ausverkauft. Trotzdem ziehen die Menschen um, auch zu Hause wollen sie nicht ihre Form verlieren. Es gibt kein Geld für teure Simulatoren - sie wählen Budget-Simulatoren. Und genau diese Budgets - das kann man nicht kaufen.
Ich fürchte, ohne Simulator werde ich wieder wie meine pralle Buska, die auch im Sitzen schon schläft. Es scheint mir, dass sie eine unterschätzte Kalorienaufnahme hat, einmal alle 2 Tage füge ich Essen hinzu und sie ist immer noch ein Brötchen:
Hast du Simulatoren zu Hause? Wie oft benutzt du sie?
Erinnerung.
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