Hallo! Mein Name ist Anna und ich bin zu verlieren noch Gewicht von 132 kg. und Erfahrungen auszutauschen.
Gestern war in der Dunkelheit über mein Gewicht.
Ich habe wiegen nicht. Ich quäle mich) Und im Allgemeinen ist es notwendig, nicht mehr als einmal pro Woche wiegen, alle diese plus - minus Gramm in einer Woche - nicht die Leistung.
Zuletzt auf der Skala waren es 101,2... Danke mein Favorit, die nicht die Wassermenge und Körperreserven hat trinken.
Nie vernachlässigen das Wasser!
Über Wassernutzung kann hier bestellt werden!
Ich mag sehr viel sehen mindestens 99,9 kg für das neue Jahr)))).
Wie immer wachte ich um 6 Uhr auf.
Machen Sie Ihr eigenes Frühstück. Nicht sehr nützlich durch die Standards der eifrigsten PPshnikov). Aber ich bin irgendwo in der Nähe der richtigen Ernährung, kein Fanatiker, kann ich zu frönen leisten).
Ich wollte Sandwich mit Fischpastete Geschäften (aber Teil der normalen, und das ist manchmal dabble). Wahre hlebushek Vollkorn, rechts, (die gut für ein paar Tage gebacken) und unersetzlich Avocado. Nun, es ist ganz auf nalopatsya Ei gekocht. Und natürlich die Tasse grüner Tee nützlich! Und ja, die Kapsel von Omega-3, als ohne sie.
Frühstück drehte ich mich um 430 kcal.
Es ist ein normales Frühstück, schien es, dass pereela) sogar ich.
Das Wetter war super, war es möglich, für einen Spaziergang zu gehen - die eineinhalb Stunden. Auf Wiedersehen zu einem Teil der Kalorien, hol mir beim Frühstück.
Nach dem Spaziergang eines Snack von Obst: Persimmon, Apfel und feijoa - über 120kkal.
Mittagessen Ich hatte ein gerade Protein. Hähnchenbrust geschmort mit Gemüse - Paprika und Tomaten mit Tomatenmark.
Ich liebe eine Hühnerbrust Buchweizen gießen geschmort. Aber Sie müssen das Protein bekommen war daher nur einen großen Teil der Brust essen. Vor kurzem saß ich auf einem Rezept von Hühnerbrust nach unten, aber es wird bald passieren, werde ich ein neues Rezept erfinden.
Mittagessen - 450kkal.
Und zum Abendessen, habe ich beschlossen, selbst einen Auflauf Quark mit Äpfeln und Zimt zu backen. Mit einer Möwe - eine Explosion).
Portion auf meinem 250kkal.
Insgesamt 1250kkal pro Tag.
Casserole Ich mache auf diesem Rezept:
400 g Hüttenkäse,
2 Eier,
1 TL Zimt mit einer Folie,
2 Beutel sahzama Fitparad,
2 Äpfel.
Bake 40 min bei 200 Grad.
Ohne Mehl !!!
Nur möchte ich warnen, dass eine solche Auflauf nicht üppig ist und brechen kann. Ich ihren Löffel verhängen. Aber der Geschmack Ich mag. Und mein Schatz wegen sahzama. Mit Tee die meisten ist es!) Und ein angenehmes Aroma im Haus, wenn sie gebacken)
Mein Menü an anderen Tagen ist hier zu finden.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert sind ich auf der richtigen Gewichtsverlust Ernährung, ihren eigenen Weg gehe.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!