Guten Tag an alle verlieren Gewicht und sympathisch!)
Morgen habe ich eine andere Kontrollwägestation. Ich erwarte mit Besorgnis, zu nervös Woche war für mich).
Im Januar, bis das Ergebnis meines minus 2,6 kg. Ich hoffe, dass bis Ende des Monats nur meine durchschnittliche Senkblei bis 3 kg. Look).
Als für das Menü für den Tag.
Zum Frühstück habe ich ein anderes Sandwich. Fünfzehn Stück) Mit Schinken und Pastete Cod. Über meine Entdeckung - der Schinken mit einem sehr guten Personal schrieb ich gestern hierher.
Grüner Tee mit Jasmin und Vitaminen - ist obligatorisch.
Frühstück brachte viel 410 kcal! Ich aufladen und wurde psychologisch zufrieden, als Favorit gegessen, aber das „richtige“ Sandwich. Es ist möglich, und Arbeit).
Während der Arbeit Nasche ich Apfel. Sie sagen, dass Sie nicht bei der Arbeit essen können. Aber sie essen nicht auf dem Computer Apfel, ohne den Prozess zu unterbrechen?)
apple - 55 kcal.
Zum Mittagessen hatte ich heute Vollkorn-Nudeln mit Tomaten, Schinken, Knoblauch, Käse und Schmelzkäse - herzhaft und lecker. Plus-grüner Tee - Satellit auf dem Computer zu arbeiten.
Das Mittagessen kam zu 450 kcal.
Zum Abendessen hatte ich geplant heute, Kohlrouladen, noch essen oder mich nicht vor kurzem gekocht). Kohlrouladen Rezept finden Sie hier.
Ich geplant - gegessen - 330 kcal. Und ich weiß ganz genau, dass die Figur, die Kohlrouladen etwas hinzugefügt wird, besser in den Morgen zu essen, aber das ist, wie ich beschlossen, das Menü heute und essen Pasta zum Mittagessen zu diversifizieren. Ich denke, dass ein paar Gramm Reis am Abend nicht so beängstigend ist.
Insgesamt für den Tag kam in 1245 kcal. Plus-Wasser getrunken Norm. Insgesamt war der Tag ein voller Erfolg.
Ich wollte in der Nacht trinken Joghurt, sehr viel. Aber es wäre zu viel Kalorien und musste Wasser trinken).
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!