Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit. In seinem Blog, spreche ich darüber, wie mein Gewichtsverlust ist ein Prozess, den Austausch Rezepte und Erfahrungen. In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 38 kg loszuwerden. Anfangs war mein Gewicht 132,2 kg.
Heute zum Frühstück hatte ich einen köstlichen Apfel Krapfen, die ich gestern im Voraus morgens warmen gebacken und genießen Sie den Geschmack. So viel wie 200 Gramm und nur 220 kcal.
Nach dem Frühstück, stürzte er sich kopfüber in die Hausarbeit, die Reinigung, das Sammeln Dinge (die Notwendigkeit zu langsam für den Umzug vorbereiten) und Kochen.
Auf Apfel-Snack - 160g und Pomelo - 170 Gramm, nur unter - 145 kcal.
Lange Zeit, da ich nicht essen Pomelo, auch den Geschmack vergessen, aber vergeblich. Ich ziehe es Grapefruit und Orange. in den Kommentaren gesagt korrekt in früheren Artikeln, ist die Hauptsache gut sauber! Und danke für Anfisa Leben Hacking - sehr praktisch das gesamte Pomelo zu reinigen, entfernen Sie den Behälter und nicht die Mühe machen, essen für ein wenig, wenn Sie wollen. Nun, ich, wissen Sie, essen Obst am Morgen.
Schon fast traditionell das Wochenende koche ich Käsesuppe für die Familie und natürlich, nicht entziehen sich der Lust solche Snacks zu essen).
Käsesuppe Rezept auf diesen Link, die versucht haben, nicht wahr?)
Käsesuppe aß ich zwei Roggenbrot, gedreht 300 kcal.
Nach dem Mittagessen grünen Tee und nicht umkehrt, gehalten von 15 g Schokolade trank - 80 kcal. Und alles nur, weil alle aßen Tee Babaevskie Bars, Duft fühlte ich mich in der Wohnung! Nicht berauben nicht das gleiche von sich selbst die ganze Familie vkusnyashek nicht zu sehen oder zu hören von Lebensmitteln Aromen?)) Es ist notwendig, zu befestigen und halten Sie sich in den Händen!
Nach dem Essen beobachtete, wie der Abend begann Dichtungen), wir einen Film und entspannen.
Während Sie einen Film, ich trank grünen Tee und aßen 100 Gramm Huhn Schinken (Ich habe bereits darüber gesprochen, kaufen in VkusVill, lecker und mit einer guten Zusammensetzung) - 160 kcal.
Ein Abendessen Salat war leicht (300 Gramm): Tomaten, Gurken, Paprika, Weichkäse mit Tomaten und Basilikum, gewürzt mit einem Löffel von Weichkäse - 210 kcal.
Der Rest des Hüttenkäses, die nach den Salaten fertig ich sie 3 Stunden vor dem Zubettgehen - 60 kcal.
Insgesamt 1 175 kcal pro Tag.
Abonnieren Sie meinen Kanal, wenn Sie daran interessiert ich seine eigene Art von Gewichtsverlust gehen für über richtige Ernährung.
Sie nicht die Gleichen verschonen, unterstützen mich!
Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!