Guten Tag, Gewicht zu verlieren!
Wer zum ersten Mal auf meinem Kanal? Lassen Sie uns kennenlernen! Mein Name ist Anja und Mai 2018 Ich ging auf über richtige Ernährung und Kaloriendefizit.
In seinem Blog, spreche ich darüber, wie ist mein Gewichtsverlust Prozess mit 132,2 kg, zu teilen Rezepten und Erfahrungen.
In der heutigen Zeit, die ich in der Lage gewesen von 41 kg loszuwerden.
Jeden Tag habe ich wiegen Lebensmittel und Kalorien zählen und es hat eine Gewohnheit geworden ist und nicht belastet. Eine wöchentliche Ergebnisse auf die Waage - glücklich.
Das Wochenende ist eine Flaute im Zen, auch nicht in der Stimmung am nächsten Tag mit einem Menü vorzubereiten. Keine Rückmeldung ist der Ansicht, dass alles, was ich hätte jemand Bedürfnisse tun zu realisieren.
Nach dem gestrigen, die auf der Straße, Geschäft stattfanden, und hatte sogar Zeit, um Verwandte zu besuchen, nehme ich endlich eine Pause von allem und jedem. Deshalb haben wir den ganzen Tag zu Hause. Auch zu Fuß ist mit dem ganzen Tag schneit es war nicht verschwunden, und das Wetter nicht zufrieden und dann aufgetaut.
Weder das Wetter noch die Stimmung). Wie kann man nicht dort anfangen?)
Zum Frühstück hatte ich Sandwich auf Vollkornbrot (70 g) mit Butter (5 g verschmierte, wie sie konnte))) und Fisch (60 g).
Alles dies unter dem vkusnuypirogek grünen Tee und Kapsel von Omega - 3 während der Mahlzeiten. Und ich beginne wieder von Montag bis trinken Vitamine.
zufällig zum Frühstück 440 kcal.
Viele Frage kommt, was ich für ein Brot kaufen. Grundsätzlich versuche ich, dieses Brot zu kaufen hier im Laden VkusVill:
Die Wahrheit ist nicht immer möglich, es dort zu kaufen und dann einen Blick -Das Roggen hat, und dass es kein Mehl.
Snack war Apfel (110 g) und grüner Tee 15 g Schokolade 75%.
Snack eingeschaltet 130 kcal.
Für das Mittagessen Fig gedünstet mit Zwiebeln und Karotten (110 g), Hühnerbrust (120 g) unter saurer Sahne (5 g) und nass (15 c). Und ein bisschen von frischen Gurken (60 g).
Mittagessen eingeschaltet 400 kcal.
Hühnerbrust hat heute viel getan, für die ganze Familie und ich ein paar Mal, also nicht besonders belastend, erwärmt Hähnchenbrust für das Abendessen (110 g) und nonstick Bratpfanne auf einem Tropfen Olivenöl Mischung Gemüse (115 g).
Abendessen kam 250 kcal.
2 Stunden vor dem Schlaf, aß ich eine Dose Weichkäse 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Insgesamt für den Tag eingeschaltet 1310 kcal.
Nur ein Urlaub in irgendeiner Form. Day Dichtung und bekommen bis zu 1300 kcal und BZHU rechts. Ja, die Rate von Wasser zu trinken.
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Ich behaupte nicht, ein Experte PP zu sein. Nur der Austausch von Erfahrungen. I "OkoloPP"!