Samen Chia (Spanische Salbei) Sie haben vor kurzem auf der ganzen Welt populär geworden, aber die Vorteile dieser kleinen zornyshek wurde auf den alten Azteken bekannt. Es war sie (die Azteken) und den Nutzen dieser einjährige Pflanze geöffnet, mit dem Argument, dass Chiasamen Kraft und Ausdauer hinzu.
Die Pflanze wächst in MexikoAber nicht verzweifeln. Jetzt Chia Samen können in vielen Geschäften in den Abschnitten Ernährung / gesundes Essen erworben werden. Ich kaufe in den üblichen Filialisten. So sehen Samen nabuhaniya👇
Es muss gesagt werden, dass ein besonderes Interesse an dem Saatgut Chia erfahrene Anwälte, eine gesunde Ernährung und Vegetarier. Da die Samen neigen dazu, schnell zu sättigen. Was denn nützlich darin?
Struktur kumulativ Substanzen in Chia:
* Omega 3
* Omega-6
* Eisen
* Calcium
* Magnesium
* Phosphor
* Zink
* Selen
* Kalium
* Mangan
* Natrium
* Kupfer
* Vitamine B1, B2, B3, B9
* Ascorbinsäure
* Vitamine A und E
* Faser
* Aminosäuren
Chia muss nicht zu den kalorienarmen Lebensmittel zugeschrieben. Bei 100 g / 486 kcal. ABER! Dieses 100 Gramm ist nicht wirklich zu essen, auch für einen Monat!))
Die Samen haben eine Tendenz, Feuchtigkeit in 12-fache ihrer Größe zu absorbieren.
Was gibt diese Samen für den Körper?
*aus dem Körper gezogen, einschließlich der Leber, zu reinigen
*stärkt das Immunsystem
*Appetit reguliert - dies ist besonders wertvoll in der Ernährung
*reduziert das Niveau des schlechten Cholesterins
*Stärkung der Herzmuskeln und normalisiert den Blutdruck
*Schutz Gefäße vor Arteriosklerose
*positive Wirkung auf das Gehirn
*zur Verbesserung der Speicher
*erhöhen Ausdauer und gibt Energie
*dienen zur Vorbeugung von Gelenkkrankheiten
*Hormonspiegel im Körper regulieren
*hat eine verjüngende Wirkung auf den Körper
Wie zu nehmen?
gibt es viele Rezepte Kochen mit Chia: es schüttelt und Smoothies und Puddings. Darüber hinaus umfasst in Kombination alle Arten von Obst, Gemüse, Schokolade, Nüsse, Kakao, und sogar Kaffee.
Für die Verwendung dieser Samen muss zunächst fill Wasser / Milch / Milchprodukte / Saft / Kaffee. Samen quellen durchschnittlich 3-4 Stunden oder mehr.
Ich fülle für die Nacht in zwei Tassen:
- in einem - 1 TL chia + 100 ml Frucht-Smoothie beliebigen
- Zweitens 1 Teelöffel + 100 ml Milch (oder Buttermilch)
Am Morgen erhalte ich eine so schöne und nützliche MEGA zavtrak👇
Mit Chia kann den Körper täglich Anteil an Omega-3-6 Säuren liefern, unter Verwendung aller Samen 1-1,5 Gramm pro Tag, und den Inhalt Fettsäuren: 100g Chia Samen ersetzen Kilogramm Lachs.
Also - Versuch, Gesundheit und Jugend!
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