Guten Tag! So ist es das Wochenende! Wie wollen Sie sie halten - aktiv oder Tag Dichtung) anordnen ?.
Zum Beispiel möchte ich endlich ruhig gehen, atmen die Luft, na ja, vielleicht wandern rund um die Geschäfte.
Heute werde ich Ihnen über meine Freitag sagen. Ich hoffe, Sie verstehen, dass ich mit Ihnen das Menü mit einer Verzögerung von einem Tag bin Sharing) Mit jedem Wunsch, nicht um mich es im Online-Modus zu tun).
Am Freitag haben Kontrollwägeterminal ich traditionell. Und an diesem Freitag war ich nicht besonders mit dem Ergebnis zufrieden. Nur 600 Gramm weniger. Doch bis zum Ende des Monats gibt es noch Zeit und kann das Gesamtergebnis für den Monat wird mir gefallen.
In der Zwischenzeit, seit Anfang Januar nimmt es 3,2 kg. Grundsätzlich - das ist mein durchschnittliches Ergebnis.
Und nun zum Menü)
Beim Frühstück, mein Liebling Sandwich. Diesmal mit Käse und einem mit einem kleinen Fisch.
Als mein Begleiter wird stressig und ich bin in einer Art von nervösem Zustand - und ich mag mit Zucker schwarzen Tee trinken und ein Sandwich mit Wurst Brot und Doktor essen). Aber ich halte an und lass dich Sandwich mit Vollkornbrot, leichtem Käse und Fisch. Und natürlich, grüner Tee ist das gleiche Frühstück ohne Tee?)
Ich aß auch einen kleinen Apfel - 50kkal.
Das Frühstück wird von 375 cal gezogen.
Nach dem Frühstück sofort scamper in Fällen von Frost, dünn ist gut, aber die Arbeit zu tun).
Auf dem Rückweg lief ich in den Laden und kaufte dort Hähnchenschenkel Filets (auf Vorrat reicht!! wie liebe ich eine Vielzahl von profitable Bestände in den Geschäften). Ich werde Rollen kochen und mit Ihnen das Rezept teilen).
Snack Ich hatte heute 160 kcal - Kaki.
Nach den Rennen in der Frost - Mittagessen und dann die Arbeit mit einem Computer.
Und für das Mittagessen hatte ich heute Suppe mit Huhn Frikadellen, Kartoffeln und Linsen. Ich mag diese Suppe, gibt Linsen ein wenig Geschmack der Erbse, aber nicht gesättigt ist, und ich habe es oft kochen nicht nur für uns, sondern für die ganze Familie.
Über eine Schüssel Suppe 400g - 200 kcal.
Auch hier können Sie arbeiten, müssen Sie das Wochenende zu machen hart arbeiten, um!
Ich finde sicher Zeit vom Computer wegzukommen und etwas Übung, Ihre Lieblings-Reihe von Übungen machen Muskeltonus zu halten.
Abendessen heute habe ich das Huhn Brötchen mit Pilzen und Gemüse-Salat - Tomaten und Paprika, gewürzt mit einem Löffel von Weichkäse mit Pfeffer, Salz und Knoblauch.
Rolls Rezept finden Sie hier.
Nur 350 Kalorien zum Abendessen.
Zwei Stunden vor dem Schlafengehen getrunken leckeren Joghurt mit Zimt und Kurkuma - 115 kcal.
Insgesamt für den Tag kamen in 1200 kcal plus die Geschwindigkeit des Wassers abgelassen.
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