Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 39 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Erreicht das Ende der Frühlingsferien, ach!
Ich bin aber froh, dass Samstag endete, ging weg, und Sie können sicher atmen.
Früher hätte dir gesagt, ich, dass ich am Samstag, 9. März zu arrangieren Kalorien einen chitmil planen oder sogar zählen und alles essen. Was ist chitmil? Gefunden werden kann an Link.
Also, ich sage, wie es wirklich ist.
Frühstück begann mit meinem Omelett von zwei Eiern, ein Laib Roggen (5 g) und Fischpaste (25 g).
Grüner Tee und Kapsel von Omega -3 nach dem Frühstück - obligatorisch).
Alle gingen zum Frühstück 280 kcal.
Reinigung und Vorbereitung für den Empfang von Gästen (wir feierten die Einweihungsparty!) Ich denke, eine Menge Kalorien an diesem Tag verbrannt, und die vorherige, auch).
Leider scheiterte es ein Bild von einem Teller mit Essen zu nehmen, weil es keine Zeit war, und es gab keine getrennten Platten. Ich chitmil auch und ich erlaube mir zu, was ich will. Nach den Ergebnissen, aß ich einen Esslöffel Salatlöffel „ala Obzhorka“ In meinem Rezept, Ich steckte wirklich seine Mayonnaise. Es gab auch ein Stück gegrilltes Fleisch etwa 100 Gramm, ein paar Stücke von rotem Fisch - 70 Gramm und eine Scheibe Vollkornbrot 30 Gramm. Und der Rest der Zeit gekaut ich Gemüse, Gurken, Tomaten und Paprika. Und ja, ich vergaß! Zum ersten Mal seit fast einem Jahr, trank ich ein Glas Wein!
Hier ist drehte ein mein chitmil. Darüber nachzudenken, wie naemsya... Aber es war nicht da, direkt jeden Anschlag innerhalb zhzhuzhal ..not ich nehmen... essen Gurke))).
Ich grob (nicht nachhaltig) gezählt, wie viele Kalorien für das Mittagessen nach links und wieder passiert - etwa - 820 kcal.
Eine schreckliche Sache, wie und aß nichts, aber hier ist eine Art zu kochen, und bestimmte Produkte ihre Arbeit tun und fangen uns Kalorien.
Jetzt verstehe ich, warum viele Menschen, darunter auch ich vor, sagen sie - ich fast nichts gegessen haben, aber irgendwie nicht, Gewicht zu verlieren, und sogar noch besser. Ich bin hier am Nachmittag, auch ich fast nichts gegessen, aber so viele wie 820 Kalorien am Ende gezählt!
Nun, am Ende des Tages meines innerer Stopper sagte mir ein Glas Kefir zu trinken und schlafen gehen).
Nach den Ergebnissen der Abendessen - Joghurt 350 g - 175 kcal.
Und mein Tag fast 1.300 kcal. Ging ging so).
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!