Wir sagen Ihnen, was Sie essen müssen, um nicht krank zu werden.
Im Frühjahr ist es sehr wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und Lebensmittel zu sich zu nehmen, um das Immunsystem zu stärken und dadurch die Abwehrkräfte Ihres Körpers gegen Infektionen zu verbessern.
Nichts Besonderes oder besonders Natürliches. Die Hauptsache sind weniger schädliche Produkte, die von Ernährungswissenschaftlern zuvor nicht empfohlen wurden:
Fast Food
süße kohlensäurehaltige Getränke
verarbeitete Fleischprodukte (Würste, Würste usw.)
würzig
geräuchertes Fleisch
Salzgehalt
Süßigkeiten
Mehl
Alkohol
Kaffee
Natürlich sollten Sie diese leckere "Schädlichkeit" nicht ganz aufgeben. Da es fast verboten ist und manchmal sogar nützlich sein kann.
Zum Beispiel kann das Essen von scharfem Essen einmal pro Woche dazu beitragen, die Immunfunktion des Darms zu stärken. So.
Es gibt jedoch Lebensmittel, die regelmäßig konsumiert werden sollten, um das Immunsystem zu schützen und den Geist aufrechtzuerhalten.
Buntes Gemüse - Tomaten, farbige Paprika, rote Zwiebeln, Karotten, Radieschen usw..
Ihre Pigmente (Chlorophyll, Astaxanthin, Beta-Carotin) haben antioxidative Eigenschaften und wirken effektiv, um den Körper zu stärken.
Und saftige Paprika (Rot, Grün, Gelb), Rotkohl (Purpur), Spinat und Brokkoli sind starke Booster des Immunsystems.
Pilze - Gefrorene oder trockene sind auch gut, besonders in warmen Gerichten. Eingelegt und gesalzen sind ebenfalls möglich, jedoch gelegentlich.
Ingwer - Diese Wunderwurzel enthält Gingerol, einen Wirkstoff, der Entzündungen, Halsschmerzen und Muskeln reduziert.
Kurkuma - Sein Curcumin gilt als starker Immunverstärker, es wirkt entzündungshemmend.
Knoblauch - enthält Alicin, das stärkste Antioxidans der Welt, entgiftet und reinigt die Atemwege.
Mandel - reich an Vitamin E, verjüngt es uns von innen heraus. Darüber hinaus verstärkt die chemische Zusammensetzung von Substanzen aus Mandelschalen die körpereigene Immunantwort auf ARVI und Herpes, was sich auf die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen auswirkt, Viren zu erkennen und anzugreifen.
Die Wirkung erklärt sich aus dem Vorhandensein spezieller Verbindungen von Polyphenolen, den stärksten natürlichen Antioxidantien, in der Schale von Mandeln.
Vitamin C - hat viele nützliche Funktionen, einschließlich der Unterstützung bei der Vorbeugung oder Behandlung schwerer Infektionen.
Sie müssen Zitronen, Orangen, Granatäpfel, Sauerkraut, Paprika, Frühlingszwiebeln, Äpfel essen.
Beeren - Sie können und sollten gefroren nehmen. Sie sind mit Vitaminen und Antioxidantien beladen, die das Immunsystem stärken.
Kefir und Naturjoghurt (keine Zusatzstoffe oder Zucker) sind Präbiotika und Probiotika.
Hilft beim Ausgleich der Darmflora, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems unerlässlich ist.
Nicht nur Kefir!
Präbiotika in ballaststoffreichen Lebensmitteln enthalten: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte.
Probiotika - in fermentiert: Joghurt, Kimchi, Soja.
Pass auf dich auf und werde nicht krank!
Gesundheit für Sie und Ihre Lieben!
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Danke fürs Lesen bis zum Ende!