Grüße an alle, die abgenommen haben und sich meinen Blog angesehen haben.
Lass uns kennenlernen! Mein Name ist Anya und seit Mai 2018 habe ich auf richtige Ernährung und ein Kaloriendefizit umgestellt.
In meinem Blog spreche ich darüber, wie mein Prozess des Abnehmens von 132,2 kg (mit einer Größe von 172 cm) verläuft. Ich teile Rezepte und Erfahrungen.
Derzeit habe ich es geschafft, loszuwerden57kg.
Ich verstehe, dass in den letzten Tagen vor den Neujahrsferien alle mit den Vorbereitungen für die Ferien beschäftigt sein werden. Es gibt schon viel, um nicht abzunehmen.
Trotzdem hoffe ich, dass es diejenigen gibt, die sich auch in den Ferien ein wenig entspannen und mit neuer Kraft in den Kampf eilen.
Oder gibt es unter Ihnen diejenigen, die es lieben, am Montag, in der neuen Woche oder im neuen Jahr etwas zu beginnen? Aber Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen und wie Sie handeln sollen, um Gewicht zu verlieren? Dann gibt es für Sie am Ende des Artikels in der Erinnerung einen Link zu einem Artikel, in dem ich die grundlegendsten Dinge für Anfänger gesammelt habe, um bei einem Kaloriendefizit Gewicht zu verlieren.
Nun, ich werde meine Kalorienzählung fortsetzen und mein Menü für den Tag teilen. Seit mehr als 1,5 Jahren habe ich keinen Hunger mehr, ohne Pannen, ich habe lecker und befriedigend abgenommen und sogar die Feiertage gefeiert, mir verschiedene Snacks erlaubt und mich nicht nur auf "Gras" beschränkt.
Zum Frühstück habe ich Haferflocken mit Suluguni-Käse. Dies ist natürlich nicht mein Lieblings-Haferflocken mit Quark und leicht gesalzenem Fisch, aber es ist blind gegenüber dem, was im Kühlschrank war.
Für einen Haferflockenpfannkuchen brauchte ich: 30 g Haferflocken, 1 Ei, 30 g Milch 2,5%, eine Prise Salz und Soda. Für die Füllung - 45 g Suluguni-Käse.
Es stellte sich heraus, Frühstück für 390 kcal.
Heute morgen bin ich auf der Arbeit und beende alles, was gestern getan werden musste, aber gestern hatte ich keine Zeit, weil ich mich auf den Geburtstag meines Mannes vorbereitete.
Es ist gut, dass näher an den Feiertagen immer weniger Arbeit ist.
Snack auf Obst - 170 g Mandarine - 65 kcal.
Und zum Tee nahm ich 20 g Schokolade und 15 g Cashewnüsse -200 kcal.
Zum Mittagessen habe ich Kartoffeln (150 g) und Hühnchen-Rindfleisch-Gelee (150 g) gekocht.
Kein Wunder, dass ich den ganzen Tag in der Küche verbracht habe, um dieses gelierte Fleisch zu kochen - ich kann es mir leisten, umso mehr passt es perfekt in KBZHU.
Das Mittagessen war ungefähr 335 kcal.
Um ehrlich zu sein, habe ich den Kaloriengehalt von geliertem Fleisch beim Kochen nicht gezählt. Und jetzt habe ich den durchschnittlichen Kaloriengehalt von geliertem Fleisch aus der Anwendung "Kalorienzähler" berücksichtigt. Daher ist der Kaloriengehalt des Mittagessens ungefähr.
Ich war überrascht, dass das gelierte Fleisch eigentlich nicht so und furchtbar kalorienreich ist. Als ich versuchte, meine Produkte ohne weiteres zu zählen, bekam ich noch weniger Kalorien als in verschiedenen Rezepten aus dem Internet.
In vielen Organisationen beschlossen die Manager, den Mitarbeitern vor dem neuen Jahr zusätzliche Ruhetage einzuräumen - der 30. und 31. Dezember waren arbeitsfrei und an anderen Tagen ohne Arbeit. Zum Beispiel mein Mann in der Organisation und mein Schwiegervater.
Wer hat noch so viel Glück?
Vor dem Abendessen gingen mein Mann und ich geschäftlich und einkaufen. Die Geschäfte sind auch während der Geschäftszeiten voller Menschen. Anscheinend haben sich viele bereits von der Arbeit befreit.
Zum Abendessen habe ich eine Hühnerbombe mit Pflaumen, Käse und Walnüssen und einigen Kirschtomaten.
Das Abendessen ging weiter 260 kcal.
In nur einem Tag habe ich es verstanden 1245 kcal.
Das Kommen des neuen Jahres ist überhaupt nicht zu spüren, obwohl buchstäblich noch ein paar Tage übrig sind.
Erinnerung.
Zur Erinnerung heute ein Rezept für den delikatesten Schokoladenkuchen (wie ein Brownie):
Licht ala Mayonnaise-SaucePerfekt für Neujahrssalate.
Eine ausgezeichnete Vorspeise für den festlichen Tisch - Kränzchen gefüllt mit Quark und leicht gesalzenem Fisch.
Sie finden das Rezept für Pp Knödel auf Vollkornteig Hier.
Rezept für Hühnerbrust unter einem Pelzmantel (fast Fleischpizza) - Hier.
Hähnchenbrötchen mit Pilzen und geschmolzenem Käse - und gut für den festlichen Tisch!
Ich beantworte die häufigsten Fragen zum Abnehmen - Hier.
Highlights für Anfänger, um Gewicht zu verlieren und nicht zu wissen, wie und wo sie anfangen sollen - Hier.
Ich erinnere dich an unseren Flash Mob. Wer hat es noch nicht geschafft, sein Übergewicht im alten Jahr zu verlassen - Sie hier in den Kommentaren. Und nach den Neujahrsferien vergleichen wir, wie die Feiertage bei uns waren.
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Ich gebe nicht vor, ein PP-Experte zu sein. Ich teile nur meine Erfahrungen. Ich bin "OkoloPP"!