Für den Kanal Zeit leitend machte ich eine Menge verschiedener schmackhaft, nicht sehr nützlich für die Figur, und manchmal offen schädlich. Und (oh, Graus!) Für 10 Monate 4 Kilo! Ich beschloss, mich zu nehmen und diese zusätzlichen Kilos vor dem neuen Jahr zu verlieren, sanft, ohne hungern und köstlich. Ich teilen Rezepte und Menüs, vielleicht wird jemand interessiert sein.
Keiner meiner Morgen nicht ohne ein Glas Wasser auf nüchternen Magen beginnt, es ist obligatorisch. Manchmal füge ich ein paar Gewürznelken in einem Glas Zitrone. Als nächstes Frühstück eine Stunde.
Früher habe ich Brei auf Vollmilch kochen, aber jetzt entschieden, Gewicht zu verlieren, während es aus der Ernährung ausgeschlossen werden. Heute gekochte Haferflocken auf dem Wasser ohne Zucker. Als „uvkusnitelya“ gepflückt Aprikosen und eine halbe Banane, mit einem Mixer zerkleinert, wird die zweite Hälfte der Frucht nur Kreise in Scheiben geschnitten. Es war sehr lecker und befriedigend.
Für das Mittagessen, 4 Stunden später machte ich einen Salat von rohen Karotten, gerieben auf einem feinen Reibe und ein Teelöffel Leinsamen und Sesam hinzuzufügen. Versteckt nur einen Teelöffel Olivenöl, Salz hinzugefügt wird.
Hauptgericht - Buchweizen, und ein kleines Stück Fisch, gedünstet. Heute habe ich einen Lachs, ich gewürzt mit Zitrone Gewürzen für Fisch und ein wenig Salz. Alles ist zugleich multivarka bereit, bis gekocht Getreide, Fisch im selben Ort für ein Paar vorbereitet.
Abendessen bis spätestens 18.00 Uhr, und dass die wichtigste Regel.
Zum Abendessen kochte ich Frikadellen in Tomatensoße. Ich kochte gerade dieses Gericht für die ganze Familie der Dichter nicht mehr Zeit für sich selbst zu kochen Abendessen individuell verbringen musste.
Für die Frikadellen, nahm ich 600 Gramm Hackfleisch (Rind + Huhn), zerkleinert man mit einem Mixer große Zwiebel, 1 EL Reis. In einer Pfanne zum Kochen hausgemachten Tomatensaft gebracht und ging zu ihrem bereits gebildeten Frikadellen, ausgelöscht 20 Minuten.
All diese Familie aß Frikadellen mit Kartoffelbrei, und ich mit Gurke.
Mit der Gewohnheit um 10 Uhr war ich hungrig, so dass ich in den Laden für Joghurt musste gehen. Eine Tasse Joghurt Hilfe bis zum Morgen durchhalten ...
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit und abonnieren Sie den Kanal, vor einer Menge interessanter!
Gesundheit!